(12-02-2011一心)
師資訓練的第一循環今天結束了，下午一點就下課，我提早到了《聖脈》休息，晚上幫一止代課。一止事先給我講義「與天地準的禱告」聞思，並建議我帶大家多做定課。
前面15分鐘，大家陸陸續續進來，請已經到的同修先花點時間，調整好座墊的高度，讓髖關節與膝同高或更高，於是，下盤可以鬆沉落，脊椎可以無拘無束，建泰、淑玲、鈴鈴馬上反應說：腰背舒服多了！比較容易坐穩，呼吸也順暢得多。
在靜坐中，邀請大家放鬆進入這個空間，每週至少一次，來到《聖脈》，就是和真正的自己相處的機會，可以很誠懇地面對自己，很溫柔地陪伴自己。
靜坐過程中，人漸漸到齊，除了明秋、明祝、涵茵、瑋玲是熟悉的面孔外，其他人都不算認識，還有兩位第一次來的新朋友。
僵硬的身心就像硬實的土壤，難以吸收滋養，所以，引導各先後到來的所有學員們，配合呼吸，放鬆身體各個容易累積壓力或緊繃的部位，吸氣，感覺不舒服的地方，然後，用呼氣針灸不舒服的地方。不舒服的感覺，由固體變成了液體，一旦變成液體，很自然地隨地心引力往下流動，釋放到大地。全身的雜質，就如是一點一滴地沉澱、過濾了。
最後兩分鐘，試試看完全不動，去觀察呼吸、感受、念頭的動。
土鬆了，「光線」和「空間」才有機會進來，有了光線，無明才可能轉明，有了空間，心量才可能擴大。
今天的主題是「用身體禱告」，沒有用講義，而以做定課和個人體驗分享、討論為主。用身體禱告，就是用中心線對準天地，讓最純淨的力量住進來。
講義上寫著：「禱告是本能，但內涵是需要淬煉的。」「禱告之前的動作，很細膩，很清明，對準了，這是真正禱告的內容。」這是自己帶課時的內在線索。
經行前，先圍成一個圈，動動膝、踝關節暖身，然後，一手搭著同伴的肩膀，練習金雞獨立，想像自己是一棵大樹，去體會腳底的重心變化，和大小腿肌肉的使用。站立腳的腳底到頭頂，形成中心線，往下紮根到地心，往上延伸到夜空。
用這樣的方式配合呼吸練習慢步經行，中心線超過自己的身體，往下到地心，往上到台北的夜空。看到有人快要撞上前面的人了，於是，提醒大家依照外在環境調整步伐──間隔太小，就原地走，間隔很大，就大步走，但很有趣地，她還是繼續貼著前面同修走，幾乎要踩到同修的腳後跟；也有人眼睛從頭到尾都閉著，完全不管前後的人，兀自陶醉。有人舉步維艱、腳提了又掉，卻戰戰兢兢、鍥而不捨；有人不但腳抬得很高，還可以加上手部動作，一派輕鬆。好像人間百態的小小縮影。
提醒大家，動作大小不要緊，重要的是，我有沒有確實地讓呼吸帶動我的動作？我有沒有真誠地面對自己？面對周遭的環境？
最後問，每個人心底總有盞恆常不滅的心燈，在生命的起伏、飄搖裡，帶給自己力量，默默指引著方向，那，就是信仰。妳知道自己信仰什麼嗎？
經行完的打坐，延續中心線的注意力，只不過，接地的部位，從腳掌變成了骨盆底的會陰，從會陰到百會的中心線延伸超過身體，往下到地心，往上到夜空。看著呼吸在中心線裡上下來回。觀察自己若昏沉，就用吸氣向上提神，若無法安住，就吐氣向下安神。最後，還是練習了幾分鐘的不動姿，好像跟自己打勾勾，遵守承諾。
對於剛接觸定課的人，其效果是很顯著的：身心敏感度提高，衝動可以停，人際關係改善。四年前接觸過《聖脈》、最近重新回來上課的Bonny就說，女兒拜託她回到「小花園」（他們對《聖脈》的暱稱），因為，有去「小花園」的媽媽，是最不會亂發脾氣的，也比較會欣賞她；在《聖脈》與另一個團體之間做選擇時，老公也投了《聖脈》一票。不過，她四年前，卻是因為害怕做定課和寫日記，而離開了。
可能因為求學階段的恐怖經驗，很多人總把「定課」當成是要交給老師的作業，而很有壓力，其實，「定課」不是要對老師交代，而是認識自己的最好機會啊。
Bonny分享她成長經驗中的傷痕，還有她最近曾低潮到想自殺，爆瘦六公斤，新同學很有感觸地分享她同樣傷痕累累的成長過程，並因為家庭因素造成她罹患亞斯伯格症。運用她們的例子點出，生命中的苦痛，不是為了陷在自己的苦裡，而是為了衝破、打開，讓我們可以去體會別人的苦。我心底想，這就是聞思班之所以有別於心理諮商的原因。
不願意抽空認識自己，修行是不可能進展的。無法將自我經驗中的苦，擴展為對他人所苦受的理解，生命也不可能流動與開展。
第一次來的士聖說，他跟淑玲很像，退休後，重新思考生命的意義，覺得，對這個世界應該有更多的付出，今天，透過明秋的介紹來到《聖脈》，覺得自己來對地方了，只是，目前，還沒有找到老師剛剛問的「信仰」。回答他：其實，需要活出生命真正的熱情，需要跟人有更多的交流，這就是你的信仰啊，信仰，不是既定的宗教，而是內心深處真正的嚮往。
在生活中，我們被瑣碎的事情佔滿，很容易忘記，生而為人，我們有與生俱來的高貴情操與更高層次的靈性需求，這就是為什麼，每週一次的相聚很重要，我們彼此提醒，互相鼓勵，千萬不要放棄內在最真切的嚮往。
接天接地的身體中心線，就是至純至性的力量所住的地方，常常記得回來中心線，與這股力量的關係也就越親密。
每一期聞思班，就是一個小小僧團，很幸運地，同修有退休的、在職的、也有新新世代，聽到彼此迥然不同的觀點與生命體驗，真的打開了彼此的視野！下課前，我們把這個團體凝聚的力量，分享給我們深愛的家人、朋友，願每個人都有機會追求內在真正的嚮往。 下課後，Bonny說，公司可能結束營業、她隨時可能失業，已經讓她夠不安了，一位同事又很難相處。回：要注意「投資報酬率」，每個人的時間和精力有限，要放在自己可以管理的事情上。公司何時結束，同事如何做人，都不是妳能控制的，擔心公司，跟同事過不去，就好像把時間和精力丟進無底洞，還不如投資在定課上，有能量，才有資產面對任何突發狀況。
她：在家裡，真的很難有空間，可不可以有時候來《聖脈》，自己上去小花園打坐？回：事先打個電話，只要有人在，應該都沒問題。
涵茵說，最近好像憂鬱症又犯了，一直對過去的事情懊悔不已，她很害怕。問她，最在意什麼？
她：「我想要自己很厲害，所以，大家才會喜歡我，我也才可以幫助別人。」
我：「讓大家喜歡我，和幫助別人，真的需要『很厲害』嗎？」
抽絲剝繭之後，她恍然大悟，想要別人喜歡我，得先要成為一個容易親近的人，「很厲害」反而讓人望之怯步；而想要幫助別人，首先，要懂得別人的需求是什麼，要有傾聽與對話的能力，跟「很厲害」也沒有關係。所以，她不用捨本逐末地追求「很厲害」了。
她拿起一張便條紙，寫下她內在真正的嚮往，以免忘掉：
希望別人理解我，接受我～讓自己成為可愛、有能量的人。
希望可以幫助別人～練習傾聽。
