(05-02-2011一心)
「整個注意力在丹田的觸點，在呼吸裡面只有觸覺～緊鬆、溫涼、酸麻、脹癢…，讓眼、耳、鼻、舌、身、意都變成觸覺，讓疼痛、雜念、昏沉都變成觸覺，完完全全地接納、不抗拒。」～《第四堂：對身心的毒素說我愛你》
在編講義時，還不知道這短短的一段話是多麼濃縮，內涵多麼深廣。
以「課堂裡面閉眼走路的練習」為例，腳掌接觸南方松地板、皮膚感覺到涼涼的風、以及同修的體溫，覺得很舒服。腳掌、皮膚是（身）根，地板、風、體溫是塵，覺得很舒服，是識。以「阿俐聞到艾草棒感覺鼻子不喜歡、呼吸不順」為例，鼻子是根，燒艾草的味道是塵，鼻子不喜歡、所以呼吸不順，是識。
之所以會抗拒，會受苦，通常是因為注意力錯了，注意力錯，通常是因為認識偏離中心線了。
例如，美美說，她一聽到指令就會憋氣，就無法放鬆，因為小時候常挨打的記憶，將指令與挨打畫上等號。這樣的解讀認識，就是成見，成見會帶給身體壓力，長久累積下來，就變成毒素。
而所謂修行，其實就是「修正行為」，藉由歸零、重新認識，將反常的行為反應，導入正軌，回歸自然。
重新認識的意思就是，讓根、塵、識都變成觸覺，都可以擁抱、接納、感覺、觀察。當我們真的去接納、觀察、感受一切，心會越來越細，我們會超越表象地看到事件起落來去的本質。識被過濾乾淨了，我們會發現，只要不是慈悲喜捨的認識，都不是真正的認識，都是自己能量不足，都是看走眼了。
所以，一止老師說，「識的過濾(沈澱還原)」是修行的第一步。
在靜坐、呼吸中，混濁的身心起了變化，水與雜質漸漸分離。當水清見底時，髒污、毒素顯現了，在清澈的水中，一一檢視這些閃爍著鵝卵石光芒的垃圾，如同沙灘上的貝殼，拾起、然後又釋放，讓一個久遠的記憶回歸大海的懷抱。
