我們共有的小小無限

(11-18-2014一止)

看到一張圖：

維尼與小豬的對話

「是什麼日子嗎？」維尼。

「是今天。」小豬尖叫。

「我最喜歡的一天。」維尼說。覺得很有意思，尤其是最後這一句才是說出「日子」的核心價值---正見當下，歡喜無量。

於是隨意的發想….

念？今心。

正？

想起了師開示，八正道的「正」就是榮耀的意思。想到榮耀這兩個字，嘴角就會自動上揚，讚嘆詮釋得精準與傳神。

4：00-6：00 天未明但心已醒，走到六樓的露台上吹著風，感受著夜裡的寧靜，在每一片葉子裡，在眼睛所觸及的建築物、行人….很安靜的在呼吸進出。

母喚

(2014-11-15沐沐)

風正微微
眼神以及她的衣襟

煙裡仍醒著一絲未知
烏黑的光已然褪去

眉梢緊揪著蒼茫
每一次
望向天際

縱使是此般細緻滑嫩
手繭撫著的
當下

表情
還有表情的纖維
顏色緩緩滲入

卡巴金的預防醫療

 (2014-11-15 綉亭)

參加「卡巴金的正念減壓三日工作坊」有三百多人，除了台灣人外，還有美國、德國、中國大陸、新加坡、日本、馬來西亞等地區，正念減壓似乎蠻符合世間大眾需求，風聞他以禪修改變西方的醫療觀，著實佩服他參與式預防醫療已被全世界2、300家醫療院所接納，對他十分好奇。

研習剛開始，靜靜地坐著，卡巴金（Jon Kabat-Zinn）開口說話時，我用全身來觸，認真感覺他說話的頻率會從身體哪個部位穿透進來，當我用這樣的方式來聽，真的很能觸及無形的能量場，他的聲音從腹部穿透進來，然後來到心輪，聽著他的話，心很容易打開，心感覺很溫暖，感染力也很強，這也讓我十分驚訝的。

研習一開始，卡巴金說明今天參加學員的要求與配合，除中餐外，課程進行，中間不下課，希望學員自行照顧自己需要，全程保持靜默，不交談，希望學員能深入體會靜默的空間，切斷與外在許多不必要的連結。靜默時間，保持靜默， 禪修就是深入跟自己做朋友，學習如何與自己相處。

台北教大的訪談作業

(11-14-2014 一心)

接受國立台北教育大學的訪談。

我提早到達，幾位同修在廚房用午藥石，一止有提出說，我做的投影片內容可能太過理性，知識性，不夠有感情。既然他們的報告內容，是為了介紹助人團體，我們應該多以助人的實例為主，比如說，提出幾位聞思班學員和同修的個案介紹，見證聖脈對他們生命的改變。我想，個人例子我們自己現身說法、穿插分享就夠了，投影片提供的高度是必要的，也是讓大學生思辨的好材料。不過，當下其實對彼此的默契，有深深的相信，重要的是讓情感自然流動，見機行事。

共五位女同學，三位男同學，他們修的這門課叫做「助人工作導論」，是心理諮商系的必修課，此次作業主題，則是「介紹助人楷模」。我先問他們想像的助人是什麼？他們回答：幫助對方想通，提供不同的視野，陪伴…

突然發現，助人，有一個很重要的核心精神，叫做：以對方為主體。

在正式進入投影片、回答他們的官方問題之前，先邀請一智、一止和我自己，簡短分享自己為什麼來到聖脈。

一智，是因為想要幫助她的癌末病人，而到處找資料，找到了聖脈的文宣和錄音帶，一句「認識自己、認識世界」讓她很驚艷，書中練習呼吸的方法，讓她很受用，於是加入了聖脈，到頭來，被幫助的是她自己。

出離關係對待的葛藤

(11-14-2014一三)

友人談到早年父母重男輕女對她的傷害，黏皮帶骨，火熱熱地，卡得很深很牢，無法用理性來割捨放下，想從「家族動力排列研習(Familienaufstellung)」獲得救贖，這套課程好像是在探討自己跟原生家族的關係，感覺以這種方式談關係，很容易就陷入過去、現在、未來的思維模式，也很難逃脫華人三從四德的道德箝制，繞了一大圈，不過是為了和父母和解。

倡導者海寧格(Bert Hellinger) 說：「愛是階序的一部分，階序是早已被排定了的，愛只可以在倫常階序的範圍內成長(the orders of love)。」他的價值階序（Wertrangordnung）與儒家「唯上是從」的「權力倫理階序」遙相呼應。他又說：「榮耀自己的父母便是榮耀大地，疾病乃是拒絕榮耀自己父母的結果」，為什麼不倒過來說：「榮耀自己的子女便是榮耀天公，疾病乃是父母拒絕榮耀自己子女的結果」。

童年烙在身心的陰霾

(2014-11-11 綉亭)

今天上座，仍先祈請  師佛蒞場護祐，讓我仍能深入清理與轉化身心卡住不流動的能量，讓我的四無量心毫無困難地流動，活出最美麗與最真的生命。

坐定後，仍先做幾次的深呼吸，連結今天的身心狀況，感覺身心還算ok，沒有哪裡不舒服或痠痛。仍由衷地邀請身體上的古老靈魂，邀她一起靜坐，一起進入身心神秘的國度探險。

靜靜地坐著，先以自然呼吸好一陣子，然後，再練習換鼻呼吸，很專注地在右鼻呼與吸的氣息進出，認真連結脊椎與交感神經所帶來身心的變化；當然也很全然感覺左鼻呼與吸的氣息進出，以同樣態度連結脊椎與副交感神經所帶來身心的變化，發現隨著呼氣的膨脹，身體慢慢放鬆放柔；隨著吸氣收縮，身體慢慢凝鍊聚集，換鼻呼吸一陣子，發現內在的雜音愈來愈少，身也愈來愈安定，進入止息狀態，進入空靈而明亮的心靈空間，靜靜地享受美好經驗，不久，又悄悄進入呼吸之流，它以柔情似水的手法，四處推拿。    

身體的密碼與信息

(2014-11-10 綉亭)

上座，先祈請  師佛蒞場護祐，讓我繼續深入連結內在小孩，處理盤根錯節在生命底層的身心模式，讓我的慈悲喜捨可以發自內心，毫無困難的表達流露出來。

坐定後，先做幾次的深呼吸，連結今天的身心狀況。感覺心境非常平和，身體還算放鬆柔軟。想到昨天參加一心帶領的生命學堂，首次在經行中，連結身體上的古老靈魂，邀她一起靜坐，一起體驗身心的轉化的奇異旅程。

 靜靜地坐著，練習換鼻呼吸，當身心很凝定、收攝時，練習的時間與次數，顯然比平常短少很多，同時每一口氣的進出很容易就連結到心，能很清晰的感受著呼氣的同時，送出氣息造成身心內外的變化；也留意到吸氣的同時，進來的氣息如何帶動身體內部的變化。當我很認真很由衷的呼吸，可以真正領受到每一口氣的進出，創造了身心綿綿密密的甜蜜感，無上歡喜受用，內在凝靜的氛圍與空間，不斷地深化與擴大。此時，才真正理解與領受--從古至今千千萬萬的修行人，離群索居，甚至在暗無天日的洞穴，打坐修行，原來光是呼吸，就能經驗這麼純粹無上的喜悅與甜蜜，更不用說，當身心脫落會是如何的驚天動地的了。

生命之歌第二堂

 (11-10-2014 一心)

第二堂談的是一個天然的能量泉──稱之為「心」。

心，就是注意力的所在，注意力對了，能量就能夠循環、淨化，源源不絕。

先靜坐。今天調整中心線時，有個特別的體會，從軟顎（上顎的後面）輕輕往上頂，頭頂就自然地對準了天空，口腔內的空間也打開了，氣流變得明顯、順暢。每個吸氣，涼涼的空氣經過鼻腔、口腔後頭、進入喉嚨、氣管的路徑，好清晰，每個呼氣，暖暖地浮上來，一吸、一呼，真的就是虛空跟身體最親密的接觸啊。

我們輪流敲罄，去感覺聲波的振動。敲完一輪，問問大家的感受，因為不熟悉、甚至有點緊張，所以，我們再敲第二輪，這次，比較有感覺了，不管是聲音的形狀，或者身體被振動到的部位，都比較清楚。有趣的是，同樣一個簡單的敲罄動作，每個人切入的方式是那麼的不同，有的人很豪邁、有的人小心翼翼、有的人開始控制呼吸…，但相同的是，每個人都想要敲出這個罄最圓滿、最自然的音色。

結束後，遲到的芊瑜說：本來很混亂的，一敲，整個人都靜下來了。是啊，所以我們不能只用腦、更要用心，心是來共振的，會讓人整個都安靜下來，回到當下。

問：「如果你現在聽到的不是罄聲，而是別人對你大聲的斥責、怒罵，有沒有可能讓斥罵聲變成能量，很單純地去感受聲波的振動？有沒有可能，面對生活中不順心的人事物，也看到它是能量，很單純地只是去感受它的生命力？」

最好的倫理

(11-09-2014 一湛)

昨天上午到基隆瑪陵國小帶「親職教育工作坊」，這是一個非常迷你的小學，三年級到六年級都只有一個班，每班將近十位學生，一二年級由一群重視教育的家長集體由台北帶著孩子來上，今天主要就是針對這些家長辦的。

由教育是生命的互相感染談起，教育的本質是認識自己，認識自己活出天賦就是最好的教育，家庭教育塑造一個人的人格，我們在為世間培養最有貢獻的人，這是最神聖最莊嚴最有意義的事。

與內在小孩共舞

(2014-11-09綉亭)

坐定後，仍先觀想  師佛的相，讓自己完全進入這炷香的靜坐功德，深入身心的轉化與清理。早餐時，又看到自己與小兒子的對話，看到他一早起床，手上拿著兩隻變形金剛，一時我說教的慣性又出籠了，提醒他明年要會考，一味要他把注意力擺對，卻未留意自己的表達其實可以更幽默活潑。

我已練習好一陣子的慈悲喜捨，還是不敵原始強悍的慣性模式，也許我需要深入了解這個模式的背後藏匿著什麼。

上座前的作意， 祈請師佛蒞場護導，讓我深入連結說教背後的緊張焦慮是什麼，為什麼無法以喜捨心來說來聽，明知先有喜捨心，才會自然引生慈悲心。

 坐定後，先做幾個自然呼吸，連結今天自己的身心狀態，感覺心很寧靜平和，身也很放鬆柔軟。然後，再改換鼻呼吸，左右換鼻呼吸，練習好長一段時間，氣息愈來愈微細短淺，自然進入短呼吸。守在短呼吸，一段時間，進入呼吸之流，心與呼氣、吸氣自然連成一片，吸氣時知道自己吸氣，還可以清晰感覺氣息在身體收縮變化的情形；呼氣時有是知道自己在呼氣，仍可清晰感覺氣息呼出身體膨脹變化的情形，此時身愈來愈凝煉，心也愈來愈安靜。