(12-31-2011 一寂)
5:00~11:30am 靜坐
從晨起的第一支香開始，吸氣百會，呼氣會陰，然後意守丹田，氣守丹田，中心線因為丹田有呼吸的感覺，有支撐的力量（以前只有百會，沒有丹田，很容易頭重腳輕，身軀歪斜），身體有重心感，頭重、昏沈、散亂，只要一回到丹田，中心線回正，很容易調伏。
綿密觀息，感覺呼吸的路徑，感覺丹田的起伏，到了第三支香的時間，出現兩次短呼吸，從右鼻有蠕動感，到整個鼻頭在蠕動，眼前滿室光芒，光亮到皮膚也覺得溫暖，繼續探索著鼻頭的感覺，眼前是個立體的世界，空間大開，風光明媚，感覺鼻頭一股清新的空氣，一股清流，精神振奮，印象深刻。
慢慢的感覺鼻頭的蠕動與丹田的起伏，合而為一直線，檢查當下是否有所求？有緊有期待嗎？再慢慢地回來調身，回到丹田。
覺得呼吸能照顧到丹田的起伏，才有「帶土帶根」的感覺，有皈依處的鬆，有核心的放，鬆得很實在，而不是鬆就垮（因為鬆是虛的）。
1:30~4:30pm
調身，注意頭正，吸氣百會呼氣會陰，兩肩自然下垂放鬆，中心線正直；除了剛上座有昏沈外，幾乎都在呼吸中，很綿密的感覺。
感覺呼吸的路徑、丹田的起伏（幅度變小）、吸氣的拉力、呼氣的放鬆，感覺不用力地進入吸氣之中，還有拉力嗎？不用力地進入呼氣之中，在呼氣的尾端還可以再鬆，向四周蔓延擴張。
聲音來了，隔壁農舍的卡拉OK，一首接著一首，用全身的呼吸來聽，全方位的打開，不動想蘊，聲音很大，呼吸中，聲音是虛空氣流的微波，心還是可以很鬆很安靜，嘴角微笑，感恩上天的禮物。
丹田的感覺越來越不明顯，內心很感恩，那是六天精進用功的小小成果，身體在跟我說「要好好用功哦！」
在一無的引領聲中，時而調身，綿密觀息，無所求而來而去，如師所言「在最深情的呼吸中，找到最真最美麗的自己。」
6:00~9:00pm
感覺呼吸的路徑、感覺丹田起伏，兩者交互練習，在一次感覺丹田起伏時，腹腔打開了，胃有感覺，有點虛虛的，比以前健康多了，全然地觸，用呼吸按摩，感覺呼吸全開，好像從丹田到虛空的感覺，然後，身體中空了，結手印的雙手，還有溫熱的感覺，也可以感覺到鼻頭，但是，好像就是身體消失了一半（從胃到丹田）的感覺，好像很長的時間，直到胃抽慉一下，身體的感覺回來了。
身體好像有點沒力氣的感覺，更溫柔地感覺呼吸，沒有力氣感覺身體其他部位，只能從鼻頭感覺呼吸，氣息卻是好清涼！
