坐定後，仍先觀想 師佛的相，讓自己完全進入這炷香的靜坐功德，深入身心的轉化與清理。早餐時，又看到自己與小兒子的對話，看到他一早起床，手上拿著兩隻變形金剛，一時我說教的慣性又出籠了，提醒他明年要會考，一味要他把注意力擺對，卻未留意自己的表達其實可以更幽默活潑。
我已練習好一陣子的慈悲喜捨，還是不敵原始強悍的慣性模式，也許我需要深入了解這個模式的背後藏匿著什麼。
上座前的作意， 祈請師佛蒞場護導，讓我深入連結說教背後的緊張焦慮是什麼，為什麼無法以喜捨心來說來聽，明知先有喜捨心，才會自然引生慈悲心。
坐定後，先做幾個自然呼吸，連結今天自己的身心狀態，感覺心很寧靜平和，身也很放鬆柔軟。然後，再改換鼻呼吸，左右換鼻呼吸，練習好長一段時間，氣息愈來愈微細短淺，自然進入短呼吸。守在短呼吸，一段時間，進入呼吸之流，心與呼氣、吸氣自然連成一片，吸氣時知道自己吸氣，還可以清晰感覺氣息在身體收縮變化的情形；呼氣時有是知道自己在呼氣，仍可清晰感覺氣息呼出身體膨脹變化的情形，此時身愈來愈凝煉，心也愈來愈安靜。
我開始今天的作意與身心轉化、清理。
當我問—為什麼總是無法以慈心來說話、來傾聽？讓身體來告訴我答案，讓我敞開心胸，深入自己的身心來了解真實景況。以過去經驗得知，只要提問到核心、要害，身體自然會反應強烈，從中獲得的答案也會清晰明確，療癒釋放也會很全面。我拋出這樣的問題，靜待身體回覆。
不一會兒，身心起了劇烈變化，首先是原來平順流暢的呼吸消失了，取而代之的是胸口緊繃，悶得連氣都透不過來，每一口氣都很不順，左邊的腹部，非常緊縮僵硬，臍輪一帶也是如此。還有我的頭部左半邊，麻麻脹脹，彷彿不斷釋放出吱吱嘰嘰的聲音，還有眉心輪的地方，有強大能量聚集，麻麻痠痠又癢癢的，左邊肩頸的筋痠緊麻兼而有之。
在這樣緊繃能量中，浮現出讀高中時期的影像來，那是我生命最慘白的歲月。出生於重男輕女的客家庄，能讀高中是厚著臉努力爭取來的，家人不看好我，也不會鼓勵我，當時我的心裡的壓力很大。沒有考上大學， 我什麼都不是。….
這樣沉重的能量，讓我身體不自覺一直往前傾，再也無法坐直，感覺頭很沉重，胸與腹快貼在一起，人很緊縮，呼吸很短淺急促，心完全沒有空間，兩雙腳的小腿…此起彼伏。
原來讀書潛藏這麼多焦慮與緊張，這是我過去所不知道的，現在有機會重新檢視當時的讀書觀，抱著很世俗「書中自有黃金屋，書中自有顏如玉」的觀念在讀，知道社會體制內常把讀書、文憑與人的能力與價值劃上等號，女性的性別讓我無法完全獲得肯定，我把這份缺憾轉移到讀書這件事來，躲藏自己在書本中，在這裡得到價值感的補償作用。
當我看到國三的小兒子，起床不是拿著課本讀書，而是拿著玩具再把玩，直接撞擊我內在的價值感，讓我很焦慮不安，感覺這個動作，很刺眼幼稚，這完全是我個人心理所投射出來的批判，正如 師的開示「世間沒有別人，世間在裡面。」強迫性地叮嚀孩子要讀書，其實就是我過去不斷對自己說的話，我一再激勵自己從中得到價值感，可以換得我得不到的東西，讀書不單單只是讀書而已，它關係著我的尊嚴與未來。
小兒子和我是兩個不同的生命體，活在兩個完全不同的世界，我卻要他像我一樣，我沒有清楚的辨識。現在看到了是我內在的小孩，還沒從讀書的框架中走出來，隨時伺機發言，我好怕失敗，小兒子的失敗將是我的失敗，我必須成為嚴厲的父母，必須預防。
以後當我要和小兒子對話，需要很警醒辨識，是誰在說話？我把小兒子看成誰？我有真實的看到他？還是把他看成是國高中的我？
當我有這樣的體悟與連結，透過靜坐的呼吸，透過呼吸的收縮膨脹，奇妙的身體得到完全釋放，逐漸恢復正常，坐姿恢復端正，心胸變得開闊許多。
愛的能量不乾淨純粹，給出來的會是很傷人也很傷己。愛就要學習信任，沒信，莫開口。先以這樣的方式來表達愛，以這樣的愛來練習傾聽，我告訴自己。
