這堂課，從「身體」出發，來卸貨與裝貨，卸下耗損生命的、裝上滋養生命的。
前15分鐘左右，帶大家先「調頻」，從每個人來自不同地方的不同頻率，慢慢調到我們共享的此時此刻，借助的是對身體鬆緊的覺知，是呼吸。看著大家的臉龐，裝載著各式各樣的情緒、念頭、壓力、期待…。有的人，或許這一生只會見到這一面，有沒有可能，一堂課，就帶給他一輩子的受用？
先放了一張韓國偶像團體少女時代的照片，問大家看到什麼？大家說：「青春」、「美麗」、「活力」．．．我立刻放了下一張投影片，也是一字排開的人形，不過，沒有外貌了，只看到各式各樣的脊椎線條。「我看到的是每個人不同的姿勢！」
把圖片再放大點看，「有看到你自己的姿勢嗎？」有的是頭偏一邊，有的是肩膀斜斜的，或屁股一高一低，有的是駝背型，有的是挺胸型，有的是縮胸提肩型．．．
「其實，放這些投影片，並不是要把大家分類，而是要問大家一個問題：什麼才是你的自然？我們常常聽到『習慣成自然』，其實，意思就是『習慣不等於自然』，我們只是錯把習慣當成自然了。」「你的自然，就是你的最真最嚮往，如果是最真最嚮往，一定會導向最好和最美。」就如同一朵大自然裡的花，一定會奮力呈現出它的全部。
那麼，什麼是你最自然的姿勢？或，最真的骨架？
當然，每個人生下來骨架子都不一樣，我們探討的不是所謂完美的、標準的骨架，而是你怎麼去使用你原本的骨架。畢竟，你並不是生下來就會腰酸背痛，肩膀堅硬，長骨刺，或是膝蓋不好吧。
最真的骨架，隨需要變化，不是一成不變。這裡單就立姿說。當你的頭、肩膀、肋骨、臀部、跟腳掌，重量是對齊的，在同一條垂直線上，你可以稱這條線叫做身體的中心線。
如果頭、肩膀、肋骨、或臀部的重量，偏離了中心線，你會像是酒醉得暈眩踉蹌，感覺身體不是一個。當你的身體離離落落，身體結構不但不穩定，且沒有效率，你要耗損很多能量，才能勉強維持你的姿勢。
當然，姿勢不好，除了很消磨能量以外，還有一個問題。
這時候，放了橫膈肌呼吸的影片。
才知道，原來有很多人不認識橫膈肌！就算知道橫膈肌存在，也不清楚它的動作，或者，它跟身體其他部位的關係。
帶著大家看影片，看圖片，再實際上從自己的身體去找到橫膈肌的位置，去感覺它在呼吸時的動態，有了「知識」跟「操作」合一的體驗，大家就很容易理解姿勢跟呼吸、消化、活力、心情的關聯了！
淑貞說，以前來上課，都有被提醒說呼吸很重要，但今天確確實實的了解為什麼了，然後，也終於懂呼吸慢走是在練什麼！練習呼吸慢走的時候，有一個階段，我請學員兩人一組、輪流模仿對方呼吸和走路的速度，並解釋為什麼要這樣練習：「我們常會說：『唉呦，某某某怎麼那麼愛生氣？』因為，我們不知道他是怎麼呼吸的！透過這個練習，我們可以試著進入別人的身心狀態。」淑貞說，「我們不知道他是怎麼呼吸的」這句話，令她很震撼。
是啊，有個人說了不客氣的話，為什麼？因為他的呼吸沒有品質，他的生命缺乏能量，因為他主觀地覺得，這個世界對他不好，虧欠他！
我們其實都用自己的身心，去度量這個世界，去度量所見所聞，然而，我們卻常常自我中心地以為，我們所聽到、看到的，是唯一的真理，是絕對的存在。
回到身體來，回到如大地一般的身體，天空一般的心量，才有可能打開我們侷促的世界！
