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恩雅問，她總是經不起食物誘惑，吃的肚子漲漲又不喜歡，如何克制？
記得師說戒菸酒，要先懂菸酒，菸抽到第幾口味道最好，酒喝到第幾口味道最好，細細品味斟酌，就會知量。
經濟學有一個基本概念，叫「邊際效益遞減法則」，講投入的資源到達某一飽和點後，其後的生產比例會減少。這個概念用在菸酒，就是菸抽到第幾口味道開始變質，酒喝到第幾口味道開始變差。
對美食也是如此。享用美食一定不能緊張，需要全身非常放鬆，放鬆的受用才能知到其中滋味。之所以變成欲望，出在進食的時候沒有放鬆的受用，結果吃是為了消除緊張，就得不到真正的享受。
真正享受吃喝的人，一定很有空間很放鬆；在身心緊張的狀態下吃喝，不但對胃腸不好，也無法真的受用。讓身體說話，讓身體告訴你吃到什麼程度最舒服。
最後再來了解什麼是欲望，欲望是為了喜樂一心，為了與世間連結，身體是與世間連結的平台，身體是聖廟殿堂，聖廟殿堂供的是心、是神，真正的欲望一定是心神舒坦，有無量的空。
假性的欲望有如抓癢，只是局部的收縮膨脹。真正的欲望是完全的收縮膨脹，沒有任何事前事中事後的抓取。
《雜阿含經》有句話：「自心多逐過去五欲功德，少逐現在五欲功德，逐未來世轉復微少。」多逐過去五欲功德，指記得過去的受用；少逐現在五欲功德，指不必抓取現在的受用，一切受用迴向空，只管當下的空。
今天早上三點多醒來時，想到在石頭上打坐受用的美好相時，身心就充滿著活力，很快醒來，走到戶外，連天接地的走路就覺得很受用。
靜坐，橫膈肌上下明顯，透過吸氣呼神，吸氣地脈呼氣天根，如是的感覺身體不是我是我的。在一個呼吸裡受用。「相」安定時，四周鳥兒此起彼落合鳴，大地開始甦醒。
