(12-27-2011 宥娟)
師隨念：【把世間苦難放在心上，每一個動作都有經行的感覺。】
◎靜坐（03：20－05：00）：
正知動作到禪堂靜坐，恭請佛師上座，感恩師的教導，感受呼吸的推拿，帶來身心的平靜和安祥，有昏沉，接受，感覺這支香品質尚可，感覺能坐在這裡正知正念觀呼吸就是一種福報，即使有昏沉，在昏沉中鍛鍊身正意誠，都比躺在床上好。
反覆思考發現，以往同修分享提起正念可以令昏沉散去，我總覺得很遙遠抽象，今天感覺在昏沉中看到好多的消沉，沉重濃厚的消沉讓正念無力提起，哈哈！突然想到一丹的照片，鍋子太重了啦！哈哈哈….^^a
◎禮佛（05：00－05：30）：
一如用台語報佳音的禮佛引領，讓人感受到她對台灣很深情的嚮往之心，就像她要把法傳出去那樣的誠懇篤定，今天的主題是尊重，尊重身體，尊重五蓋，民主自由從尊重自己的身體聖殿開始，師的諄諄教誨，透過定課觀呼吸，不斷在與身體的相處中學習傾聽，學習尊重。
◎靜坐（05：30－06：30）：
與師連結，讓生命充滿愛和能量，把世間的苦難放在心上，是與師的生命連結最美麗的意義，嘸咁中有咁，咁中有嘸咁，交給師，交給虛空，生命可以變得無比寬廣。
◎經行（08：00－08：30）：
永川帶二步經行，每每聽到同修分享與師的互動，都感覺師入眾生心的親和之愛，好美！永川的分享好精采，二步經行練習完全收縮膨脹，提腳，完全吸氣，落腳，完全呼氣，走到最後，忽然感覺禪堂寂靜無聲，彷彿所有的同修全都進入了虛空當中，成了聖鬼，好莊嚴好寂美，當最後永川結語時，感覺能量一陣陣打在身上的波動，整場經行充滿了美感。
◎靜坐（08：30－09：30）：
一止引領感覺毎一個點的移動，一直一直去看移動的剎那，先有意念再有動作地從站姿成為坐姿，專注在當下的變化之中，分享師的心路歷程，分享從初禪到四念住在到慈悲喜捨的味與患，感覺一止總是苦口婆心的大悲心湧現，想要照顧最細膩的細節那種微細的心思，感受她廣大的承擔和願力！深深地感動。
◎靜坐（10：30－11：30）：
恭請佛師上座，突如其來地，感覺情感的沖激，迎上去，感覺能站在洶湧情感的沖激當中學習站穩腳步，是一種奇妙而殊勝的體驗，當情感來襲時，只有中心線坐落在完全的呼吸、完全的收縮膨脹之上，接天接地，才能看清楚裡面殘留的舊習氣和老舊腐朽的雜質，師的光和愛照亮身心，洗滌著身心。
多麼驚異又多麼震攝啊！何其幸運又和何其不可思議啊！（最近常常自我懷疑著我的存在，彷如夢遊的覺受….）生命當中發生的淨化和轉化，可以如此徹底！
要再更徹底，像站在萬丈瀑布底下吧！接受清涼無比的水柱那澎湃洶湧的能量，化為生命更新的能量，可以站得更挺直更瀟灑！真愛是一股沛然莫之能禦的力量，這樣的力量，還要化作行動力的，願我能得更多體會和理解，向光直行！
◎禮佛（13：00－13：30）：
一經的禮佛引領以地水火風空來感覺身體的變化，感覺手向上時風的流動自在，彎腰時水的質性，柔軟謙虛，大地的承擔延展，火的熱情向上，感受地水火風空的功德，隨地水火風而變化，享受無常之美！
◎靜坐（13：30－16：30）：
恭請佛師上座，感恩師的教導，依止師學習三寶，昏沉和呼吸交替，柔軟的呼吸漸漸取代了昏沉，享受呼吸帶來無比的放鬆，享受與虛空交流，享受虛空中與師交流印心的美感，放鬆的身心是如此美好！最妙的是！師寄來一丹的照片成了我對治昏沉的絕招，只要想起一丹就是我，鍋子就是昏沉，昏沉就嚇得吱吱叫跑光光，哈哈哈！
一無問答式的引導，感覺對同修的疑惑有很好的幫助，幫我們提出問題，再回答問題，讓禪堂禮實際練習的同修可以立刻體驗，很是受用！
第三節感覺肚子不停收縮膨脹的攪動著，痛令人不自覺收縮，感覺影響了呼吸的順暢，不能飽滿地呼吸，可忽然在這之間發現了趨樂避苦的心態，想要好好的呼吸反而讓收縮在痛上加苦，正呼應著剛剛一無的分享，鬆開來，微調一下，發現空間出來了，肚子裡眾生的運動有了空間，收縮就沒有剛剛那麼強烈了，也更有空間可以仔細體驗觀察腹部收縮膨脹的運動，便沒有了時間問題！
◎靜坐（18：00－21：00）：
恭請佛師上座，聆聽師開示四諦八正道，感覺能量充滿，有定住的感覺，寂然不動，聲波一陣陣打開身心，師開示結束後，注意力放在呼吸，感覺心肝底最受用的呼吸，一個止息之後，進入短呼吸，這一次，比之以往非常不同的，是非常清晰地感覺到中脘穴的收縮膨脹，幾乎感覺這收縮膨脹和呼吸是兩回事，呼吸短淺，收縮膨脹明顯，意識異常地清楚，身體的喜感越來越強，能量一波波隨著呼吸如漣漪般漾開，感覺身心狀態又再進化似地。磬響。把這樣的狀態打破（略微嚇了一跳），接受，正知正念，繼續回到呼吸，感覺身心依然非常輕安愉悅，能量佈滿，隨呼吸擴散全身。
