2014年6月16日 星期一

對丹田有感覺了

(06-15-2014 一心)
提早去打掃、準備聞思班。記得有一次遇到Jason,他說,我這個提前去打掃的動作,是將自己放在一個「對的態度」,對啊,這個態度是謙卑,是慚愧,是莊嚴虔誠,更帶著滿滿的喜樂。特別喜歡幫馬桶從頭到腳都擦拭一遍,上廁所,就是屁股跟馬桶親親,如果不擦乾淨點,怎麼能夠放心地親呢?
今天的主軸是「火──生命的美感」,備課時,在維基百科讀到:人類是恆溫動物(endo-therms),endo的意思是內在,thermo是熱,顧名思義,恆溫動物,從自己的體內發熱,跟靠外在(ecto)環境得到熱的變溫動物(稱之「冷血」有歧視之嫌)ecto-therms)不同。
突然覺得,生物學充滿哲思!原來,每個人內在,都有一個可以發光發熱的源頭,如果可以時時去連結那個源頭,生命力就會源源不絕地湧現!

而那個光與熱的源頭,我們稱之為美感。
美感,是生命中最強大的驅動力。如果少了美感,生命就剩下給吃喝拉撒睡驅使,活著,卻沒有真正活著的感覺。
如何去體會那個美感呢?先把注意力放在自己的體溫:
一般來說,一天之中,何時體溫最低、何時體溫最高?
就身體部位來說,哪裡的溫度變化最大?哪裡的溫度變化最小?
哪裡需要保持溫暖?哪裡需要保持清涼?
人是恆溫動物,需要維持體溫的穩定。當人體無法保持一定的溫度(約攝氏 37度)時,體內的各種生理平衡就會出狀況,當然,這個溫度會有小小變化,而這些變化,都來自身體智慧的自然調節。
一般來說,一天之中,清晨體溫最低、傍晚或晚上體溫最高;就身體部位來說,皮膚表層四肢末梢溫度變化最大,核心部位溫度變化最小;就感覺來說,肚子需要保持溫暖,頭腦需要保持清涼。
丹田,又叫氣海,是身體的能量中心,丹田暖,胃腸才能運作,丹田暖,全身就暖了,丹田有力氣,可以帶動全身的行動力。
小時候參加過多次演講比賽,也有加入合唱團,指導老師們總是說,要用丹田來說話、來唱歌,但我從來就無法體會,都是靠喉嚨發聲,肩膀和脖子的肌肉很用力。後來,開始練習瑜珈,鍛鍊脊柱的力量,才漸漸領悟到,如果姿勢不正確、丹田就不可能有力!然而,姿勢,一定要在日常生活中鍛鍊,光是在瑜珈墊上練習、幫助並不大。
後來開始練習靜坐,又更深一層領悟到,好的姿勢,不是靠肌肉、而是靠對準天地,接天接地的姿勢,才會真的讓脊柱有力,脊柱有力,丹田就會暖和起來,帶動腸胃的消化力,以及全身的行動力。
自從固定打坐後,我的消化力、血液循環,都比以前好得多,更重要的是,我體會到呼吸到丹田的感覺,那是一陣風來、就可以截斷眾流的感覺,讓自己可以單純回到當下,做可以做的,直心行去,不再胡思亂想、心浮氣躁。
我帶大家做一些會需要核心力量的瑜珈姿勢,讓大家測試一下自己的核心有沒有力,然後,金剛坐,感覺丹田的呼吸,接著,一面用丹田喊出「呵」、「哈」,一面做出厲害的姿勢。我說,今天,我們都是「功夫大師」啦,大家被鼓勵得很有架式!暖身完畢,起身做雙人合氣道練習,透過手腕和手臂連結,我們用自己的丹田,去帶動對方的丹田。
一面做,大家一面整理出一些要領:要配合呼吸,手肘和膝蓋關節一定要放鬆、要彎曲有彈性,丹田彷彿是圓心,每一個動作的力量來自地板、經過丹田、然後傳到上半身,如果力氣沒有經過丹田,就不會「發功」,就沒有力氣。
一次又一次練習、換同伴,大家不只玩得很開心,更重要的是,凌娟說本來沒感覺,但現在對丹田有感覺了!
從腳掌推地、經過丹田、發出動作,這是日常生活都可以練習的,不論是洗碗、打電腦、還是走路!
稍事休息後,起身靜坐,請大家在丹田的呼吸中,透過內在的眼睛,看看自己的樣子,從肚子,到軀幹,到四肢,到臉龐,看見自己的表情,看見自己髮型
然後,我們就來畫自畫像,不過,不是普通的自畫像,而是「遺照」!並且,寫下自己的訃告,或墓誌銘。

在妳往生的那一天,
妳希望在所愛的人的心中,妳是一個什麼樣的人?
妳希望留給這個世界什麼樣的精神遺產?

出乎我意料的,現場氣氛,一點都不憂傷,而是充滿喜樂和創造力,每個人,都畫出了自己最好最美的那一面,分享的時候,每個人的臉上,都是燦爛的笑容,因為,在傳達的,正是每個人生命的美感,每個人心中的最真最美與最嚮往!
這週的回家作業很簡單,就是每天記得把自己的「遺照」拿出來,用自己的美感與嚮往,來校正自己今天的身口意。

我提醒說,我們常常犯了一個錯誤,那就是:用自己的生命美感,去校正別人。事實上,每個人都有自己生命的美感,我們不可能把自己的美感強加在對方身上,唯有讓對方用自己的生命美感,去校正自己,對方才有可能找到自己的最真,然後從最真,開展出最好與最美。