(12-28-2011 一寂)
8:30~11:30am 靜坐
聽著一止引導調身觀息，身正，卻不知不覺進入昏沈，就在快要進入時，一止說著「來說個故事，……」，禪堂的整個氣氛就流動起來，昏沈也不見了，說著說著，忘詞，「我看一下小抄」，覺得這就是一止的最真。
進入練習後，身軀向右傾，本來想要回正，改成保持著身姿的狀態，繼續觀息，感覺身體不自主地緊縮，緊縮到一個程度後，突然鬆開，身體回正，不知怎麼著，好像連右臀貼地都很有感覺。
重新盤腿上座，頭頂青天臀坐大地，昏沈、疼痛來訪，還是坐正身姿，照顧著百會與會陰，好好地呼吸，在呼吸中，好像境界此起彼落的流動著，流過身體，很痛很痛，還是昂頭不動，突然間，整個身軀拉長，好像變成了巨人，感覺體內有條細細長長的管子，管子只有到肚臍左右，感覺那就是呼吸路徑。
雖然還是很痛，但是，頂著天呼吸的感覺，大過於過痛感；下座後，身軀變輕了。
1:30~4:30pm
身姿中正，照顧著百會與會陰，感覺著吸氣與呼氣，感覺每一口呼氣都有一點點的鬆沈，腿痛昏沈都無礙，每次就鬆一點點，有種氣往下沈的感覺，光是呼吸就好有滋味，連動都捨不得。
第三支香，窗外唱著那卡西，一首接著一首，一無引領聽聲音，「用皮膚聽、用觸點聽、用丹田聽」，一寂只會用呼吸聽，感覺聲音波動好像一直在按摩內心，不由自主地嘴角上揚。
下午的昏沈變少，對呼吸的感覺更細膩，過去龍骨挺不起來的我，現在有長大的感覺，很安靜地開心啊！
6:00~9:00pm
感覺每一個吸氣的拉力，每一個呼氣的放鬆，很綿密的感覺，每一個呼吸都不放過，霎時間，氣息縮在鼻端打漩，進入止息，有點嚇住，來的太快了吧？下一步呢？眼前影相起伏，心的焦距還不知怎麼調整，心有點亂。
再重新回到百會會陰、調身，重新回到呼吸，綿密地感覺吸氣的收縮，呼氣的放鬆，一切歸零；腿痛來訪，用全身的感覺、全身的呼吸感覺痛，痛點變成熱麻流動，整隻腳麻脹脹的，在痛中放鬆全身、放鬆呼吸。
「用慈悲喜捨面對過去，整理過去，才能生出真正的現在」，這是師在1996年的開示，貼切吻合今晚開示的「我支持的政黨必需有個人主權的憲政理念、願意教授台灣史；只有如實面對台灣的過去，台灣才會有真正的未來」，師早已成竹在胸，一止也選得很讚啊！
