在禪堂裡與同修早晨禪坐出乎我想像之外的幸福，即使睡得比平常少，但因為想珍惜這個難得的機會，即使舞團下午要到演出場地探勘場地，也早早說了打坐之後才會過去，在禪堂內感覺到一顆顆認真美麗的心，不為什麼而坐，坐的本身就是一種美麗，就是一種浪漫，每個端坐的身軀就像是菩薩的化身，每個呼吸也都是那樣的飽滿，即使有的時候太過用力，有的時候又昏沉上身，但心一直都在，每個當下都誠實面對自己的狀態，不遮掩也不起好壞判斷心，如實觀察，如實呈現，不用我的眼睛去看，不用我的感覺去感覺，是佛心在看，佛心在感受。
今天所感覺到的正知正念：正知正念簡單來說就是心在。一般說，心不在焉就是心不在，那麼就沒有正知正念。
正知正念這個正，看起來有種誤導的嫌疑，讓人以為一定要念頭很純淨，其實不然。
這個「正」可以解為英文的現在進行式—ing，知道自己正在經歷什麼樣的狀態，不管是正向的/負向的/無感的/有感的，重要的都是去感覺那是什麼感覺。真的感覺不出來也沒有關係，但對自己的感覺要誠實，去感覺自己的沒有感覺，去感覺沒有感覺是什麼感覺。…
經過一次次的感覺，訓練感知的敏感。自然可以坦承面對不論是身體或是心靈正在經歷的過程。
