跟好久不見的宜蘭友人互動，她親手打了營養的豆漿。
跟她講到，自己對台灣歷史的認識好少好少，最近開始讀了歷史，才知道，國民黨的極權本質一點都沒有改變。
友人說，她其實不太清楚二二八對宜蘭的影響，但是，都很記得郭雨新被選上時的狀況，當時，她們家族有很多人都做公務員，清清楚楚知道國民黨貪污程度之惡劣，所以，都支持郭雨新。陳定南也是郭雨新培育出來的人才，當年，陳定南在電視上跟王永慶真對六輕辯論時，他那種從容自信的微笑，永遠地印在宜蘭人的心底。
我說，鄭南榕也是宜蘭人呢！還有導演鄭文堂現在是文化局長。聽小珠說，她最近跟著偶戲團巡迴，一到宜蘭就覺得充滿了人的溫度，雖然演藝廳比苗栗那個嶄新的演藝廳小，來看戲的家長和孩子們卻非常放鬆，館方人員，從頭到尾鼎力相助，不像苗栗，一切依照規定沒有彈性，家長好緊張，一直叫孩子不要亂動。還有，宜蘭演藝廳外，那個小小的公園裡，就有幾處日據時代的遺跡，以及舞蹈家羅曼菲的銅雕，加上說明。所以，繞一圈，就是一個深度的文化與歷史之旅！怪不得，宜蘭人都看起來那麼健康，放鬆，懂得生活。
講到最近馬總統的「政績」，友人跟很多人一樣，不知道油電漲價背後的真相，就跟她解釋。她聽了恍然大悟。
今天寫日記的心情，好像安妮·法蘭克(Anne Frank)對著想像的好朋友Kitty說話一樣，好輕鬆，才對比出過去這些日子，寫日記變成了多麼沉重的負擔，一切都來自於我給自己的要求。今天寫日記，不必上網查資料求證，也不用整裡拗口的理論，只是向心中的摯愛報告心情。
晚上，教完瑜珈回到家，很晚了，本想先睡，但是看到有六篇文章要貼，就一股作氣完成，花了一個小時。本來眼睛很痠澀的，也想睡了，貼完的時候，精神又回來了。看了一眼在臉書上的回應，花了十分鐘。大家好像都蠻喜歡520台灣共和國旗海飄揚的點子，被轉分享了出去。
今晚教瑜珈很開心，帶領著六位學員們一起去探索倒立。倒立的關鍵在於脊椎的正位與核心的力量，所以，課程中，先用分段呼吸法，換鼻呼吸法，引導大家打開對脊柱的感知，然後把髖關節和肩關節好好地伸展一番，再強化核心的整合。
接著，進入今天的高潮，頭倒立！請大家先測試一下手臂的力道，然後利用牆壁作軀幹和雙腿呈九十度的半倒立，大部分的人都做得很好，代表身體已經準備好。於是，請大家練習完整的倒立。有趣的是，那位身體柔軟度和力量看起來最沒問題的學員，卻有最多的掙扎：她的腰大肌很緊繃，使骨盆無法靈活的轉動調整，於是，尾椎骨就無法找到向上延伸接天的力量。頭接地、尾骨接天的中心線如果無法對準，那麼，要對抗地心引力，就很費力。
經過一番鼓勵和協助，情形有比較好。下課後，她跟我分享，今天的練習，幫助她看到自己深層的防衛機制，不只是身體的，也是心理的。跟她分享，以前我的腰大肌也很難放鬆，是因為找到了「法」，身心有了皈依處，對生命產生了極大的信任感，才發現，我不用再拼命伸展腰大肌了，因為，它根本不抓了。
放手了，不抓了，身心自然對齊接天接地的中心線，那是最省力、最有能量的狀態。
