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與友人談到對牙膏的疑惑，想到二十多年前有一次和一對牙醫師朋友一起旅行，發覺他們起床後並不會先刷牙(因為睡前刷過了)，而是早飯後才刷。
他們也不用牙膏，因為他們認為牙膏對牙齒保健沒幫助。
上網搜尋了一下：
「1996年台灣牙醫學會刊載的實驗結果顯示，使用不同品牌的牙膏，對牙菌斑的控制並無幫助，刷牙用不用牙膏差別也不大，只要好好刷牙，不用牙膏，也可以達到潔牙的效果。正確使用牙刷及牙線，徹底清潔牙齒，才是抑制牙菌斑形成最有效的方法。」(刷牙一定要用牙膏嗎？)
「刷藥用牙膏牙齒會比較健康嗎？對於坊間各種牙膏產品紛紛標榜療效的做法，牙科醫師直言，牙齒健不健康，重點在刷牙方法，只要方法對了，甚至不必用牙膏，同樣能做好口腔衛生。
醫學博士、好家庭牙醫診所院長宋慧玲醫師指出，牙膏分藥用和非藥用兩種，藥用牙膏多是由醫師開立處方指導患者使用，目前較常使用的是添加含氟成分的去敏感牙膏，及添加可殺死牙周病細菌的牙周病專用牙膏；至於藥用牙膏可使用多久？宋醫師說，「就像其他疾病一樣，病好了就不必再吃藥，口腔的問題解決了，當然就不必再使用藥用牙膏」。
宋慧玲表示，一般民眾並不需要使用藥用牙膏，有些品牌的牙膏會添加少許氟來預防蛀牙，倒是不錯的選擇，不過，口腔保健的重點在於刷牙，使用牙膏可達到口氣芬芳，但只要刷牙方法正確，不用牙膏也可以保持口腔清潔。
牙周病防治學術基金會董事、台大牙醫系教授侯連團則強調，最好的是貝氏刷牙法，將牙刷刷毛以45度角朝向牙齒與牙肉的接縫上，每兩顆牙做10次的小圓周旋轉，之後再換下兩顆，隨時維持刷毛45度角操作，直到把所有牙齒刷完為止。這樣的刷牙可有效去除牙菌斑，預防牙周病、蛀牙，又可避免因刷牙方式不當造成的傷害。
侯連團表示，只要方法正確，設計簡單的牙刷就能刷得很乾淨，市面上很多設計花俏昂貴的牙刷反而並不適用於貝氏刷牙法。至於牙膏選擇，只要含有適量的氟，配合刷牙技巧，就足夠預防蛀牙和牙周病了，消費者並不需要花太多錢選購市面上標榜含抗生素、酵素，或者其他含中西藥物等特殊成分的牙膏。」(臺灣牙醫網《口腔保健》不必用牙膏 也能刷出好牙)
文裡提的貝氏刷牙法，先生受益最多！二十多年前，他被牙周病所苦，看遍台北、新竹所謂的牙周病專科醫師，也開過好幾次刀，做過很多次根管治療。那皮肉之痛，看了好令人心疼！但牙周病總是會復發，直到他碰到現在這個牙醫。這牙醫就是教他貝氏刷牙法！先生很認真的如此刷牙！剛開始時，吃完晚飯後都要花個一、二個小時才會清潔好牙齒。但他的努力認真是有代價的~從此他的牙周病就幾乎沒有復發過！
站長的話：
話說回來，牙膏也不全然無用，油膩的牙齒不用牙膏就像油膩的手不用肥皂，可能嗎？雖然牙齒不會流汗！
