看到「止相」

(02-28-2014一賢)

晚上虛空法談，談到師開示的「舉相」和「止相」。

尋禪支對治昏沉，就是把平常的「舉相」練出來。「舉相」是能打破昏沉的相；「止相」是能打破散亂的相。

「舉相」一出來，所有的昏沉都消失；「止相」一出來，所有的散亂都消失。舉止兩宜就是淨相現前的牟尼寶珠。

聆聽同修們在法談的時候，看到自己的心能靜，一邊觀著呼吸，一邊聆聽著，內心很寂靜，感覺當下就是一種止相。

突然，同修一時語塞，小組長問我要不要先發言。發覺一開口，那個想表達自己的看法的「要」，變成一種衝動，這個衝動停不下來，破壞了原先的止相。

直到表達完了，沒有想表達的「要」之後，衝動停止了，才有能力回到呼吸，看到「止相」。

倚老養老難

(2014-02-28季菁)

朋友說，她哥哥嫂嫂是深綠，在市場賣菜。這幾年生意不如從前，就大罵馬政府無能，朋友覺得不能什麼事都怪政府，有些是大環境的關係，有些是要反省自己的做法。我說，是不能什麼都怪政府，但選對人很重要，公權力影響很大，像之前的張縣長是個黑道，弄了個林內鄉焚化爐貪瀆弊案，把雲林搞得烏煙瘴氣，他女兒還當選兩任立委，保續張派的地方實力。雲林縣夠窮了，還要縣民吸收六輕空污才拿得到回饋金，這是哪門子預算案？嘉義縣更可憐，預算只2億，遠不如金馬膨三個小縣所拿的300億。厚彼薄此的中央財政收支劃分法圖的是政策性買票，是要人民怎麼反省自己的做法？

溝通不是為了改變對方

(02-26-2014一心)

小組聚會，孔萍說，她看了「黑猩猩使用打火機」的影片，就反觀自己：天哪，人家可以把黑猩猩教得那麼好，我怎麼連一個兒子都教不好。

我們回應孔萍說，這樣子比喻不太恰當耶，人是有主體性的，是萬物之靈，教孩子，不是在教黑猩猩。季菁說：「這個與人類有百分之九十八相似度的靈長類，的確有相當高的智慧。…但畢竟還是有百分之二的差別，黑猩猩還是無法主動創新改造手邊的物資成為牠所適用的工具，牠只能垂手可得的拿到人類給牠的現成東西來使用。所以牠們無法累積智慧，讓自己更進化，時間進展了幾百萬年，牠們或許會用打火機，卻仍無法自己取出火來；牠們或許會放鍋子在火上，卻仍無法自己造出鍋爐碗盤來。也許當初人類和黑猩猩的一步之差就在人類願意更主動往前的踏出那一步，讓自己更自由，讓生活更美好，更彰顯神的能。」

這時候，她才意識到，她先生常說的：孩子就是要當狗那樣訓練。而這個錯誤的觀念，一直影響並框限著她面對孩子的態度。

初春的午後

(02-25-2014 一湛)

中部的阿姨、舅媽來台北，媽媽要我過去陪，二姐也帶一個朋友來，這個朋友一開始就說他家以前也住過我出生的故鄉大甲旁邊的外埔，他爸爸是黃埔四期負責接收台灣的，他爸爸是跟在老總統身邊的人。他說得很得意，看到媽媽表情嚴肅不再說話。

接著他拿出一些產品和型錄，開始推薦神奇的直銷產品，一直說沒吃的人都走了，有吃的人都健康美麗，完全無視於三個老人家只是基於禮貌勉強留在現場。其實八十歲的人人生閱歷何其豐富，他一意自吹自擂完全感覺不到週邊的氛圍，大家都有壓迫感。

決定主動出擊，很溫柔很篤定的問他，你聽過二二八嗎？他說後來才知道，他爸爸說當時他救了很多人，我說你爸爸當大官還可以救很多人，他一定很勇敢，你知道他救了誰嗎？他說不知道，只知道爸爸沒留下什麼財產，只有留下「道德」，我說台灣精英被消滅殆盡，倖存者只能流落海外，台灣是被殺戮被強行統治，社會水準退步很多你知道嗎？在台灣生活，好歹要知道台灣的歷史、台灣人的感受吧。

天啊，日本的媽媽真忙

(2014-02-25靜芳)

像這樣的街道，都有自己的社區會議，每年都有固定的開會時間

阿美姐的民宿，什麼都方便，唯一不便的就是樓梯，她說為了這個樓梯，她和建商打官司。因為他們沒有依她的想法來做。結果她勝訴，被賠了近1000萬日幣。阿美姐說。在日本建房子，光是一本結構書(房子的建造內容)，就快和字典一樣厚，裡頭連屋子的每一支鋼架的編號、材質、長度、放在哪裡都記得清清楚楚，一個都無法偷工減料，當初她開始提告的時候，法官等人會同各個不同的建築專業人員，拿著建書一個個看、一個個測，光是她的訴訟時間就長達二年。因為每個細節都不能放過。

因為日本房子的建築法規的關係，所以這些人是可以「鑽」進房子裡看的。在日本如果要偷工減料極不划算的，當初阿美姐有一個中國來的建築師客人，她看了日本的建築後，對阿美姐說：她一點都不敢住中國的房子。

在訴訟的過程中，阿美姐說日本是以被害者、弱勢者為主的地方(不知是不是每個地方都一樣)，所以她們京都這都會說：如果要被車撞，就要找巴士，因為企業越大、責任越大；權力越大、責任越大。

壓抑個體發展的教育

(02-24-2014一湛)

今天看「美國超級名模生死鬥」，看到評審的標準是：自信、有自己的風格、對自己的身體很了解、會善於運用眼神、表情、角度和身體曲線，知道每個當下要呈現的重點是什麼，很有感情又不以自我為中心，隨時跟環境連結能帶出氛圍和節奏。

好的模特兒除了漂亮，人格特質、態度、學習力、可塑性更重要，講究的是敏感度，能善用資源和專注，拍照的瞬間，當下身心狀況會完全捕捉到，高度的信心和感知能力，這是需要長期文化培養才能做到。

反觀台灣不但無法培養諾貝爾獎，也無法培養超級名模，我們缺乏尊重與專業，我們的教育不是在幫助學習者發揮自我、找到自信、鼓勵他做最真的自己、充分發揮他的潛能，而是到處為了管理方便，處處設限缺乏信任，教育現場常困在常規的拉扯掙扎，我們不是幫助學習成長，是壓抑個體的適性發展，教育為誰而設又為何而設？很多人不願搞清楚，如同國家為人民需要而存在，這麼簡單道理，很多人也不願去正視、去主張，我們一直不願意放棄階級的觀念，真正進入民主尊重的時代，國家如是、每個家庭亦如是。

在日本搭車很窩心

(2014-02-24靜芳)

頭一次的自助旅行，充滿了開心和期待，沒有擔心，因為有學到「放鬆」了，所以沒什麼好怕的。

從機場往京都的車上，平平都是屬於高鐵那個層級的列車，可是設備差很多，不是說高鐵的座位不好，而是對於「人」的感覺差很多。

我國的高鐵，只要是有帶過行李上高鐵的人都知道，根本沒什麼地方可以放行李，可是日本不一樣，因為這台列車到機場，所以有一個專門讓旅客放行李的位置。

我們的高鐵雖然沒有直達機場，但在台灣，要出國很多人都會搭高鐵，當初高鐵不也是日本的系統嗎？為什麼日本可以有比較人性化的設備，台灣的高鐵沒有。因為「爺們」都坐頭等艙所以對消費者無感嗎？

在這台HARUKA(特急列車-はるか)上，車廂之間都有一個大約近半個車廂可以放行李、販賣機、活動的空間，上下車也在這個地方，所以我們帶著行李上下車，一點都會擠、也不會擔心，在台灣坐高鐵，每次上下車都有一種很趕的感覺，門小小的，上下車的空間感不是很好。

為自己的教養負責

(02-23-2014一心)

回家路上，遇到一位年輕朋友，二十幾歲，她奉父母之命，把在麵包店當學徒的工作辭掉了，去補習班上課，考公務員高考，但是，她其實唸得很不開心，又沒有別的選擇。

仔細了解，原來是因為當公務員的母親要退休了，希望她趕快考上，有個穩定收入。補習不便宜，光是基本費用就要七萬塊，如果要考前衝刺、模擬考…等等特殊課程，都還要另外付費，父母卻願意幫她付學費、直到她考上為止。

問她：妳嚮往什麼樣的生活？她說希望父母安心，不過，愛情，似乎是目前最能夠帶給她力量的。男友看到她補習那麼不快樂，曾對她說：我們私奔去！她只是聽聽，卻覺得自己沒有能力離開家庭而獨立。感覺，她的抱怨，是一種習慣，其實也沒有真的那麼難以忍受。如果真的忍無可忍，我想，她自然就會找出路了吧。

希望的顏色

(2014-02-23 沐沐)

晚霞垂釣著眼睛

水聲垂釣著蛙鳴

為了點一盞回憶的燈

我來

今天尚未失溫

呼吸在星星的眼睛裡遊行

找一座沒有名字的符號

而符號

已經在你的名字裡出走

考運不佳或制度霸凌？

(02-20-2014玲真)

阿德來上課。他上週接到學測成績單，國英自然三科差一分就滿級分，總分72級分。

英文沒有滿及分，因為翻譯被扣了三分(滿分八分)、作文滿分二十分，他只拿下十二分！完全出乎我意料之外！

因為英文沒有滿級分，他原本想申請的很多系都無法申請了！

阿德是學校數理資優班的學生，而這學校是桃竹苗的第一志願高中！

我相信是他運氣不好，碰到一個很嚴格的閱卷老師！

他說學校英文最強的學生英文也只拿到了十三級分！

上大考中心網站看了一下，上面說「本年度共計聘請 166 位大學教授擔任閱卷委員」，中心有先舉辦「試閱會議，首先由召集人提示評分標準並舉例說明；接著分組進行試閱，參與評分之教授須根據閱卷參考手冊的試閱樣卷分別評分，並討論評分準則，務求評分標準一致，以確保閱卷品質。為求慎重，試閱會議後，正、副召集人及協同主持人進行評分標準再確定會議，確認評分原則後才開始正式閱卷。」。

一共有將近15萬名考生的命運，就是決定在這些大學教授身上。

土撥鼠日的想像

(02-19-2014一三)

靜坐時，聽從「法念住」直接切入的開示，其中有正知正念一票七站全包的「七覺支」，從念覺支的完全接受到平等心的捨覺支。聽完開示，腦海浮現電影「今天暫時停止(Groundhog Day)」…自命不凡、目空一切，但又不怎麼開心的氣象播報員菲爾先生，或許是老天有意捉弄他，讓他的生命卡在2月2日那一天，永遠無法前進。箇中滋味有多難受？

如果每天早上起床，知道今天的總統還是馬先生，然後日復一日、年復一年，台灣人永無翻身之日，應該就不難體會了。

菲爾先生遭遇到了兩種不同的情境，一種是「今天依舊是昨天 (Today Is Yesterday)」，這種日子的每一天都是「已知」，也都在抗拒與輪迴，而了無新意的生命，連自己都厭煩到想死。電影的最後，菲爾先生進入了另一種情境「今天就是明天 (Today Is Tomorrow)」，過去的已經過去，從今以後，每一天都是新的，都是自由自在，有信、有愛、有希望的日子。

最自然的姿勢

(02-17-2014一心)

這堂課，從「身體」出發，來卸貨與裝貨，卸下耗損生命的、裝上滋養生命的。

前15分鐘左右，帶大家先「調頻」，從每個人來自不同地方的不同頻率，慢慢調到我們共享的此時此刻，借助的是對身體鬆緊的覺知，是呼吸。看著大家的臉龐，裝載著各式各樣的情緒、念頭、壓力、期待…。有的人，或許這一生只會見到這一面，有沒有可能，一堂課，就帶給他一輩子的受用？

先放了一張韓國偶像團體少女時代的照片，問大家看到什麼？大家說：「青春」、「美麗」、「活力」．．．我立刻放了下一張投影片，也是一字排開的人形，不過，沒有外貌了，只看到各式各樣的脊椎線條。「我看到的是每個人不同的姿勢！」

歇即菩提

(02-17-2014一心)

切香菇的時候，一不小心刀子偏了，往下一切、在左大拇指上劃破了一小傷口（還好力道不大、右手也立刻收住）。這提醒了我，我切菜的動作不對，以前就曾經被指導過標準動作，左手指頭立起來、指節彎曲、指尖內收，這樣子，當右手拿刀時，刀面會被左手指節擋住，就不會切到手指頭。而我的這種拿刀方式，基本上是陷手指於不義，隨時有被斷頭的危險！

生活中，有好多事情都是這樣，明明不對，卻習慣成自然，等到切下去、流血了，才知道要改。

放下刀，去處理傷口，大拇指為了防止被水沖到，被包成一個龐然大物，只是一個小小傷口、小小的改變，卻打亂了原本理所當然的流程，左手也變得不太管用，很多事情要靠右手獨撐，一切動、慢了下來，麵，煮爛了。

寫日記學到的事

(2014-02-15宥娟)

常常問著，什麼是最真最善與最美？常常問著，我就能不斷地回到最真最善與最美？浮現的是師帶給世間的點點滴滴，如果有什麼可以趨近地去描述，那也只有無邊無量吧？落實在生命中，是累積和展延，讓我看見更多世間的美與善，而更重要的，是幫助我找到自己的最真，發現屬於自己的本質，真正的本質。

下午開始，感覺著胸腹間，橫梗著僵硬與疼痛，痛感穿越到後背。不太清楚為什麼，午後突然感覺有一點點憂鬱，這也是無常吧？而我今天最大的進步是問我自己：如何用法去觸我的憂鬱？

不動想蘊是第一步吧？我這麼引導著我自己，冷靜單純地觀察著念頭的起落，感覺舊有的慣性蠢蠢欲動，仔細咀嚼，發現那是恐懼「我」的孤立。我們是那麼地容易相信自己與世間是分離的啊！過去種種錯誤認知的積累，緊緊地蟄伏人們內心的深處，一直伺機冒出無數的想蘊泡泡，因為沒有「正見」。

面對自己開展自由

(2014-02-12一心)

Sarah分享最近劇團發生的事情：她跟團長推薦了一位她覺得不錯的女演員，參與下一齣劇，她本來以為這齣劇有兩個女性角色，但其實她搞錯了。當她知道新劇中只有一個女性角色，也就是說，她或那位新人二選一時，她開始掙扎了──她很想要得到這個角色，但是，不喜歡看到自己心量狹小，又很介意別人怎麼看她。

最後，團長雖然決定還是讓她演、婉拒了那位新演員，她卻覺得很懊悔，甚至，不想演了。

她看到自己長久以來的問題：因為怕要不到自己想要的，又擔心別人對她的評價，所以，就無法清楚的表達。而這一切，都是在沒有覺察的無明狀態下發生的，事後才看到。

彩色的反抗精神

(02-11-2014一心)

看到艾莉絲沃克的紀錄片《Beauty In Truth》預告 。

艾莉絲沃克，出生於1944年，是美國著名的詩人、公共知識分子、社會運動者，不過，台灣對她的認識，大多是透過她的小說所改編的同名電影「The Color Purple（台灣翻成紫色姐妹花）」，The Color Purple（紫這個顏色），其實隱喻著The Color People（有色人種），描述種族隔離政策下，美國黑人的境遇。我在美國念大學修英文課的時候，這本小說是必讀教材。

本人出生在美國南方，一個貧窮的家庭，她是八個孩子的老么，爸爸是佃農，媽媽幫傭以貼補家用。雖然一貧如洗，她的父母很特別，爸爸數學很好、但種田不在行，當白人地主期待他們家兄弟姊妹去幫傭，並說：「黑人孩子不需要教育」的時候，她的媽媽回嗆地主：你要的黑人孩子有可能存在，但他們不住在這個房子裡。你永遠別再靠近這裡大放厥詞，說什麼我的孩子不需要學習讀寫的言論！

四歲，媽媽就讓她登記入小學就讀。

聽自己咀嚼的聲音

(02-10-2014一心)

呼吸鏡坐班第一週，其中一個回家練習，就是「聽自己咀嚼的聲音」。

晚餐，我把麵拿到飯桌，練習專心的吃、專心的聽。麵裡面有很多蔬菜，一口一口嚼起來，好有感覺，聽到了牙齒磨碎食物、下巴一開一合的聲音，自然而然就放慢了吃的速度。

某一刻，我發現自己聽到的是腦袋瓜子裡的念頭，咀嚼的聲音不見了！其實，咀嚼聲一直都在啊，差別只是，我沒有在聽。

把注意力拉回來，聽咀嚼，結果，念頭就不見了。我故意試著一面聽咀嚼的聲音、一面聽聽看我的念頭，結果，完全沒有辦法！好像是兩個不同的頻道，一次只能聽一種。一個頻道在牙根、耳後的位置，另一個頻道位置比較高、在額頭。切過來切過去，好好玩。

看到進步

(02-10-2014一心)

上課提早去打掃，一止說要來學習。我覺得很開心，不會緊張，內心有種「我們為同一件很美麗的事情一起努力著」的感覺，那是一種大過我自己、很深很深的感覺。因為切切實實受用了法，認識了最美麗的心，體驗過最清淨的關係，除了用全部的生命來分享這個寶，我已經沒有別的慾望，沒有別的念頭！

好在有她，因為第一堂課，有人遲到，又要放投影片，她讓我無後顧之憂，專心帶課。她的存在很妙，她可以變得完全透明，但又無處不在，如空氣中一股強大的支持力。哪裡有需要，她就會出現在那裡。

這次，我真的很認真準備，有線上課程手冊，和語音檔。上課前，把講稿印出來，隨時提醒自己不要脫稿演出，所以，感覺整堂課內容很充實，又很流暢。

前幾天剛好看到一位朋友在臉書留言，他說到從小是好學生，備受矚目，但其實，他超級沒有自信，書櫃裡有很多關於培養自信的書籍。他最近體會到，自信來自於「練習」：

看本心就容易交流

(02-06-2014一虹)

跟弟媳分享我如何教育兒子，近年突然發現他長大，懂得分勞了。關鍵是要跟孩子談做事情的理念價值，借日常生活，談出理念和做法，不須嘮叨命他做什麼事。表面上他每次都默默地聽沒反應，有一天突然變得很貼心，主動分擔事情，我才發現價值觀已進入他生命。

上次我談里長知道人行道護杆是被包商拔起，可能轉售圖利私人，卻不為里民討公道伸張權益，竟還向我邀功──護杆是他申請埋設的。有一天跟兒子外出路過，兒子忽然跟我說：「這一支杆恐怕喊價1萬元」，才知道平常談論的公共事務他有聽進去。

弟媳陪媽拔牙，感覺她們間的關係很緊，拔牙過程中媽頻問弟媳「牙拔掉否？」弟媳不答重點只說「拔牙勿講話」，返家後直抱怨媽擔心太多。若我陪伴媽拔牙，我會回答媽「快好了」讓她安心，不放心才會一直問嘛。媽拔牙後很開心，說吃東西不再被牙阻礙了。

突然體驗到一種莊嚴

(2014-02-06 宥娟)

禮佛中，感覺著腰間椎盤的疼痛，當我把雙手向上合掌時，腰間椎盤堆疊的疼痛僵硬也一起向上，發現疼痛化成了一股衝力湧上，整個上半身突然震盪了起來，我驚詫的看著，開始將注意力放在最有感覺的痛處，往下俯身時，用呼吸和意念引領痛往鬆的地方流動，這種鬆緊對流已變得越來越自然。

忽然發現，痛把本來無感的地方變成了充滿感覺，痛似乎具有強烈的動能，活絡了僵硬的部位！

有感覺才有所謂生命吧？忽然一陣感動，感動痛是累劫的信息。

在鬆開的過程裡，經由呼吸推拿，竟然釋放成敲響全身（大地）的能量！原來過去經常抗拒排斥的痛，竟是喚醒大地復甦的一默如雷！

彷彿也看到現前的公民行動如同是因為痛而推動的一股巨浪。

英語學習最大的障礙

(02-06-2014一心)

下樓的時候，遇到鄰居史嘉琳，她是一位教學經驗非常豐富的英文老師，跟我姨丈（常春藤解析英語）合作多年，也在台大任教，所以，很自然地，就從英語教學這個話題，聊了起來。

記得有一次看到Sarah在臉書分享她的文章，談到她這幾年來，發展出一套Echo Method（回音學習法），對於英語學習者的聽力增強，很有幫助。這套方法的緣起是這樣的：她去荷蘭進修期間，很驚訝荷蘭人的英語為什麼那麼好。她舉了個例子，有一回，她在街上問路，立刻得到了很精確的回答，而且，是用很流利、正確的英語說的，而這個人，是一位清道夫！她想像，如果是在台灣，很多人還沒有開口說英語、內心就先慌亂了起來，但這位荷蘭清道夫卻如此自然從容。

她左思右想，她的台灣學生們智商也沒有比較低啊，許多台灣老師們也很認真教學啊，但為什麼英語就是學不好？經過多年課堂觀察，她發現，台灣的英語學習方法錯了，才會事倍功半。

助攻與失誤

(02-03-2014一三)

(隊友James Harden一年前破個人三雙紀錄，得分28、籃板11、助攻11)

當林書豪傳出第十次助攻時，忍不住地在電視機前喊了一聲「Yes！」這記助攻，幫助他在NBA留下了一個難能可貴的三雙(triple-double)紀錄，得分15、籃板11、助攻10，各達到2位數。所謂「助攻」，必須是林書豪將球傳給隊友，然後隊友於第一時間得分，如果沒有得分，就不算助攻。就傳球者而言，必須心無懸念，做每一個當下的最好，而所謂的妙傳，往往是出乎對手的意料之外，讓隊友有更寬廣的接應空間。

不用再拜了

(02-03-2014 春櫻)

參加永康禪堂的半日禪 ，發現到一件事情很奇妙。鼻腔猛流鼻水，收攝身心，進到禪堂上坐，找到最好的姿勢，放心交給身體來引領，只找到最自然的一呼一吸時，鼻水停止了，全身徜徉在流動的熱流中。

一月播放師的開示：｢吸氣，起點從全身的皮膚吸，吸到終點是丹田﹔呼氣，起點從丹田呼，呼到全身皮膚。要放鬆、放鬆、再放鬆﹔放心、放心、再放心。用感覺、感受來感覺每一個觸，在六根知量中，無我。｣

很受用每一個觸點的交會。特別是在今天，有感受到全身放鬆的鬆。因為鬆，完全交出去，交給身體來感覺呼吸，感覺到的是單盤腿中，交疊著一股熱流，從丹田到全身皮膚中，一寸一寸的擴散，直到環繞全身。時間停止了，當下喜樂滿滿。