下午，準備明天一日禪的呼吸生理學。呼吸、橫隔膜的影片已講過數次，可以怎麼講，才更受用呢？尋伺著影片和師開示。
把這段開示放在心上，醞釀2500年來的火候。師還說：
呼氣特別重要！人們胸悶，多半是不知不覺地停止呼吸，呼完氣不懂得放鬆地吸氣！一個呼氣結束，本應無比放鬆，很多人卻在此時陷入心結思緒，不但沒鬆，反而緊繃了。觀呼吸正好大大地改善這種不自覺的閉氣。
這一段更是每個人每天的身心問題，也是諸多疾病的根源，再次，體會呼吸的奧妙。我們都不會呼吸耶！深深地禮敬五分法身的指引。
尋找影片時，發現一句話：『我們呼吸的不是空氣，是政治。』
空氣當中，充滿政治壓力的北京，人們變得汲汲營營庸庸碌碌，無法維繫人該有的正常道德標準，很多事情墮落得無可奈何，為了求得生存，人在無法自由呼吸的背景之下，扭過來，變成一種墮落的行為、、。引申之，我們呼吸的是錢、、、，是我們的所思所想。
吸拉呼推練會了以後，可以用在每個呼吸，它變成身心自然的反應，隨時隨地都在吸拉呼推，隨時隨地都感覺（身心五蘊）與世間互相推拿。
用什麼呼吸？是用肺（橫膈肌）呼吸、還是用丹田呼吸呢？其實真正的呼吸，是用『心』呼吸。『上帝創造世人，在人的鼻孔吹了一口氣，他就成為一個有靈的活人！』甚麼是用心呼吸？就是由衷，一心一意。吸氣的時候知道是吸氣、呼氣的時候知道是呼氣、止息的時候知道是止息。
每次複習一次，就更禮讚呼吸的功德。呼吸，一進一出，當我們的注意力沒有間斷，綿綿秘密的時候，身體的邊界模糊了，我們跟宇宙一起呼吸。哇，那就是我們乾淨的本心，生命的源頭！
很晚了，想把呼吸的影片剪接一下，看著軟體的陌生介面，不知怎麼用，這軟體，感覺跟一止用的很像，求救她，讚，憑著靈感，很快地幫我剪接好一小段，互為手眼。這樣，我可以安心地睡了！
