是什麼定義了我？

(01-12-2014 一心)

今年24歲的Lizzie Velasquez，一出生就被診斷得到了一個罕見疾病，全身上下完全沒有脂肪，也無法增加體重。當時，醫生告訴她的父母說，這個孩子什麼都不能做，不可能會爬、走，也不可能會讀、寫，但父母親還是決定把她帶回家，好好地養育、栽培。

第一天去上學，雖然她覺得自己很酷，但是，在其他小朋友眼中，她看到了驚恐的神情，這令她不解，她本來以為只是一兩個小朋友的問題，但日子一天天過去，情況並沒有好轉，反而越來愈糟糕。

洄瀾

(2014-01-11宥娟)

幸福流動。

時光交錯，朝晴晚雨，石上風光

陽光落影，寫石

縱谷溪水潺潺

歡聲笑語淌淌

喜樂，無邊

鐵騎爽風飛颺，春風提前無邊。

海潮打進夢裡，浮出夢境邊緣

夢境與現實融成一體，寫真

一場際遇

你們在修什麼？

(01-09-2014冠智)

昨天就被很多電話圍勦，其中一通就是要我今天一上班就要到TYC公司開會報告，是一些新產品的開發進度。

事實上，要去禪修時有先告知研發人員，可是研發人員還是擔心。所以今天的開場白是「你那些開發件是慢了幾天？」，我聽了就知道對方「先入為主」想先發制人。我回：「放心啦！我有交代內部的人，所以會在預定的日期完成。」

主管終於開口說：你壞事作太多了嗎？還有時間去禪修，功德多作一些就好了。

5個人砲轟1個，說了一大堆廢話，我也不想解釋什麼，微笑省力靜靜的感覺呼吸。當有1人問：你們在修什麼？機會來了，回：認識自己，懂得自己跟自己相處。他們全都停下了，不再有那些廢話，轉到工作上的討論。

深深體會一句話就能平息亂源的力道。

聖誕節

(2014-01-05沐沐)

硝煙與雪誰更白
俯臥的男孩不動

轟隆佯裝鈴鐺
嚎啕也是

聖塔克勒斯遺失了麋鹿
家遺失了地址

禮物找著眼睛
眼睛卻找著肚子
肚子用力扯著嘴巴

做王一定有主體性

(01-05-2014 一止)

早上浸泡在呼吸裡的覺受是歡喜無量，體會什麼是「隨息」，真正的與每一口呼吸同步起落。

簡單的一個「隨息」，卻不簡單，摸了這麼久，才體會到身心息相依的片段，已覺得受用無窮，更況二六時中都在隨息裡。

經行後的三炷香，依著換鼻呼吸掃描進入長呼吸，但習慣的大腦常常出現主導，感覺著呼吸有些用力與不清淨。看到，以最燦爛柴郡貓的微笑對著它笑。於是身體的智慧告訴著自己：放下所有的大腦主導，回到身體來感覺呼吸，呼吸已經藏起來，剛剛只是用想像的呼吸騙騙自己而已。

喔！經身體的提醒，回來問：吸氣呼氣你在哪裡？看見吸氣呼氣出來探個頭，好像剛出生的五色鳥，躲在洞穴裡嗷嗷待哺。

為了更真、更自由

 (01-03-2014一心)

 

        上座前，有點膽顫心驚，因為想到，要去面對自己的有所求了．．．

        一上座，就發現有所求完全占了上風，它說：哼，妳還沒上座就輸了！

對啊，還沒開戰我就在窮緊張了！果然，有所求引領的雜念大軍把我打得屁滾尿流，真窘。

節節敗退之時，我問自己：妳要逃到哪裡去？妳沒有地方退啊！

法，就要用在最困難的節骨眼上．．．可以拿什麼法寶出來？

派窮緊張打頭陣，當然會輸！

有所求最怕什麼？

突然蹦出一個答案：最怕化骨綿綿掌！

雖然我不知道化骨綿綿掌是什麼，但是這個名字一聽就很有「笑」果，我笑了，心鬆開了，最最最愛的感覺進來了，然後我發現，有所求的攻擊開始使不上力，「我」變成中空的。

水杯掉落的巨響

(2014-01-03 一丹)

昨夜睡前，提醒自己要在觀鼻頭呼吸中入睡。

剛躺下，準備好開始觀息，吸氣呼氣，怪了，上午檢驗我竟然才觀了兩三口就已經睡著了，但到底是吸氣還是呼氣還是止息時睡著的，就暫時沒觀著，今晚繼續練習。

上午三支香連坐，以很愉悅、很輕安的身心完成了兩支香，但由於在第三支香初期陷入了短暫的昏沈，呼吸的專注力不足，腦頭眼耳鼻牙壓一股腦地生起（氣浮了），趕緊小心翼翼地呼吸著，遇到了一點點的困難，但沒有氣餒，也不抗拒，就是繼續練習下去。

發覺，這三支香之中，背部以下都有一種沈入海底的輕安，很深沈舒暢，完全沒有干擾，甚至是第三支香的呼吸較為不安穩了，似乎都沒有太影響到下半身的輕安耶。

今天像是愛麗絲

(01-03-2014一心)

我會不開心，一定是注意力錯了，回到禪修的中心線，捨念清淨。禪修的好處，就是可以隨時歸零，不是嗎？告訴自己，就歸零，重新學起。

看了師的開示，整個心又亮了起來，作意，單純回來感覺整個身體，不論上座、下座、說話還是上網。

上座，練習，每一個呼吸，都用全身去感覺，每一個呼吸，都有感覺。就這樣進入了很安靜的感覺，雙手臂彷彿一個圓，但過程中感覺自己不夠放鬆，頻頻對自己說：「放鬆，再放鬆」。

經行，天空好藍，每個時刻，陽光和雲影都在變化。無常的美。

午藥石前那支香，想蘊多了起來，發現昨晚的觸境沒有消化，一直卡在幾句話「完全不懂法」，「都用大腦在講話」．．．

真的就在那一念之間

(2014-01-03 一丹)

1.     一恩用她自己生命的轉變，詮釋在禮佛的引領中，從一個常看天空，卻是在擔心天候變化，讓家人借錢才能過活的恐懼小女孩，直到接觸了法，才讓她180度轉變成懂得欣賞天空的廣闊與美麗，也放下了對過去緊張生活的一切，同時改觀了過去她對父母的舊有形象（像牛一樣操勞、體弱多病），感受到父母親原本具足的幽默、樂觀、堅毅的性格。

喜歡她一步步的鋪陳，讓我們對法生起無比的信心，在禮佛中更能感受的那份慚愧與感恩。

2.     禮佛後的靜坐，才不過5分鐘，右大腿肌肉就已經拉痛到不行，憶起師的開示，我可以選擇放腿，也可以選擇讓身體的智慧做調整。

當然，很願意地將調整交給了身體，只管調好我的坐姿，試著尋伺很自然不控制的呼吸，其餘就交出去了。

真的不難耶，好好地回來管理姿勢和自然呼吸，腿部的酸痛脹一點一滴地轉化為放鬆柔軟的大地了，很自然，身心都沒有一絲的拉扯。

罄聲一次次叩應賁門

(2014-01-02一寂)

5:30~6:30am 靜坐

調身，中正，右半邊感覺較弱，沒有任何動作，維持著中心線的呼吸感，「我是我的神，我只負責中心線，只負責放鬆，讓身體的智慧來調整」。

感覺著呼吸的起訖點，從百會到丹田下方，感覺心還可以更靜更細些，心細微了，本來是觀察呼吸的起落，突然可以進入呼吸之中，細細的感覺流動的每個過程，呼吸的感覺變得好紮實，頓時，呼吸量變小，感覺著鼻頭的呼吸，心好像還可以更細緻，呼吸裡還有很大的空間可以品嚐，但是，心粗糙進不去，退回到較長的呼吸量，然後，再進入小呼吸中。

罄響，仍是綿密感覺呼吸，完全不想動，下坐前，感覺一下腰椎的痛點，感覺一下額頭的緊處覺得自己像個頑皮的孩子，好奇的探索身體，感覺自己小小的，走到那裡都無礙。

感覺自己終於清楚了靜坐是怎麼回事。