三個同心圓

(01-05-2012 一心)

晚上，幾位皈依弟子聚會，討論上半年度的活動。

自己最大的感想就是，雖然，我們希望用三饒益的內涵來豐富課程內容，用簡單富創意的文字來吸引更多不同的族群，但聖脈主要產品必須很清楚，是「法的聞思」跟「定課」。

我們不可能真的以司法常識，歷史為主題開課，而是，可以好好利用「普世價值」和「國民精神」這兩個部落格上的時事評論、影音連結，來豐富我們課程的內涵。舉例，一寂用「耶穌與遊民一同流淚」這篇文章裡的影片，配上五月天的ＭＶ，就成了可以感動國中學生的教材。

我們可以好好利用這個網上的資料庫（部落格都有搜尋功能），整理自己有興趣的主題，編成一套套出世間法與世間法結合的教材。這樣的教材，用途多多，比如說，一寂認為退休後，她可以提供學校老師「自編教材」，並藉此來引導他們學法。或者，可以用這樣教材，來開特定主題的聞思班。

有了義饒益的補充，聖脈可以提供的課程內容，變成了三個同心圓，讓每個人，都能做一個「完整的人」：

願真心對焦

(01-05-2012 小珠)

友人特意找了今天下午的空檔來跟我聊聊，心裏很了解她為什麼會這麼做，從去年年底開始我們彼此就有種卡卡的感覺，但因為一起工作的時間少也就將就過去了。

還沒聊天之前我感覺彼此都緊緊的，我提議來個新年擁抱，這一抱幫助我很大，身體開始鬆動了，心也沒那樣緊。

友人開始分享她去年下半年自己卡住的原因，我靜靜地聽偶爾回應她的看法，中途她對我說，我習慣性判斷她的狀態，進而想要開導她，聽到她這樣說，我先是訝異，但隨即放下這樣的情緒，又感覺了幾分鐘確定自己身體沒有哪邊緊才回應，我們一來一往聊了好幾個小時，我感覺她還有很多話要說，但我觀察自己已經沒有再聊下去的能量，就表白我剛從禪修回來，還沒有準備好可以一次接受太多的資訊，今天這樣或許已經足夠了。

友人非常尊重我的感覺，就自己開始準備起晚餐，一直到我們搭捷運回家都沒有再多做其他的討論了。回家的路上自問，自己這樣是自私嗎？明知她還有話要說，但因為自己的狀況，請她就此打住，我尊重了自己，但我真的尊重到她了嗎？我檢驗自己的起心動念是為了彼此的對話更有品質，但這樣的起心動念可曾明白地傳遞給她？師曾這樣開示「聽話時，不要只聽對方講話的意思，要去感受聲波的起落，像一條船坐在海浪上面，我們有我們要聽﹙去﹚的方向。說話的時候，也感覺自己說話的波動，講某一個字的用力和不用力，感受裡面的起起落落，這樣叫乘風破浪，騰雲駕霧─很省力。這樣的作意叫正知。……」

「即使對方講了很不中聽的話，你一樣可以坐在聲浪上面，去感受它的起落，也就是去感受它的無常；感受他說話的用力，就是去感受它的苦；感受它的辭不達意，就是去感受它的無我。你感受他說了半天，都沒有表達出真正的意思，真的這樣去感受，你對人的態度會不一樣的，不會再去抓他的意思，因為永遠辭不達意。你感受無論他怎麼說，都沒辦法表達他對無常、苦、無我的恐懼，你的態度會完全改變。」

希望自己的改變可以讓朋友感受到我不想再增加苦的心意，腦中出現一個畫面，我是一個不會游泳的人，看到一個快要溺水的人，我是無法跳下水救他的，但我能大喊救命找幫手，或者丟一件讓他可以浮起來的物件，師在「拔刺」曾開示，要找到幸福，要找到心，要願意面對心。要找到心，不難的，就是對焦、對準。每一個人嚮往什麼？嚮往真，沒有人喜歡被騙，被騙的時候，每個人心裡都很不舒服，代表什麼？大家都喜歡真，沒有人喜歡心堵住，沒有人喜歡心不通」。

願我和朋友都能對焦，面對自己的真心。

像是聖殿的光柱

(01-04-2012韻雅)

師簡短確認“THREE PIECES” PROJECT主持人的正確名字，沒想到我竟然寫錯兩個字母，因為不熟悉俄國名字，就容易漏失。讚嘆師的媒體專業態度，同時也是為弟子們示範信息倫理，我們必須為自己提供的信息負責，講求最真的內容。

由於要去教課，有點捨不得這通話好短，轉念，與師的通話不論長短，品質最重要，只要師隨念在身，隨時都可與佛師對焦。騎上機車，寒風刺骨襲來，感覺是入冬後最冷的一天。想到師，就想到冷的功德，幫助我清醒，作意不抗拒，好好在吸拉呼推中推拿，一路放鬆抵達教室。冷天的呼吸覺知好重要，因為肌肉不自覺地用力收縮，身心容易僵化不流動。

今晚的聲音課程很美，學員們從第一天的五音不全，到今天圍圈吟唱時，像是聖殿的光柱直達天堂，感動遍佈全身。教給大家的不僅是音樂技巧，更多的是「聆聽」，聽聲音就是觀呼吸，聽聲音的線條、質地、長短，同時聽到其他人的聲音，去找到和諧，從我的覺知到合一的覺知。啊，聲音世界真的好豐富、好引人入勝！

驗漏，帶課的時間掌握不佳，結束又拖長了半小時。一位學員留下來談及他想要放棄工作、實際成立樂團的理想，我很熱心地分享，不過一講就是兩小時，覺得最後是有點累了。還要再學習時間的掌握，說話練習在精簡中精采。

還原到一對一

(01-04-2012一逸)

媽媽住院期間，阿盛來電，沒有接到，今天上午和她聯絡上，她說：「打電話給妳是要謝謝妳上次對我說的『關係要還原到一對一的關係，不是三角關係』，讓我可以學習尊重自己和兒子是一個關係，先生和兒子又是另一個關係，而我和先生又是一個關係，學習尊重每個人際關係，讓我感覺好省力。

昨天去醫院抽血檢查時，我的血管很細，每次我都會害怕，可是這一次我沒有想到自己可以這麼放鬆，竟然沒有害怕擔心，看到自己的進步好開心….」耳觸她的分享，內心無比感動與感恩！這幾年她從事生命線的志工，一路看著她從課程培訓到上路，兩人分享生命的點點滴滴都豐盛了彼此，看到彼此的進步，那種交心交重的深情讓我們都覺得好幸福！

好喜歡學呼吸

(01-04-2012一心)

新學期的第一堂瑜珈課，一位舊學員帶了姊姊來體驗。去年底停課期間，姊妹倆去聖脈上了一期的聞思班，所以，雖然今晚是第一次見到姊姊，卻感覺很親切。

她說「職場如道場」，上下班通勤時間長，她總是把親教師的開示拿出來，一聽再聽，因為，師講的道理都好簡單、又實用，最喜歡「管能管、理能理」的概念，讓她知道怎麼正確地運用有限的精力與時間。她也好喜歡學呼吸，如果有開課，一定要繼續學習。

開始之前，照例，有個小小的祈願儀式，邀請每個人閉上眼，共創今日課程的起點，當下體會到的是謙虛，因為向身體學習，向未知的下一刻學習，自然而然地覺得好謙虛。

介紹兩個基本字彙：恥骨、尾椎。這兩處定位了，就比較容易引導骨盆的動作，理解骨盆和脊柱的關係。

教課過程中，不間斷地注意學生們當下的反應，來調整、甚至創發新的口令，所以，教完課的時候，彷彿體驗了一個前所未有的自己。

真切了解到這塊土地的苦

(01-04-2011小珠)

今天終於體會到什麼叫做完全的收縮，晚上參加朋友舉辦的家庭尾牙，因為是在餐廳的包廂，私密性很高，所以可以一邊用餐一邊機智問答，以獲得主人準備的尾牙禮品，這樣歡樂的場合我居然完全收縮了，而且花了好一些時間才膨脹回來，主人的兒子出了一個題目，請列舉一個世界上還沒有廢除死刑的國家。

我旁邊的朋友搶答美國，我則回答台灣，沒想到有人說，回答台灣可能會有另一個爭議，就是台灣是不是一個國家，當場我很震驚，不太明白這是一句玩笑話還是認真說出來的話。

因此我認真地說，台灣是一個國家，更令我震驚的是，整個晚餐不論大家丟出什麼樣的話題都有人接話反應，但我這句台灣是一個國家，卻沒有人接話，也沒有人想要表達什麼，彷彿我是說給空氣聽的，大家都有聽到，因為空氣靜止了一秒，一秒之後朋友們就轉移了這個話題。

不由衷，真的好辛苦

(01-03-2012 懿儀)

11：55-12：15  靜坐20min

敎課空檔，一人在教室裡，腦袋不時會思索上堂課需要改進之處，下堂課可以調整哪些地方，思考把呼吸都吃掉了，靜不下來，重新調整呼吸、中心線，將專注力放在下腹部的起落，呼吸逐漸穩定。

冬禪之後，回到日常工作第一天，教學兩堂，上課練習一堂，覺得整個生活步調減速了，思考、教學、聊天或上課時聽見老師指令轉譯到身體的過程，似乎都慢了、定格了，一開始有點反應不過來，但一整天下來發現比較能夠清晰地覺察“現在”，所以有機會去問自己行動、言語背後的『為什麼』。

原來，容易慣性的落入角色扮演，想要武裝、保護或是被喜歡的自己率先跳進與人互動之間，所以言不及義、言不由衷，所以耗費、倦怠。身體是多麼精緻的聖殿，將食物巧妙地轉化成豐沛的能量供我發揮，卻在過去的習性、反射、防衛機制中白白地消耗了！

發現就連走路時東張西望，眼睛跟著櫥窗商品打轉，慾望跟著流轉也是消耗，不收攝注意力，原來這麼累；不由衷，真的好辛苦。

師開示：『重點是能夠真嗎？重點是什麼是箴？ 

比謙虛比心量

(01-03-2012一三)

來禪修，是來打開心量的。 

吳念真義務為小英製作了一部40秒鐘的競選CF《女人當家》，廣告裡的故事說的就是心量，也是發生在你我身邊的小事。

家裡停電了，父親情急之下，不停地在電話裡責怪電力公司，母親則不發一語，默默地為家中點燃蠟燭，為家人端上飯菜…

日常生活，舉凡對五蓋有任何抗拒，就如同影片中那位不知所措的父親。反之，如同母親含容自己、含容別人、含容每一個逆境，代表的是天空般的心量。有心量的人，永遠只做當下該做的事，而且是一無所求。

身體在說：「你聽見了嗎？」

(01-03-2012宥娟)

今晚，共修激盪的話題是呼吸。

師開示的重點裡，真正的我是無我、以呼吸為主體、不控制，是此次禪修的體驗重點，下手處是「吸時知吸，止時知止，呼時知呼」。從上座延長到下座，做到綿密觀息，是禪修後的功課。

「當心中充滿愛，就能無懼於無常的衝擊。」

當一湛分享禪修時一排同修站著接力運送物品到閣樓，一無說：「我們還要排到幾歲？」令她感覺「時間如獅子吼」，不加緊用功不行了！我突然想起了這樣一個問題。

學法的內功外功

(01-03-2012亭伶)

在冬禪期間，看到了一個很強的習慣，與想蘊非常親密，幾乎把想蘊當成了我，取代呼吸主體性，心也容易散亂、消沈，時而膨脹與收縮不良。

回來後，有個大發現，想蘊多，其實是一種累積，常常是因為想了卻沒有做，只是空想，不敢做自己的最真與最好，當這個想沒有直心行去，成為行動時，就無法轉化成體驗，在內心反反覆覆的來去，反而成了雜念，消磨了能量。冬禪師開示主動與體驗的重要，想是沒有用的，就像判斷自己姿勢不好，也對改善姿勢沒有幫助。一綸來信，提醒要列出冬禪後的下手處，下座時不忘HOLD住呼吸的主體性，以行動來取代取代空想，是要好好努力的。