這麼簡單的道理

 (09-07-2011一心)

今天，感覺自己不是那麼快樂，晚上，教瑜珈，肚子有點脹氣，不舒服。

學生們大休息時，我靜靜地坐著，把脊柱拉長多一點點，將後頸與後腰稍為撐開來，找到了頭頂接天、尾椎接地的身姿，然後，我突然感受到，卡在喉頭的聲音正在尋找出口，它往上竄去腦門、又往下鑽入丹田，它更試圖打開我的胸口。

大休息結束後，引導她們慢慢起身，這時，我的聲音多了一股今晚尚未出現的溫柔：

一個半小時的瑜珈練習，就像是在『耕耘』身體這塊土地，現在，是『收穫』和『分享』的時刻了。讓我們找到最舒服的坐姿：經過一堂課的伸展，髖關節鬆開了，大腿和骨盆終於可以安放在地上；脊椎不費力的向上延伸，所以，肩膀可以放心地往下鬆開。

大拇指和食指輕輕觸碰，在指尖，感受脈搏、也就是心臟的跳動；在鼻孔前方，感受氣息的進出。

在心跳、呼吸裡，感受生命。

深情而清淨的世間關係

 (09-07-2011韻雅)

鄭南榕自焚現場

早上醒來，坐在床上，腦海浮現的是鄭南榕先生的雜誌社，以及那焦黑、雙臂敞開的身軀。昨晚的參訪，仍震盪著我內心深處。

先前閱讀了一綸老師email的相關報導，從胡慧玲的散文隨筆，認識了深情的Nylon，愛與思念在苦痛中交織，我潸然落淚；閱讀學者吳叡人的分析和對年輕一代的呼喚，又是一大震撼，鄭南榕的殉道建立了崇高的精神象徵，一種對普世價值和信念的終極捍衛。

走上基金會三樓階梯，我還不知道自己來到的是歷史現場，直到看見了總編輯室的焦黑牆壁，全身毛孔起雞皮疙瘩，不是害怕，而是驚訝於如此接近！一段幾乎被大眾遺忘的歷史，一個沒有被真正認識的殉道人物，二十年前的壯烈燃燒，就在今日車水馬龍的台北繁華東區的巷弄裡啊。我不知道該怪罪國民黨長期的愚民洗腦，切割了台灣人民和土地、歷史的連繫，還是該怪我自己每天像無頭蒼蠅的忙忙碌碌，無暇彎進這巷弄裡一探究竟。

志工們將小小的公寓整齊而詳盡地佈展了鄭南榕文件和照片，一面大牆展示數十本時代周刊，仔細看卻有小差異，在主標「時代」兩字前面加上「先鋒」、「民主」、「開拓」等不同字，原來鄭南榕為了辦黨外雜誌，到處收集大學畢業證書，對抗國民黨查禁和停刊處分，共登記了十八張執照，硬是撐了五年八個月，在當時風聲鶴唳的政治環境中，揭發不為人知的政治黑幕，創下被查禁最多的紀錄。為保護記者，文章以匿名方式，且大大地註明--所有刊出的文章概由鄭南榕負責。令人佩服他的創意、毅力、勇氣和自信，是一位非常有魅力的領導人物。

月亮好好玩

(09-07-2011季菁)

想起以前的詩人會因不同的心情，而對月亮有不同的描述。但拍此影片的人，卻是藉著不同的道具和各種頑皮的靈感，再利用角度，把同一個月亮化身為我們身邊親近的物品。他巧妙的藉著月亮的圓，拍成飄飛的氣球，或是點亮的電燈，甚而是孩子或籃球隊員手中拋飛的球。月亮有時是輕輕飄上的氣球，有時又是負在背上，頗有重量的大球。

              有時，作者又藉著月亮暈暈渾渾的時候，拍的如咖啡杯上飄升的熱氣。有時又利用月亮細如鈎時，下面置一棍棒，拍成月牙鏟般的武器，或閃成孕婦腹前細細的光圈。這時月亮不再只是高高在上，僅供養望的光體。而是身邊可玩、可點亮、可圖染、可懷抱，可以有百變造型的魔術題材了。

附上圖片http://www.wham1180.com/pages/chetwalker.html?article=8719498

含兩道法餐的懷石料理

(09-07-2011博琛)

幸福餐廳大廚阿川師

  今晚幸福餐廳大廚阿川師要教學員兩道法餐是觀呼吸及經行，但總舖師就是很不一樣先以什麼是日本的懷石料理？懷石與修行的藥石有什麼關聯呢？為什麼叫藥石呢？哇！抛出這個問題一下子就把所有學員的注意力都收懾住了，真的石破天驚！

  懷石料理的懷是溫的意思、石是爐火的意思，原指的佛教僧人在坐禪時在腹上放上暖石以對抗飢餓的感覺，後來演變為以清淡料理達到溫暖身心的一種料理方法，現代又演變為極端講求精緻、耗費不貲的高檔料理，但主要形式仍是「一湯三菜」。

而藥石呢？是將色身取用食物時視為一種食療，一切以清淡知量為主。另外要特別注意各種食材的特色，如山東大白菜屬寒性所以可以搭薑來炒，但高麗菜屬中性就不適合…，實際介紹山藥、南瓜、檸檬…有那些種類各有什麼樣的特色，烹飪要有創意，要有媽媽的味道、家常菜、要做出有感情的料理，關鍵在於用什麼樣的心態，是自動的心還是被動的心呢？主動的心不為買菜而做菜，被動的心是為買菜而做菜。

  師說：「真正的情、真正的愛是需要定力的」，因此平時就要透過多加練習，如何讓感覺變得靈敏呢？這是阿川師花了快兩千萬才學來的，感覺是透過神經來傳導而神經是要透由呼吸來緩和，所以練習左右鼻呼吸法就是提升嗅覺、味覺很重要的專業級心法。

更「大聲」的教現在的學生

 (09-06-2011淑珍)

中午有兩位已經畢業的學生來找我，他們都已經大四了，一個讀清華經濟系，一個讀中國醫藥學院物理治療系…。從學生的言談中感覺他們的開心。

此時，連續有學生來報名銷過班…這兩個學生就問我什麼是銷過班？

我告訴他們銷過班的上課內容…那位清華的學生馬上說：「老師你教我們的那個超有用的！」，我很訝異的說：「真的嗎？」

「老師你那時候有教我們，我在心很亂的時候、讀不太下書的時候，我都會用你教我們的那些方法，真的很有幫助…」

一問之下，恍然大悟，自己七、八年前就這樣在教學生！

由衷的謝謝他告訴我，讓我可以更「大聲」的教我現在的學生！

一個男人無私的愛

 (09-06-2011亭伶)

今天，是個特別的日子，和同學一起走進鄭南榕紀念館，如果沒有同學的陪伴，我想是沒辦法自己走進去的。

從紀錄片裡的同學、文友、妻子、女兒、同事、親友口中，第一次真的認識鄭南榕這。老同學說：「他對於自由的要求是百分百的，不能夠打折扣。」「時代雜誌的文章都是假名，他要記者盡量去挖、去寫，所有的責任他一人來擔。女兒竹梅說：「長大後，媽媽有跟我解釋，當時發生了什麼事，只是聽了不一定就能懂，聽懂了，又不一定能夠理解，我只是覺得大家對我們真的都很好，是因為爸爸的關係。」眼淚汨汨的流下。

走進紀念館之前，是有收縮的，但不那麼清楚是關於什麼，隨著眼淚的洗滌，終於明白了，那包含了在DNA裡對於烈焰焚身、死亡印記的恐懼；小時候一種台獨就是叛亂風聲鶴唳的恐怖禁忌；以及妻兒的遺憾和孤獨…，形成的畏苦、避苦，以及跨不出的距離與隔礙，但就在今晚，終於不再迴避，正面相迎；身上那根隱隱作痛的刺，因為一個男人無私的愛而消融了。

用燒焦的血換取的

 (09-06-2011小珠)

北投排練結束後和一心一起往民權東路的《鄭南榕基金會》前進。時間實在不多，但兩個人肚子又非常餓，因此在民權西路捷運站轉公車時就順便找點吃的，坐在小吃店裡兩人還互相提醒不要因為貪吃而誤了時間。這個時刻，深深覺得有同修一起練習真的很好，幫助彼此正知正念，即使有的時候會失神，也會因為同修的行為而回觀到自己，提醒自己。

鄭南榕，很熟悉的三個字，但從來沒有仔細地去查過這個人的背景，甚至在進入基金會之前，我都認為他自焚的地點是在總統府前，鄭南榕的遺孀葉菊蘭自稱她是後知後覺的中產階級，以這個邏輯我想自己根本是個不知不覺的假文藝青年。

1989年四月七日，鄭南榕在自由時代雜誌社的總編輯室裏引汽油自焚，實踐他說的「國民黨抓不到我的人，只能抓到我的屍體。」以捍衛他一路堅持的言論自由，政治民主。

去觸去做了就知道

 (09-03-2011 一丹)

練習阿川師傳授的食譜，擇日不如撞日，上午去買了燉養生藥膳湯的中藥材、食材等，下午便照著武功秘笈上的步驟著手慢燜慢燉，經數小時後，第一鍋美味又營養又愛心滿滿的煲湯出爐嘍！

乍看它需要經過數小時才完成，以前的我一定以為這是高難度的任務而不願去碰觸，但其實燜的時間要比開火燉的時間要長許多，只需設好手機鬧鈴，就安心地去靜坐（燜湯時不需開火，所以很安全），於是在成品出爐時，我也已經完成了約兩個半小時的定課耶。

哪有這麼好康的事呀？！

作法～先水開後入中藥材（布包），麻油、調味料，煮5分鐘，燜1小時，重複2-3回，再入食材小火細燉30分鐘。

「心量」的來時路

(09-03-2011一護)

準備明早慈悲喜捨開班的資料，找到一止用心製作的投影片「心量」，看著…，讀到「…我的心量來自我的深信，這股莫大支持引力就是虛空最純淨的心量，沒有這股杳杳冥冥的力量，我很孤獨，我很寂寞，很無力，我沒有比妳更堅強！…」，我的淚緩緩地流下…。

浮現腦際的是剛到高雄專職時，不知道法務該從何做起，常常一個人，站在六合夜市的入口，望著人來人往的人群發呆…，甚至有一次在吃便當時，想到送法音的路，不知該何去何從，吃著、吃著，就號啕大哭起來了，我忽然好想念師，就上了msn…。這股莫大支持的力量，從虛空中傳來，聲聲呼喚著：一護啊~~，真正的孤獨是身見已斷、是世間第一人，真正的送法音，是空谷迴音啊…。

回首來時路，我真的沒有比任何人更堅強，…

心量

我小時候的一個體驗

在困難的時候，在完全無助的時候，

只要我的心念純淨就什麼都不怕，

這是一種很奇妙的深信～

深信只要我的心清淨了，

就會感應到虛空中最清淨、

最慈善的力量。

就像每個人都要獨立

 (09-03-2011一湛)

今天終於有時間可以看韓劇「大物」，被他的單純、認真、勇氣與意志力，深深的感動，也很讚嘆韓國可以拍出這麼寫實又有啟發性的電視劇，可見他們的反省能力，他們希望能走出黑金的政治，成就一個民主強大的國家。很羨慕他們以自己的國家為榮，團結的力量是不容小覷的。

透過電視是最快最好的教化，我們只要記得國家是為了人民而存在，不容許踐踏人民的福址，保障自由民主法治與人權是政府最基本的責任，以此為基準不斷揭發弊案，只要人民覺醒，相信好的政治人物一定會受到青睞。

首先要有毫不懼怕的勇氣，當下好似才完全清醒過來。本來就覺得人生已經很夠了，生命可以完全捐出來，那還有什麼好在意的，台灣要獨立，就像每個人都要獨立，要成為一個自由偉大的國家，這是天命！完全的自主，是天賦的權利，任何人任何事都不可剝奪，這是非常明顯的，以後只要有違背這個原則的都要大聲譴責，要極力維護台灣主權的獨立，每個台灣人都要為獨立國家而努力，我愛台灣，台灣是我美麗的祖國，永遠的故鄉，不容侵犯，不須妥協。