禮佛（05：00－05：30）：
一如的聲音裡飽滿的謙虛，訴說著向師請法與師互動的過程，以深深的感情呼喚大家走在這一條最美麗的道路上，對準天地，最準最美麗的心，圓滿最美麗的關係。每一個動都帶著最認真最由衷的心，感覺身心的開展和放鬆。
靜坐（05：30－06：30）：
雙手合掌，恭請佛師上座，以最單純由衷的心感恩依止師的教導，調身，止息了，感覺禮佛帶來的能量延續著，體會著止息時身體的變化，吸氣，呼氣，感覺品質很好的呼吸，有幾個畫面浮現，拉開了注意力，一個喉嚨刮（擠）出某種異物的畫面，血淋淋的，但感覺自己沒有任何情緒起伏，再把注意力拉回呼吸，漸漸還是開始有些昏沉，表示昏沉的引力還很大吧！這次卻有了很不一樣的角度，昏沉是事實，說明學習不可放逸，精進不可鬆懈，習氣伺機而出，昏沉，是一個很大的提醒啊！
早藥石（06：30）：
取用藥石時更加正知正念了，看清楚了此昏沉的質地，似乎加強了下座尋伺的力道，洗碗時一個小小的分心都在提醒，有這麼多不留神的大大小小渙散，難道不是累積昏沉的因素嗎？注意！再注意！
經行（08：00－08：30）：
永川帶六步經行，結合昨天師的開示，先有意念再有動作，讓身體進入最自然優美的韻律之中，單純由衷，每一個移動都接天接地，抬、提、移、落、觸、壓，重心轉移，換腳，每一個觸都觸到心，都充滿韻律而具足美感，抬眼望去，同修梵行的美麗身影，盡入陽光篩落的禪堂裡，深深的感動滿溢。
靜坐（08：30－11：30）：
一止的引領好讚！低沉的聲波迴盪禪堂內，延伸師的法義融入呼吸，讓身心產生安定的力量，依然有昏沉，用呼吸推拿，但也接受。在中場時突然有一種突如其來的震攝，清醒似乎從喉嚨鬆開了，開始可以感受到呼吸的美好推拿，中脕吸氣，橫隔膜下降，中脕呼氣，橫隔膜上升，漸漸推開似濃霧籠罩的昏沉，進入了身心很美好的韻律當中，感覺甚至延伸到午藥石的時候，都還能感受身在呼吸之流當中的美好愉悅。哈！真好！
對大寮的崇拜難以形容…
早藥石（11：30）：
感恩大寮用心準備，白米飯、紅麴飯、五榖炒飯、還有麵線，光主食就有四種之多，都是充滿愛的滋養，先取用梅子湯，酸甜開胃，感覺口腔的受用到身體的放鬆，感覺今天的藥石最受用的是紅豆湯圓，溫熱甜美軟綿綿的湯圓在冬季嚐起來特別愉悅感動，充滿著幸福感，啃紅柿的皮有些費力，但滋味香甜，食物的色相、香味和口感豐富，對大寮的崇拜難以形容！深深地感恩大寮愛的加持！
中午寫完日記回到禪堂，突然連結到過去那不能表達的苦，受過恁地多年的業務訓練，當然沒有表達的困難，然而，在婚姻生活最後兩年，我有檢查不出原因，莫名而嚴重的咳嗽，一整年的哭泣，無人聞問，令人感覺荒謬，縱使心裡清清楚楚，沉默，其實也是不善溝通的前夫唯一能做的守護。
禮佛（13：00－13：30）：
原以為悲傷的往事被喚醒，卻在一經殷殷呼喚大家精進用功的禮佛引領中，身心回復輕安，說的小故事好精采，讓意動身動的練習更凝聚。感覺身心舒展而放鬆。
靜坐（13：30－16：30）：
恭請佛師上座，感恩師的教導，依止師學習三寶，感覺虛空吸氣我呼氣，虛空呼氣我吸氣，一個想法升起：昏沉是我，我是不能承擔的！把昏沉交給虛空，交給師，用師的愛來滋養昏沉，享受呼吸帶來的滋養，接上師的心，這樣的呼吸讓身心充滿幸福感，聆聽師的開示，感覺生命的受用和喜樂，找到最真的自己，鍛鍊做最真的自己，在呼吸中流動，讓每一天的更自由更踏實，嘴角上揚了！微笑！
靜坐（18：00－19：00）：
恭請佛師上座，調身調息，感覺冷風的刺激，衣服穿少了，確實比較不昏沉，把圍巾圍得高些，下半節昏沉，作意昏沉的對治，感覺苦，把世間的苦放在心上，想起學員長藥石敲磬時，有同修繼續咀嚼，當下只感覺他衝動停不下來的苦，同修們都是懂得見苦的人，然有更多時候，人們身在苦中不知苦，才是大苦！
