5:00~6:30am 靜坐。調整身姿，不管怎麼調，都覺得下盤不夠穩，心不夠定，取出臀部加墊的小方巾，下盤的三角點出現，身體整個座落下來，心也跟著穩定，「身體依附大地，心依附身體」。
身體一穩定，很快感覺到鼻頭觸點，感覺觸點舒緩的收縮膨脹，慢慢滑落至喉嚨，再下滑到丹田、會陰，會陰的感覺強烈，再從下往上走，回到全身，彷彿以中心線為軸，全身很舒緩的收縮膨脹。浸在收縮膨脹的韻律中，不想起身。
用藥石時，左邊咀嚼，左半邊的感覺強烈了，右邊咀嚼，右半邊的感覺強烈了。
做清掃工作時，突然想通了：前日晚間的觸境，到底在那個環節出錯了？觸境時，先用上自以為是的法，再請師來校正，錯了。
師隨念的真正用法是，觸境當下，觀想親教師（師在我心），師會怎麼想？怎麼做？當下模擬，才能請師指正缺失；有練習才有校正，沒有練習，師無從校正起。
昨晚師開示「佛性是什麼？」，其實，師要講的就是師隨念。
彷彿，聽到師呵呵的笑聲，「傻一寂啊！」
9:00~11:30am上座，調身調息，出現一個影像：身體從頸部以下大開，白光強烈，師跟我坐在身體的聖殿，又彷彿我們正在高速公路上，師陪著指導我開車，我們似乎要共同衝過一個個關卡，又彷彿師跟我正一起創作。
身體的感覺是呼吸變得急促，我緊緊跟著一呼一吸，沒有心慌意亂，也沒有想要改變，只是跟著跟著，相信身體的智慧，相信呼吸，相信因緣。
呼吸的路徑，慢慢走到眉心額頭，感覺額頭緊縮的部位，一個分區蠕動，額頭開始有了收縮膨脹的感覺，百會也鬆了，頭可以抬起來了──我才明白，為什麼氣走得這麼急，原來，我的頭在鬆動在打開。
師猶原在我心底。
百會在收縮膨脹，細細長長的一條線，下垂到人中、丹田、會陰，從百會到會陰，一起上下起伏，彷彿那就是師的心眼，我透過師的心眼看世界，「佛陀深情凝視著眾生，相看兩不厭，永遠看到眾生的最真最美的去處」，這就是師隨念。
「在來來去去當中，有著不動的心」，師這句開示輕輕的嵌入我心底，好像又懂了一點。
接下來呢？我輕問師，「我想全身掃描，我對身體很不熟悉，然後再感覺呼吸中的地水火風…」，我的腦筋有些清楚了，好像有路徑地圖的概念了。
以中心線為軸心，左右邊掃描，然後感覺呼吸中的地水火風，才剛要練習，身體把我引入丹田呼吸，感覺丹田到人中的起伏，身體的右半邊有感覺了，右半邊隨呼吸在收縮膨脹…。
下座後，想起一首有點遙遠的旋律「輕輕聽」，「我一生只聽從師聲音」，我在心底輕輕的跟虛空的師點頭致謝。
午藥石，左邊咀嚼，感覺身體的左半邊在起伏，右邊咀嚼，右半邊的身體在起伏，常常用右邊咀嚼，讓身體的右半邊動一動。
寫日記到一段落，休息，時間有點趕，感覺頭還是緊的，一時不容易睡著，從腳底開始用呼吸放鬆，慢慢上移到身體其他部位，感覺臉部緊緊，聽到自己的鼾聲，五次，但是，知道自己沒有睡著。
1:30~4:30pm 上座後，感覺色身的緊縮，感覺尋伺的力道不足，恭請師進駐，「不要把師當作強心劑，你還是要自己來，調身調息啊！太緊了！」
乖乖的從調身開始，練習六大部位的掃描放鬆，左半邊很有感覺，右半邊就沒有什麼起伏，用前後部位的掃描來彌補，感覺師所教導的呼吸方法，現在好像可以慢慢上手。
掃描後，胃脹氣來訪，感覺色身彷彿回到20 年前，搓揉肚子跟它說哈囉（有點親教師的味道），把握機會，放鬆的體驗胃脹氣，每次只看一個呼吸就好了，雖然有在感覺，卻好像少了什麼，脹氣跑得好快，什麼也看不到，空空的，也不知道問題出在那裡？脹氣持續良久，不斷的打嗝，氣也跟著浮起來，直到最後一次鬆腿休息，身體才鬆開。
三個小時的靜坐，真正用功，大概就是這剩下的時間，再盤腿上座，彷彿墜入深海，有種失去方向感的感覺，下盤只剩下臀部觸坐墊有感覺，雙掌放置丹田，雙腳沒有觸地的感覺，不過，還有中心線，還有百會，還有呼吸，還可以放鬆的感覺身體，感覺呼吸。
洗澡時，還想著「到底少了什麼？」，搓身體時，突然知道了，「沒有用全身的感覺來呼吸」，心頭一開。
搓洗身體時，特別感覺全身的感覺，上下左右，身體有種流動感，跟平時洗澡的感覺很不一樣。
6:00~9:00pm 上座，胃脹氣繼續來訪，用全身來呼吸，用全身（至少是胸腔腹腔）的感覺來感覺胃，感覺身體是鬆的，心也穩下來，感覺脹氣的流動，一次又一次。
個人精進時間，放腿休息一下，外面的聲音進來了，有風扇聲，有風扇聲的變形，透過中心線（師的心眼）問著「什麼是聲音的佛性？」，左邊一團聲音，定在虛空，答案在虛空中，「聲音只是在做自己的最真」。
「相看兩不厭，深情凝視」，師的字句，印在我心底。
再上座，胃脹氣繼續著，感覺著一次胃跟著呼吸一起律動（我的身體是打開的），腸也慢慢的蠕動，輕輕的放屁，腸通了。
慢慢的，脹氣的頻率減低，感覺得到橫隔膜、胃、丹田，感覺著橫隔膜的呼吸，丹田也跟著起伏，我的身體正面全開，體內有著虛空銀河，還有參天大樹，我跟師一起仰望天際，問著「師在想什麼？」。
「接下來呢？」「再重新來過，我要走的路還很長。」
重新調身觀息，感覺每一次呼吸都是師的心路，我緊緊的跟著，胃還是脹氣，但是，胃的感覺變成背景，額頭的緊變成前景，突然一個理解，「原來，額頭的緊跟胃是有關係的」，繼續用全身的呼吸來感覺。
深深的感恩師的呼吸心法，今年的禪修很美！
