冬禪第一天

(2011-12-24一止)

我就是呼吸…

昨天師開示主體性，姿勢呼吸就是一個主體性，讓身體、呼吸回到自然就對準中心線，對準天地。

於是打直脊柱，我就是呼吸的呼喚，嘴角自然的上揚了起來，不斷地呼喚回到最自然的呼吸，不勉強不造作，是什麼就是什麼？呼吸一點壓力都沒有，滯留在身體的緊就盡情？念頭升起時的呼吸停在身體的哪一部位？注意身體由緊轉鬆的生滅，同時也去感覺念頭升起與消失時呼吸的心在哪裡？

什麼是呼吸的心？這樣的呼喚，呼吸變得由衷柔軟，更感覺著呼吸就像小孩子充滿著好奇，在極度放鬆的零抗拒，盡情在念頭與身體的緊處穿梭，一一化開找到最省力的坐姿，與最直的姿勢，感覺吸生呼滅（身體在散）～

身體一層層的由麻化開。當雙手因為冷空氣的逼襲，知道吸氣呼氣的當下，嘴角上揚，在呼氣裡由冷轉暖。

晚上師開示：身體是色受想行識的色，靠的是姿勢的中正，頭頂百會接天，頸部要空，頸部拉長一點點點，感覺頭頂上方跟天空有一種引力，感覺臀部會陰跟地心有引力，感覺地心能量接著會陰，再用呼吸調整姿勢，吸氣從百會進來，呼氣從會陰沉落，頭正頸正肩膀鬆，頭頸肩是鬆，感覺身體脊柱的重量託付給大地，吸氣感覺中心線正了，呼氣感覺中心線沉落很鬆，吸氣感覺有一點點的緊，呼氣交託給大地鬆了～

聖誕夜的進廠大修

 (12-24-2011 一智)

一早幸福地醒來，微笑。規劃一下時間，禮佛數次後，盥洗完，外出買藥石，順便去寄一封信。用完藥石後，就準備出門了。遊覽車已到，大家陸續前來，儀深教授和煥銘，送來世間家人滿滿的愛，真讚～我們準時出發。

一路上，沒有塞車，所以半小時就到桃園，國華理個最帥的平頭來送大家，太陽也漸露面，來跟大家打招呼，一路上，歡喜地受用一切，一寂說：我們就這樣靜靜地坐著？我笑說：這樣不好嗎？原來，這是他的開場白。他分享著在學校跟學生們的互動，我們談到「那些年」電影裡的教官，叫同學出賣彼此的作法，跟打小報告有無不同？看對方有無傷害到別人？可以引伸到街頭暴力份子的反串…。一如好謙虛，好用功地四處詢問定課引領要領，這個同修問完，問那個同修，到正醒禪苑，還可見其謙虛的身影。讚嘆～

下新竹交流道，要去接孔萍，路口的標誌很多，左轉、右轉…，最後交給一脈指揮，結果走錯了，這一錯，大家都很接受，包括司機，問他：知道接下來怎麼走嗎？他說：大概知道方向。一脈趕緊打給一賢，一賢說要搭計程車來跟我們會合，於是，我們就地靠站，加油站上廁所，哈，一切都很圓滿，一個因緣變了，大家迎上去，入流，圓滿。

中國兩個黨一個比一個不正常

(12-24-2011季菁)

借了一本陳若曦的「我鄉與他鄉」，了解到比我大上20歲的她的那個時代的知識分子，是經歷到一個多麼禁聲的年代。

作者談到高中時，因逢台北市長選舉，導師舉辦選舉討論，她見全班都噤若寒蟬，就發表言論，主張政治要制衡，所以最好是選個非國民黨的，話還沒說完，就被老師轟下台。

上大學時，有同學因讀禁書，而坐了幾年牢，出來時已經口齒不清。也眼見老師殷海光因辦雜誌而被長年監視，有一腔熱血的年輕人只好寫些晦澀的詩文，讓自己躲到文學的象牙塔。

後來她和夫婿因為以為把專制的國民黨趕跑的共產黨一定是好的，就回歸大陸，沒想到中國共產黨的專制獨裁比國民黨更有過之而無不及。

把中心線當接地線

 (12-24-2011季菁)

住家附近有一個廣場，偶爾鄉公所會出借給鄉民做婚喪喜慶之用。今天又見搭起棚子，放上桌椅，有人借來做結婚典禮的場地。從十二點多開始，就聽見草根性很強的女主持人開大麥克風，扯著喉嚨在炒熱典禮的氣氛，超大分貝的音響從四面傳來，連關上窗戶也擋不住。於是我把中心線當成接地線，把聲音慢慢的往下導。先是一鬆，聲音滑到肩膀附近，由肩膀兩側傳入，震到中心線來。

由於不像由耳朵進來，會震到腦，所以就不再感覺那麼令人頭痛，那麼擾人。再一鬆，又往下滑落到腹部，不知是不是隔著橫隔膜的關係，聲音變得更遠，彷彿是由遠處傳來。最後再一鬆，落到腳底，這時聲音其實已經不再是聲音，只覺得它變成一種波動，搔的腳底酥酥麻麻的。

打掃讓人單純與謙虛

 (12-23-2011亭伶)

冬禪準備第二天，上午與同修一起打掃B幢浴室、廁所，廁所並不髒，且A組的同修提前做完又趕來幫忙，掃起來很愉快，其中一間廁所較髒，刷得特別賣力，一瞬間有在自家廁所打掃的錯覺，哈，禪修打掃讓人變得單純與謙虛，沒有分你的我的，髒了就是要掃，要用就是要掃，沒有別的想蘊。

看到貴蘭拿著一張紙用螢光筆畫滿重點，走近一看原來是坤山整理前天師開示，她說：因為我都不懂所以要背起來，這張神奇的紙吸引了好多位同修圍觀，很讚嘆她的謙虛柔軟。

晚上聆聽師開示，什麼是無我？就是無相，沒有把人當成自己的對象。師又問，什麼是現在？什麼是過去？什麼是未來？現在就是當下，認得自己的最真最好，過去是膨脹，未來是收縮。一開始不是很瞭解，在提問對話中，逐漸體會，無我就是活在每個當下，明覺、明觸，完完全全飽滿的體驗，完全的入流，不升起一個我，只有體驗，沒有我在體驗，不會抓取或判斷。就像是唱歌，若是想：我在唱歌，已經離開當下、離開體驗、離開明觸。唱得不順，知道不順，但不會對不順的相有所判斷與比較；唱得很好，知道很好，不會想我唱得好，耽溺與抓取。

原來開心是這麼一回事

 (12-23-2011宥娟)

天堂般的禪修，在早藥石中開始了，提前進駐，即享有清潔和法談交流的福利，與同修們共事是很美好的過程。

早藥石時進入齋堂，與同修們招呼問候取用藥石，一圓拿著熱呼呼的牛奶走進來，嘴裡說著牛奶可以拿來泡咖啡，看到我時尖叫了出來，逗得我好樂，正在打菜的我便說：「等會兒再抱抱嘿！」

兩年來與台中同修的情感凝鍊成為此際美好的一瞬，過去完全膨脹了，開心。（哈！原來開心是這麼一回事，經過了師昨晚的開示，似乎又再打開了一層可茲理解的空間閱讀。）

三際一時永遠在此交會，每一個移動都在練習入流，打掃是一連串的動，同修們通力合作，展現各自的最真善美，淑絹對細節和環境意識的細膩是她最美麗的愛的表達。呵呵，下午茶時同修們吃麵包，她拿著掃帚四處掃地，實在非常可愛，感覺她在當下真的是無我的。

找到天心的漣漪

 (12-23-2011一心)

昨晚只睡了兩小時，今天提早跟Stephen會面，整理考試卷、討論誰需要補考…等等，感覺好像跑馬拉松賽的最後100公尺，放在顯微鏡下放大觀察，每一個念頭的清淨與否，都是關鍵，決定了呼吸能否順利轉化成動量，把身體推送到終點線。

Stephen說，回憶的時候，我們往往只記得開始和結束。不過，一個結束，必然是下一個開始。

結業典禮很簡單、很莊重，呈現了這一個月來的心境：以平等心面對當下每一刻，當這樣做的時候，自然會看見，當下，就是結束和開始交錯的神聖時刻。當下，就是漸遠和漸進、膨脹和收縮、主觀和客觀、向內和向外的交會點。

梵文Kālá(時)的概念，強調的就是當下這一刻完全的、飽滿的體驗，只要一直去看現在是什麼，就會看到無我，看到真正的我是生命的精華、核心，是完全的六度波羅密，是生命的本來面目。

如果看見念頭跑出來，就看到：我已經落入對象，離開了真正的我，讓生命之流斷掉了。

傍晚，感恩鄰居嘉盛的護持，順利到達正醒禪院，跟同修們會合，用完下午茶，六點在禪堂聽聞師的開示。

接天接地的釋放與還原

(12-22-2011一恩)

早上練習以禪修的心情上座。

上座後先調身、調息，再慢慢調心~~對準天地，拉直中心線，讓每一個起心動念都回到單純與由衷，感覺呼吸變深變長，細胞慢慢安定了，體內所有的眾生有種回到家的溫暖，尤其是那常在外攀緣慌張的心，也慢慢回家了~~涅槃寂靜才是真正的家！

今天的法作意是~~讓自己完全交託給天地(天地才是真正生我養我的父母啊。)

吸氣，作意交出去，呼氣，放下。

吸氣，放下，放空、放鬆；呼氣，單純地觀察身心。

來回幾次的法作意，吸氣時，放下的力道讓自己很受用，告訴自己~~放下，就在這個吸氣的當下！放空，整個身心空掉了，然後放鬆，慢慢讓專心放下的身心再一次鬆開。

呼氣，單純的觀察呼吸或身體的鬆緊。

過程中，不斷地放下、放空……內心有任何的雜念，就交託給天地。我是無法解決問題，無法承擔困難的，我是天地創造的(因緣就是我的天地)，只要把自己空掉，問題就回歸給天地。

把自己空掉，天地就會駐進我的心~~此刻，心為之一亮，因為我的心就是天地的心，能量充滿，寂靜歡喜……。還是緊緊守著呼吸，那是天地的呼吸，是天地在我身上呼吸。

在噤聲和吶喊之間

(12-22-2011韻雅)

年輕的電影導演找我製作片尾的配樂，他無意中看到我的即興吟唱表演，喜歡我的聲音表現。兩人第一次見面討論相談甚歡，很快地我錄製草稿Demo給他聽，他說很喜歡，確定結構之後我有錄了第二版Demo，這次他給一位老師長輩聽，說聲音強過劇情，只要淡淡的吉他聲就好。電話中聽得出他的不由自主，由衷引導他回到初發心，畢竟他是導演，他最初的想法是要人聲吟唱，他電影的氛圍已經很清楚，要有信心，不必害怕音樂有情感。

最後他說，還是希望有人聲，於是我開始正式編曲準備進錄音室，與新合作的吉他手花了好幾天磨合，再寄了一次Demo，導演說：「好喜歡，越來越接近了。」調整長度之後正式進錄音室，邀請導演一起，完成成品時，我們在錄音室聽著聽著都很陶醉，他一回家搭上影像之後馬上給我傳了簡訊致謝。

中心線收攝力道最強

(12-22-2011一心)

最後一天上課，早晨的體位法，是自我練習，兩位老師在一旁守護。終於，放下口譯者的身分，做了一個小時、完整的體位法練習。

每一個身姿，都好像關上了身體裡面的某些氣流和水流的閥門，一出姿勢，閥門霎時全開，形成了局部區域的瀑布、漩渦、沖刷或滲透，不管重點是在某處關節、某些肌肉、內臟或結締組織，脊柱都最有感覺，它收攝感官的力道，強大的不可思議，好像，我只要待在脊柱就好了，甚至，我變成了脊柱。