2011年4月11日 星期一

上雙語靜坐班

(04-11-2011一心) 

下午上雙語靜坐班,今天的人數較少,氣氛輕鬆。 
一止老師的引領下,聽著梅村僧團的唱誦靜坐。一開始,念頭蠻多的,一直在想等會要怎麼帶體驗練習,如何跟今天的主題結合等等。後來,看到Sarah出現了,我開始口譯,頓時,六根收攝、凝鍊,能量飽滿起來,身心變得好單純、好喜樂。聽到句子跟句子之間的空,很有美感。 
一止老師說,打坐時,可以聆聽自己喜歡、而起伏不會太大的音樂,雜念來了不要緊,深深的相信,美麗的樂音會變成前景,腦中的雜念、昏沉會漸漸退為背景,在音樂的節奏中,陪伴呼吸,陪伴雜念,陪伴自己。 
「一直握著拳頭打坐,可能嗎?」這句話,一直在腦中盤旋。 
接著,我們聆聽罄聲,看看一個聲音敲下去,第幾個迴聲最好聽。大部分的人都覺得,餘音繞樑的尾音最好聽,利用這個體驗,一止老師說明了兩件事,一、聲音之所以會好聽,是因為有「空」。二、第一聲撞擊過來,我們沒有準備,身心通常是緊的,就如同在觸境中,第一句話特別刺耳,這時,先不要聽,回到身體與呼吸,等幾秒鐘過去了,比較悅耳了,再聽。 
Sarah問:可是,有時候,一件事發生了,第一時間覺得沒什麼,但卻越想越不對勁,好像,那迴音越來越大聲,越來越難聽。這是怎麼回事? 
一止老師說:越聽越難聽,是因為,我們不懂得選擇,而把所有好聽、不好聽的,都儲存到記憶中,然後,每聽到一個聲音,就抓出某個記憶中的聲音、不斷重複播放。如果我們願意停下來,甚至去觀察、紀錄,就會發現這些感受、念頭、想像、推測、判斷根本與當下無關!都是成見,都已經過去了。 
如果不停下來,它很容易如雪球般越滾越大,越討厭、抗拒,它就變得更大聲。所以,觸境當前,第一,是停,第二,是觀察。觀察,就是接受與轉變的開始。 
最後的半小時,我們再度靜坐。老師請我們把右手放在胸口,左手放在腹部,感覺呼吸的起伏,當起伏從胸口下移到腹部時,就可以把右手放開了。自己幾乎是一坐下來,就感覺到呼吸是在下腹部的丹田,被丹田照顧的感覺是無比的恬靜與幸福,在丹田的安靜裡,一切感受都得到了最大的安撫。 
下課前,一止老師講了佛陀的故事《放下心中的牛》:有一天佛陀和弟子在森林中修禪,一個農夫匆匆走過,見到佛陀便問:「有沒有見到我的牛,我擁有的牛中,有六隻不知為甚麼,都在早上跑掉了。」佛陀回答說沒有見到。農夫離開後,佛陀便笑着對眾比丘說:「你們是多麼幸福!你們沒有牛可以失去!」 
大家聽了這個故事,都會心一笑,老師教大家每天寫下有幾隻放不掉、幾隻可以放掉的牛。還有,記得常常把手放在胸口,放在肚子上,聽聽自己的身體怎麼說。 
我的身體說,能量補充了,一切都沒事! 
回家後,收到Sarah的電郵,跟師分享: 
Dear Yi-Jr and Yi-xin親愛的一止一心,
Just wanted to let you know--Something really "clicked" today.只想告訴你們──今天,突然明白了些什麼。 When I sat down, my mind knew exactly where to go.一坐下來,我的心就知道要去哪裡。 Yi-jr's teaching was so good and helpful. She really knows our needs. 一止的教導好棒、好受用,她真的了解我們的需求。 And Yi-xin is an artist in every way--an artist with song, an artist with words, and an artist of the heart. 一心則是個藝術家──歌曲,文字,心的藝術家.
My love to both of you. 愛妳們.Sarah