最自然的姿勢

(02-17-2014一心)

這堂課，從「身體」出發，來卸貨與裝貨，卸下耗損生命的、裝上滋養生命的。

前15分鐘左右，帶大家先「調頻」，從每個人來自不同地方的不同頻率，慢慢調到我們共享的此時此刻，借助的是對身體鬆緊的覺知，是呼吸。看著大家的臉龐，裝載著各式各樣的情緒、念頭、壓力、期待…。有的人，或許這一生只會見到這一面，有沒有可能，一堂課，就帶給他一輩子的受用？

先放了一張韓國偶像團體少女時代的照片，問大家看到什麼？大家說：「青春」、「美麗」、「活力」．．．我立刻放了下一張投影片，也是一字排開的人形，不過，沒有外貌了，只看到各式各樣的脊椎線條。「我看到的是每個人不同的姿勢！」

歇即菩提

(02-17-2014一心)

切香菇的時候，一不小心刀子偏了，往下一切、在左大拇指上劃破了一小傷口（還好力道不大、右手也立刻收住）。這提醒了我，我切菜的動作不對，以前就曾經被指導過標準動作，左手指頭立起來、指節彎曲、指尖內收，這樣子，當右手拿刀時，刀面會被左手指節擋住，就不會切到手指頭。而我的這種拿刀方式，基本上是陷手指於不義，隨時有被斷頭的危險！

生活中，有好多事情都是這樣，明明不對，卻習慣成自然，等到切下去、流血了，才知道要改。

放下刀，去處理傷口，大拇指為了防止被水沖到，被包成一個龐然大物，只是一個小小傷口、小小的改變，卻打亂了原本理所當然的流程，左手也變得不太管用，很多事情要靠右手獨撐，一切動、慢了下來，麵，煮爛了。

寫日記學到的事

(2014-02-15宥娟)

常常問著，什麼是最真最善與最美？常常問著，我就能不斷地回到最真最善與最美？浮現的是師帶給世間的點點滴滴，如果有什麼可以趨近地去描述，那也只有無邊無量吧？落實在生命中，是累積和展延，讓我看見更多世間的美與善，而更重要的，是幫助我找到自己的最真，發現屬於自己的本質，真正的本質。

下午開始，感覺著胸腹間，橫梗著僵硬與疼痛，痛感穿越到後背。不太清楚為什麼，午後突然感覺有一點點憂鬱，這也是無常吧？而我今天最大的進步是問我自己：如何用法去觸我的憂鬱？

不動想蘊是第一步吧？我這麼引導著我自己，冷靜單純地觀察著念頭的起落，感覺舊有的慣性蠢蠢欲動，仔細咀嚼，發現那是恐懼「我」的孤立。我們是那麼地容易相信自己與世間是分離的啊！過去種種錯誤認知的積累，緊緊地蟄伏人們內心的深處，一直伺機冒出無數的想蘊泡泡，因為沒有「正見」。

面對自己開展自由

(2014-02-12一心)

Sarah分享最近劇團發生的事情：她跟團長推薦了一位她覺得不錯的女演員，參與下一齣劇，她本來以為這齣劇有兩個女性角色，但其實她搞錯了。當她知道新劇中只有一個女性角色，也就是說，她或那位新人二選一時，她開始掙扎了──她很想要得到這個角色，但是，不喜歡看到自己心量狹小，又很介意別人怎麼看她。

最後，團長雖然決定還是讓她演、婉拒了那位新演員，她卻覺得很懊悔，甚至，不想演了。

她看到自己長久以來的問題：因為怕要不到自己想要的，又擔心別人對她的評價，所以，就無法清楚的表達。而這一切，都是在沒有覺察的無明狀態下發生的，事後才看到。

彩色的反抗精神

(02-11-2014一心)

看到艾莉絲沃克的紀錄片《Beauty In Truth》預告 。

艾莉絲沃克，出生於1944年，是美國著名的詩人、公共知識分子、社會運動者，不過，台灣對她的認識，大多是透過她的小說所改編的同名電影「The Color Purple（台灣翻成紫色姐妹花）」，The Color Purple（紫這個顏色），其實隱喻著The Color People（有色人種），描述種族隔離政策下，美國黑人的境遇。我在美國念大學修英文課的時候，這本小說是必讀教材。

本人出生在美國南方，一個貧窮的家庭，她是八個孩子的老么，爸爸是佃農，媽媽幫傭以貼補家用。雖然一貧如洗，她的父母很特別，爸爸數學很好、但種田不在行，當白人地主期待他們家兄弟姊妹去幫傭，並說：「黑人孩子不需要教育」的時候，她的媽媽回嗆地主：你要的黑人孩子有可能存在，但他們不住在這個房子裡。你永遠別再靠近這裡大放厥詞，說什麼我的孩子不需要學習讀寫的言論！

四歲，媽媽就讓她登記入小學就讀。

聽自己咀嚼的聲音

(02-10-2014一心)

呼吸鏡坐班第一週，其中一個回家練習，就是「聽自己咀嚼的聲音」。

晚餐，我把麵拿到飯桌，練習專心的吃、專心的聽。麵裡面有很多蔬菜，一口一口嚼起來，好有感覺，聽到了牙齒磨碎食物、下巴一開一合的聲音，自然而然就放慢了吃的速度。

某一刻，我發現自己聽到的是腦袋瓜子裡的念頭，咀嚼的聲音不見了！其實，咀嚼聲一直都在啊，差別只是，我沒有在聽。

把注意力拉回來，聽咀嚼，結果，念頭就不見了。我故意試著一面聽咀嚼的聲音、一面聽聽看我的念頭，結果，完全沒有辦法！好像是兩個不同的頻道，一次只能聽一種。一個頻道在牙根、耳後的位置，另一個頻道位置比較高、在額頭。切過來切過去，好好玩。

看到進步

(02-10-2014一心)

上課提早去打掃，一止說要來學習。我覺得很開心，不會緊張，內心有種「我們為同一件很美麗的事情一起努力著」的感覺，那是一種大過我自己、很深很深的感覺。因為切切實實受用了法，認識了最美麗的心，體驗過最清淨的關係，除了用全部的生命來分享這個寶，我已經沒有別的慾望，沒有別的念頭！

好在有她，因為第一堂課，有人遲到，又要放投影片，她讓我無後顧之憂，專心帶課。她的存在很妙，她可以變得完全透明，但又無處不在，如空氣中一股強大的支持力。哪裡有需要，她就會出現在那裡。

這次，我真的很認真準備，有線上課程手冊，和語音檔。上課前，把講稿印出來，隨時提醒自己不要脫稿演出，所以，感覺整堂課內容很充實，又很流暢。

前幾天剛好看到一位朋友在臉書留言，他說到從小是好學生，備受矚目，但其實，他超級沒有自信，書櫃裡有很多關於培養自信的書籍。他最近體會到，自信來自於「練習」：

看本心就容易交流

(02-06-2014一虹)

跟弟媳分享我如何教育兒子，近年突然發現他長大，懂得分勞了。關鍵是要跟孩子談做事情的理念價值，借日常生活，談出理念和做法，不須嘮叨命他做什麼事。表面上他每次都默默地聽沒反應，有一天突然變得很貼心，主動分擔事情，我才發現價值觀已進入他生命。

上次我談里長知道人行道護杆是被包商拔起，可能轉售圖利私人，卻不為里民討公道伸張權益，竟還向我邀功──護杆是他申請埋設的。有一天跟兒子外出路過，兒子忽然跟我說：「這一支杆恐怕喊價1萬元」，才知道平常談論的公共事務他有聽進去。

弟媳陪媽拔牙，感覺她們間的關係很緊，拔牙過程中媽頻問弟媳「牙拔掉否？」弟媳不答重點只說「拔牙勿講話」，返家後直抱怨媽擔心太多。若我陪伴媽拔牙，我會回答媽「快好了」讓她安心，不放心才會一直問嘛。媽拔牙後很開心，說吃東西不再被牙阻礙了。

突然體驗到一種莊嚴

(2014-02-06 宥娟)

禮佛中，感覺著腰間椎盤的疼痛，當我把雙手向上合掌時，腰間椎盤堆疊的疼痛僵硬也一起向上，發現疼痛化成了一股衝力湧上，整個上半身突然震盪了起來，我驚詫的看著，開始將注意力放在最有感覺的痛處，往下俯身時，用呼吸和意念引領痛往鬆的地方流動，這種鬆緊對流已變得越來越自然。

忽然發現，痛把本來無感的地方變成了充滿感覺，痛似乎具有強烈的動能，活絡了僵硬的部位！

有感覺才有所謂生命吧？忽然一陣感動，感動痛是累劫的信息。

在鬆開的過程裡，經由呼吸推拿，竟然釋放成敲響全身（大地）的能量！原來過去經常抗拒排斥的痛，竟是喚醒大地復甦的一默如雷！

彷彿也看到現前的公民行動如同是因為痛而推動的一股巨浪。

英語學習最大的障礙

(02-06-2014一心)

下樓的時候，遇到鄰居史嘉琳，她是一位教學經驗非常豐富的英文老師，跟我姨丈（常春藤解析英語）合作多年，也在台大任教，所以，很自然地，就從英語教學這個話題，聊了起來。

記得有一次看到Sarah在臉書分享她的文章，談到她這幾年來，發展出一套Echo Method（回音學習法），對於英語學習者的聽力增強，很有幫助。這套方法的緣起是這樣的：她去荷蘭進修期間，很驚訝荷蘭人的英語為什麼那麼好。她舉了個例子，有一回，她在街上問路，立刻得到了很精確的回答，而且，是用很流利、正確的英語說的，而這個人，是一位清道夫！她想像，如果是在台灣，很多人還沒有開口說英語、內心就先慌亂了起來，但這位荷蘭清道夫卻如此自然從容。

她左思右想，她的台灣學生們智商也沒有比較低啊，許多台灣老師們也很認真教學啊，但為什麼英語就是學不好？經過多年課堂觀察，她發現，台灣的英語學習方法錯了，才會事倍功半。