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提早去打掃、準備聞思班。記得有一次遇到Jason，他說，我這個提前去打掃的動作，是將自己放在一個「對的態度」，對啊，這個態度是謙卑，是慚愧，是莊嚴虔誠，更帶著滿滿的喜樂。特別喜歡幫馬桶從頭到腳都擦拭一遍，上廁所，就是屁股跟馬桶親親，如果不擦乾淨點，怎麼能夠放心地親呢？
今天的主軸是「火──生命的美感」，備課時，在維基百科讀到：人類是恆溫動物（endo-therms），endo的意思是內在，thermo是熱，顧名思義，恆溫動物，從自己的體內發熱，跟靠外在（ecto）環境得到熱的變溫動物(稱之「冷血」有歧視之嫌)（ecto-therms）不同。
突然覺得，生物學充滿哲思！原來，每個人內在，都有一個可以發光發熱的源頭，如果可以時時去連結那個源頭，生命力就會源源不絕地湧現！
而那個光與熱的源頭，我們稱之為美感。
美感，是生命中最強大的驅動力。如果少了美感，生命就剩下給吃喝拉撒睡驅使，活著，卻沒有真正活著的感覺。
如何去體會那個美感呢？先把注意力放在自己的體溫：
一般來說，一天之中，何時體溫最低、何時體溫最高？
就身體部位來說，哪裡的溫度變化最大？哪裡的溫度變化最小？
哪裡需要保持溫暖？哪裡需要保持清涼？
人是恆溫動物，需要維持體溫的穩定。當人體無法保持一定的溫度（約攝氏 37度）時，體內的各種生理平衡就會出狀況，當然，這個溫度會有小小變化，而這些變化，都來自身體智慧的自然調節。
一般來說，一天之中，清晨體溫最低、傍晚或晚上體溫最高；就身體部位來說，皮膚表層四肢末梢溫度變化最大，核心部位溫度變化最小；就感覺來說，肚子需要保持溫暖，頭腦需要保持清涼。
丹田，又叫氣海，是身體的能量中心，丹田暖，胃腸才能運作，丹田暖，全身就暖了，丹田有力氣，可以帶動全身的行動力。
小時候參加過多次演講比賽，也有加入合唱團，指導老師們總是說，要用丹田來說話、來唱歌，但我從來就無法體會，都是靠喉嚨發聲，肩膀和脖子的肌肉很用力。後來，開始練習瑜珈，鍛鍊脊柱的力量，才漸漸領悟到，如果姿勢不正確、丹田就不可能有力！然而，姿勢，一定要在日常生活中鍛鍊，光是在瑜珈墊上練習、幫助並不大。
後來開始練習靜坐，又更深一層領悟到，好的姿勢，不是靠肌肉、而是靠對準天地，接天接地的姿勢，才會真的讓脊柱有力，脊柱有力，丹田就會暖和起來，帶動腸胃的消化力，以及全身的行動力。
自從固定打坐後，我的消化力、血液循環，都比以前好得多，更重要的是，我體會到呼吸到丹田的感覺，那是一陣風來、就可以截斷眾流的感覺，讓自己可以單純回到當下，做可以做的，直心行去，不再胡思亂想、心浮氣躁。
我帶大家做一些會需要核心力量的瑜珈姿勢，讓大家測試一下自己的核心有沒有力，然後，金剛坐，感覺丹田的呼吸，接著，一面用丹田喊出「呵」、「哈」，一面做出厲害的姿勢。我說，今天，我們都是「功夫大師」啦，大家被鼓勵得很有架式！暖身完畢，起身做雙人合氣道練習，透過手腕和手臂連結，我們用自己的丹田，去帶動對方的丹田。
一面做，大家一面整理出一些要領：要配合呼吸，手肘和膝蓋關節一定要放鬆、要彎曲有彈性，丹田彷彿是圓心，每一個動作的力量來自地板、經過丹田、然後傳到上半身，如果力氣沒有經過丹田，就不會「發功」，就沒有力氣。
一次又一次練習、換同伴，大家不只玩得很開心，更重要的是，凌娟說本來沒感覺，但現在對丹田有感覺了！
從腳掌推地、經過丹田、發出動作，這是日常生活都可以練習的，不論是洗碗、打電腦、還是走路！
稍事休息後，起身靜坐，請大家在丹田的呼吸中，透過內在的眼睛，看看自己的樣子，從肚子，到軀幹，到四肢，到臉龐，看見自己的表情，看見自己髮型…
然後，我們就來畫自畫像，不過，不是普通的自畫像，而是「遺照」！並且，寫下自己的訃告，或墓誌銘。
在妳往生的那一天，
妳希望在所愛的人的心中，妳是一個什麼樣的人？
妳希望留給這個世界什麼樣的精神遺產？
出乎我意料的，現場氣氛，一點都不憂傷，而是充滿喜樂和創造力，每個人，都畫出了自己最好最美的那一面，分享的時候，每個人的臉上，都是燦爛的笑容，因為，在傳達的，正是每個人生命的美感，每個人心中的最真最美與最嚮往！
這週的回家作業很簡單，就是每天記得把自己的「遺照」拿出來，用自己的美感與嚮往，來校正自己今天的身口意。
我提醒說，我們常常犯了一個錯誤，那就是：用自己的生命美感，去校正別人。事實上，每個人都有自己生命的美感，我們不可能把自己的美感強加在對方身上，唯有讓對方用自己的生命美感，去校正自己，對方才有可能找到自己的最真，然後從最真，開展出最好與最美。
