(05-05-2011一心)
早上是恩潔和伊虹的私人班，第四堂課了，上課前，恩潔說很想吃個東西然後吃藥（中藥）再上課，因為，她的後頸還是又腫又痛，請她等一等，先上完瑜珈再說，給身體一個機會。
站立山式（立禪）時，看到恩潔的後腰很凹，把手掌放上去、提醒她呼吸到後腰，把尾椎往下延伸，發現，她的後腰完全失去彈性了，彷彿沒有任何氣體、也沒有任何液體可以通過，是個缺氧、缺溫、缺乏養分的貧瘠地帶。她說：「對耶，中醫師說我這裡很寒，氣沉不下去，所以，都往上衝到肩膀、脖子，常常頭痛。」上次，她問說，左膝蓋痛怎麼辦，我說：「膝蓋痛的根源，往往不是膝蓋，不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，應全面調理。」她那時雖然聽了，但不是很懂，今天的例子，終於讓她理解為什麼「不能頭痛醫頭、腳痛醫腳」了。
尾椎後翹，與天地的連結就斷了，能量無法貫穿。而「尾椎後翹、腰部過度前凹」，是很多高跟鞋愛用者的通病。
今天上課也發現，她倆都穿著有鋼圈的胸罩，不但做動作時容易跑來跑去，胸圍部份沒有彈性的設計，也大大阻礙著呼吸，請她們倆下次換穿運動內衣，或是彈性貼身上衣。這讓我想起之前讀過台灣棉條使用率很低的訊息。不管是胸罩、衛生棉還是高跟鞋，都是與身體極為貼近的東西，我們卻常常不會去問身體，這樣舒服嗎？這樣自然嗎？
國二時，被媽媽帶去百貨公司，買了第一件胸罩，專櫃小姐很細心地傳授我把胸部集中的方法，可是，親愛的媽媽阿姨們可曾想過，胸部集中要做什麼？胸部集中背後的動力是什麼？雖著年齡增長，我漸漸發現，胸部集中，對活出一個最嚮往的生命來說，真的一點點都不重要！可是，有多少人，就因為那是曾經被媽媽教導過的，就因為那是阿姨們說的，就因為電視、平面、網路廣告的日以繼夜的暗示，從來不知道，也未曾思考過，可以有不一樣的選擇。
大休息式起來，靜坐迴向之後，恩潔說：「我得救了！」
往北投排練的路上，等捷運時，看到來來往往、擦肩而過的人，內心祈禱著，願每個人都找到心、找到信心，活出最愛、最真與最嚮往，突然，好想對每一個人微笑喔。下樓梯時，聽到有人叫我，原來是許久不見的沁如！打從心底既開心又感動，能夠相見。她說她最近還是身體差，睡不好，於是，當場就請她試試單鼻孔呼吸、觀察兩邊的差異，然後教她換鼻呼吸，她好開心！才道別不到五分鐘，收到她的簡訊說：「我的左鼻孔好弱，好無感。」回她：「替它加油、打氣！」心底深深感謝這個短暫的交流！
晚上教瑜珈的內容與早上類似，一面教，一面更清楚這堂課設計的主軸與重點，靈感來自昨天中午的練唱，體會到身體背面和正面的互動，於是，一開始上課，就請大家屈膝仰臥，吸氣時，感覺背部接觸地板的部位，呼氣時，將身體的重量藉由這些部位交給地板。接下來，吸氣時，感覺身體的正面，呼氣時，感覺身體的正面更放鬆貼近身體的背面。
在體位法和呼吸法中，做了很多腹部的伸展、按摩。學員們大休息時，我把手放在自己腹部上的不同部位，聆聽，身體有想哭的感覺，最近，怎麼有永遠都休息不夠的感覺呢。
結尾靜坐，請大家跪坐，把手當成聽診器，聆聽腹部不同的區域。往外討愛、尋求肯定的心，常常會壓迫腹部的空間，腹部又有好多情緒，糾結在一起。怎麼辦？聆聽身體的指引：一手來到下腹部，一手來到胸口，吸氣，將腹部所感受到的一切，往上吸到胸口，發現，一來到胸口，所有的情緒、不管正面負面，就自動化為一股溫暖、無私的感受了，於是，呼氣時，自然而然地、會想將這份感受分享出去。就這樣，想哭的感覺提升了，轉化為一股強大的、只想愛整個世界的心。
中心線結天接地時，每一個人，都有源源不斷的能力給，源源不斷的能力愛。
