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| 境是外面的心，心是裏面的境 |
最近讀《一平方英寸的寂靜：走向寂靜的萬里路，追尋自然消失前的最後樂音》（One Square Inch Of Silence: One Man’s Search for Natural Silence in a
Noisy World），作者戈登．漢普頓（Gordon
Hempton）在聲音生態領域工作30年，在世界各地，記錄大自然的各種聲音與寂靜。曾經短暫失去聽力，失而復得後，讓他對生命、聲音以及世界有了新的體會，於是他把構想多年的「靜謐保護計劃」付諸實踐。
漢普頓在2005年4月22日「地球日」，獨自一人到美國華盛頓州西北角奧林匹克國家公園的霍河溫帶雨林，在距離遊客中心大約三英里的地方，把奎魯特部落長老送給他的一塊小紅石放在圓木上，並將那裡命名為「一平方英寸的寂靜」。他會定期到此監測可能入侵的噪音，記錄時間、噪音入侵的程度以及噪音的來源，之後再聯絡製造噪音者，並附上一張有聲CD，內容包括噪音入侵前的大自然寂靜，以及入侵後的狀況，向對方解釋保護僅存自然寂靜的重要性。他相信，如果飛機等巨大噪音會對無數平方英里造成影響，那麼保護一塊百份之一百寧靜的自然之地，便能對周遭無數平方英里的土地產生正面的影響。
書裡有則體驗讓我印象深刻，漢普頓在斯里蘭卡的辛哈拉加雨林(Sinharaja
Rain Forest)，於一處山丘頂的林間小徑擺放好錄音設備後，突然，一陣恐慌襲上心頭，漢普頓想跑，但又沒有明顯的原因，他試著釐清狀況，告訴自己：「這裡是地球的另一邊，如果不留下來錄音，可能沒有機會再回來了，別管你的感覺─待在這裡！」但接著他又領悟到：「你不必留在這裡，不是現在！別管設備，跑就對了，你可以兩個小時之後再回來拿。」
之後，他聆聽這段離開的空檔，發現在他離去的腳步聲後，緊接著是花豹發出喉嚨的低吼，接著是花豹穿過樹叢離去的聲音。
花豹事件讓漢普頓相信我們原本就具有完美的本能，可以傾聽週遭世界的聲音。
想起師總是不厭其煩地提醒：「要相信身體的智慧。」
今晨的打坐感覺到莫名的焦躁，呼吸淺薄，雜念妄想不斷，發現自己會刻意地加深呼吸，想轉移注意力來擺脫不安，於是回到呼吸不相逼迫的自然，才發現下腹部非常緊繃，刻意地一抓一放給自己帶來引力與壓力，想要控制一切，而忘了身體俱足的本能與智慧。
師開示：「要相信身體的智慧，這句話是要練習的。身體安靜下來，身體器官各盡所能各取所需的智慧就會開展。」
不耐煩不一定是心理現象，它很有可能是生理現象，身體的智慧會幫助我消解不耐煩，願不願意回來相信身體的智慧，願意更進一步讓身體安靜下來。什麼東西在不耐煩？如果不耐煩是一個外面的東西，是過去發生的事情，就很不容易消解掉，你不能說忘了吧！忘了吧！這忘不了的！這不能忘的！它就是會出現，它出現了怎麼辦？相信身體的智慧。
當你快跌倒了，你一定願意站好。你真的發覺不耐煩就像你發覺快跌倒了，當然會先把重心調好，不要讓自己跌倒，願意回來中心線，回來姿勢，回來身體，然後想辦法讓身體安靜下來。」
相信是願意、是交付出去，是不間斷地練習，沒有「我」的控制，才有「無我」的空間。
