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| 禪修規約說明 |
一如解說禪修規約之後，一逸邀請大家一起觀賞蛙大的「台灣稻香味」影片，一逸跟隨畫面唸著「蛙大」感人的文字，讓大家從童年走到中年之後，開始了今天的課程介紹：有個從北京來的女孩趙星來台灣遊玩說：「台灣人的貼心在她踏上台灣這塊土地時，一路延續到最後一日。」義大利駐台代表馬忠義任期將屆滿，他不願離開台灣，向羅馬要求再延一任。一位海外華人作家顧月華來台灣一遊之後說：「遇到過這些溫良恭儉讓的台灣人後，我覺得，也許不是上海，而是整個中國，與台灣是沒得比了，儘管台北很舊，不及上海繁華，但它很像故鄉，因為它是一塊溫馨的土地，我會再回來。」道出「母親台灣」的珍貴。
循著兒時的味道，找回台灣的味道
「今天的禪修很特別，我們要循著兒時的味道，找回台灣的味道，今天我們會頭頂著藍天，腳踩在大地，走在鄉間小路上，走在田埂裡…讓禪修幫助我們的身心安靜下來，每個動作都明明白白地觸，每一口呼吸都清清楚楚，讓一切的觸和呼吸都幫助我們印到真心，體驗「活在當下」的感覺，體驗真正的家園就是我們的心，是當下的此刻，是我們心中的島嶼，讓禪修幫助我們的回憶和感情淨化，幫助我們和孕育我們的這一塊土地（也就是我們的母親，台灣）重新有更深、更廣的連結。」
上午的經行接天接地，走在灣寶的田埂裡，踩在鬆鬆軟軟的泥土上，感覺風吹過，陽光普照，天上藍天微笑著，跟隨一如的引導，每一口呼吸，每一個提落和觸地離地，清楚明白，身心很快就收攝下來！讚歎一如的用心準備！
下午的經行走在大城濕地上，小心翼翼地走著，踩在濕軟的泥土裡，不要踩到泥土裡的各種生物，再學習白海豚吸氣提腳浮出海面，呼氣落腳沈入水裡，走著走著，湧現滿滿的感恩之心，感念為了守護這一塊濕地而抗爭的許許多多的人，感念為了替台灣保留稻田的灣寶老農…
這一次禪修的經行，和台灣這塊土地連結，特別有感覺，在感恩與慚愧、許願中經歷：「不要小看自己的小，在自己的因緣裡做自己的最真最善與最美！」深深感恩一如殷切地呼喚…
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| 靜坐～好好呼吸 |
下午的靜坐在一三一聲聲的呼喚：「對世間的苦難沒有感覺嗎？世間的苦難就是身體的苦痛，來禪修是要和世間的苦難連結，禪修不是只有讓自己的身心安靜下來而已，還要將世間的苦難放在心上….」一三引領的靜坐，讓人很快就放鬆，身心很快就安頓下來！很快就領略禪修的意義！
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| 禮敬天地 |
一逸負責禮佛引導，上午的禮佛邀請大家先用感恩的心禮佛，最後五次是用懺悔的心完成每一次的禮拜：「親愛的母親，台灣，請原諒我們在妳身上製造各種垃圾和污染，為此我們深深地一頂禮，懺悔我們所做的一切。」「親愛的母親，台灣，請原諒我們在妳身上砍伐過數不盡的樹林，為此，我們向妳深深地一頂禮，懺悔我們所做的一切。」「親愛的母親、台灣，請原諒我們在妳身上污染了清淨的水資源，為此，我們向妳深深頂禮，懺悔我們所做的一切。」「親愛的母親台灣，請原諒我們製造大量的二氧化碳，為此，我們向妳深深頂禮，懺悔我們所做的一切。」「親愛的母親，台灣，深深感恩您無怨無悔地承載著我們的生命，包容我們的無知行為，感恩您供養我們的一切，滋養著我們的生命。」
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| 親吻大地（母親） |
下午的禮佛延續上午的練習，懺悔過去對母親台灣的糟蹋，請原諒我們的無知和恣肆，讓母親遭受了許多傷害。感恩母親讓我們學習到自己和萬物並沒有分別，深深感恩母親台灣讓我體會台灣的美和自己的獨一無二。看到過去的種種都有著它們的因緣，讓我們的回憶和想像都回到當下，做我們可以做的。幾次禮佛過後，願意在禮佛中發願：「我願意歸零，重新學習，感恩母親的溫柔，滋養著萬物，讓愛在不同的生命中流動。」「我願意回到母親的懷抱，謹記祖先的叮嚀，用更大的愛心和能量，幫助受傷的母親療癒。」「要做個勇敢的孩子，守護母親，守護山林、守護流水、守護土地，重建母親的生命。」「我願意盡畢生之力，為了母親台灣，帶著安靜的身心，心淨國土淨，活出生命的最美麗與最純淨，讓台灣成為真正的淨土！」邀請每個人做個「慈悲喜捨的種子」，隨緣飄落在台灣的每一個角落….
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| 藥石～禪悅為食 |
一逸的藥石引領，邀請大家用感恩與慚愧的心受用，看到食物背後的各種因緣，聞著菜餚、閉著眼睛慢慢咀嚼著每一口飯菜，用心體驗食物從粗到細、味道從濃到淡…，體會著藥石的目的是在滋養感恩與慚愧的心，是讓身心輕安，不是讓身心昏沈，今天每個學員都好認真地慢慢咀嚼，是一逸參加過一日禪以來，藥石時段最慢、最長的一次，眼觸順昌11歲的兒子，嘴角上揚，閉著眼睛慢慢咀嚼的模樣，看到了知足的喜悅，我的嘴角也跟著上揚了….
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| 寫給台灣 |
「大埔阿嬤」的影片讓每個人都很有感覺，深情由衷地寫下給母親台灣的一封信，聽著幾個同修的分享，我的眼裡含著眼淚，深刻地感受到此刻每個人的內心都充滿著對這塊土地的愛與關懷。亭伶的好友之一分享：想完成「老人照護」的夢想，另一個好友分享：「在禮佛中，我終於找到我的呼吸了。」順昌兒子的分享，更讓人感動而心有戚戚焉。淑麗在經行中想起務農的父親，述說著久遠的記憶時，眼裡流下淚水…順昌回憶起童年在濁水溪農田裡度過的日子，覺得無比感恩…這樣的分享彷彿幾天幾夜都說不完。
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| 心淨國土淨一日禪 |
深深感恩一三的創意設計，讓禪修和普世價值連結，提供的影片和講義都具有啟發與呼喚，好感恩與同修同心同事的學習之旅….
