2013年12月31日 星期二

對自己身體慈悲

(2013-12-31雪芬)
睡前作意:多用身體去感覺
今天的照見:在對同修的不可意中照見自己的我慢
午藥石不知量
醒來時,在第六個呼吸就正知起身坐好,感覺身體是輕安的,離目標第三個呼吸就正知起身越接近了。
昨天最後一支香,上坐沒多久腿就開始疼痛,努力觀呼吸想轉移對痛的注意。想鬆腿時,提醒黽勉:腿痛就是要放鬆,沒有抗拒,要讓它自然,對它慈悲、柔軟。之前好像都沒有思考過,對自己身體要如何慈悲。
懷著對身體慈悲心上坐。發現之前忽略下半身的關注,「整個身體都是中心線」。當想要慈悲對待時,柔軟心和允許它還原自然的心就出來了。生活中的關係不也是這樣。原來這就是上坐下坐打成一片
禮佛,體驗死亡,躺下感覺自己將死亡時,內心升起一陣恐懼,馬上想起「用身體感覺」。察覺到心跳加快,恐懼不再蔓延了。

戶外經行,很棒的體驗!感覺與大自然融為一體,試著用身體去觸 、聽、嗅,真的發現手對聲音有反應,靠近聲音的手比另一隻手的反應較明顯。而且腳觸在凹凸不平的草地更能專注地提、落腳。