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一點半，跟Sarah約在中心。五、六月，我們幾乎沒有見面，因為師回來台灣期間我很忙，後來，她又去美國參加女兒的畢業典禮。
先坐下來，聊聊近況。她告訴我說，前陣子，她也有去兩個有比較多外國人的地方學靜坐，能夠跟背景相似的人，用英文交流，分享自己的練習和體驗，感覺很不錯，她說：「他們的打坐方式比較強調techniques（技巧），妳的方式比較是運用metaphors（意象），切入點很不一樣。」
我說：「切入點很多，重要的是，如何將練習融入生活。」
她：「對啊，不過，我每次只要一踏入（聖脈）這個空間，就覺得被愛了，好像，這是很多人在這裡一起累積的能量。還有，我很欣賞你們和親教師之間的關係。在別的地方，上師給人的感覺，是放在高台上的偶像，你們的親教師，感覺很平易近人（down-to-earth），雖然我只見過他一次，不過，我可以從你們的練習中，還有你們敘述的和親教師的關係裡，感覺，他很尊重你們每一個人的主體性（autonomy），即使我本身沒有和他有直接的關係，我也感覺得到。」
她說她今天早上已經有打坐過了，我說，那我們從動態的練習開始吧。（最近在編＜五禪支＞的講義，發現，每個引領的步驟中，都有尋有伺。尋，就是所說所想所做的注意力屈伸。伺，是注意力落點的反覆校正。）
從俯身貼地的姿勢出發（尋）：允許身體微微的動，感覺關節裡有空間，讓身體保持空間感。
（伺）身體有空間感，能量就開始流動，呼吸就開始流動。光是這個流動感，就可以讓人感覺到全身是一個，我就是呼吸！
貼地的姿勢，幫助我們想起自己和大地的連結（尋）：每個呼吸，都是身體和地心引力在對話。呼吸，就是大地和身體的共舞。
（伺）注意力放在呼吸和大地，身心的重量都下沉了，感覺放，感覺放心。
接著，保持跪地，讓脊椎慢慢直立起來（尋）：在新的姿勢裡，找尋脊椎的垂直性，脊椎像是從下半身的土壤中，長出來的一株植物。根入土壤，頭頂向陽。
（伺）下半身很穩，上半身很輕，坐姿一點都不費力，而且，靈動，有生命力。
．．．
整個過程，就是一直去尋注意力安放的點，然後，確認我們有感覺到那個落點，在那個落點上反覆微調，就好像我們一起旅行，然後，在路途上反覆確認我們的路徑、方向，讓汽油（能量的燃料）用得很精準。難怪，五禪支給我的感覺，就像是導航系統！
