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5:00~6:00am
調整下盤時，感覺中心線從右臀出發（右臀的感覺很明顯），好像中心線是歪斜的，很努力的想把中心線調正，就是沒辦法移位，身體出現陣陣昏沈，怎麼都醒不過來；中心線的感覺很微弱，外面的狗吠，聲聲傳入身體，身體在交錯的聲波震動中，如風搖擺。
最後，只有對自己笑一笑，「唉呀！那就好好的看昏沈吧！」
喜心，讓身體一亮，昏沈消散，精神來了。
不過，喜心的力道有限，還是有著陣陣的昏沈感，繼續在體內找尋最安穩的點，讓心有所依附。
拔草時，身心還是不清明，倒是雜亂的念頭中出現「情人的四句話」，覺得好像懂了師說的「獨參，精彩的對話」，想回神，感覺身心還不穩定，動作裡有無明有衝動，放慢拔的動作，只是一個小小的動作，頓時，身體清醒了，心清明了。
沖涼時，動作急，「後面還有人在排隊」，轉念，「相信，我盡力了，對方也盡力了」，回神，正擦拭著身體，看著看著，彷彿「這是我的第一次」，第一次看自己的身體，第一次觸摸身體。
清掃、擦拭、移動、上下樓梯，腳的外側觸地、貼地、小腿用力、提腳…細細的感覺走路的動作。
9:00~12:00am
靜坐
帶著昏沈上座，準備好尋伺的下手處，「從最能照顧的地方開始，即使那只一個小小的點」。
昏沈很重，幾乎是坐不住，身體有著一絲絲的燥熱不耐正衝撞著，霎時間，眼前出現花蓮的山與水，頓時安穩。
從呼吸開始，小小的一口呼吸，很紮實很專注的感覺吸氣的開始與終點，全身清醒，中心線中正了。
綿密的感覺吸與呼，眼前彷彿有著無盡的蒼穹，雖然身體是緊的，我的心卻是開的，彷彿呼吸可以穿透身體，帶來一陣陣的顫抖，與伴隨在後的鬆開。
再次的收攝，身體不自主的顫抖時，回到呼吸的感覺，很紮實的感覺呼吸在體內的流進流出，氣動的次數幅度遞減，呼吸穿透頭部的緊，綿長完全實在，彷彿我的氣息到達宇宙的盡頭。
一次長呼吸後，呼吸變得若有若無，感覺心力不足，退出。
10:40~12:00pm 靜坐
不太敢閉眼，因為昏沈太重了，感覺心力無法承擔，好像一閉目就會陷入無底深淵。果然，一閉目就昏沈，身軀往前傾，放鬆接受，三四個呼吸後，醒過來，精神變好了。
練習換鼻呼吸，身體喜歡停在右邊呼吸，隨著身體的感覺走，右半邊的身軀彷彿變大了；感覺每個呼吸的過程，呼吸與身體的對應，呼吸的感覺變得很紮實。
跟著吸氣走，感覺吸氣的盡頭，停一下，跟著呼氣走，感覺呼氣的膨脹放鬆，很清晰的感覺；每個呼吸都不急不徐，臉部的皮膚有感覺了，身體的感覺也清晰起來，只是很單純的呼吸就覺得很充實。
2:00~4:30pm 靜坐
很認真的觀呼吸，只是體內閃爍著陣陣的昏沈，每每在呼氣的末梢出現，陷落；沒有氣餒，只有不斷地重新開始，內心的想望，「即使一無所有，也要心寂靜」，更何況，我還可以覺知呼吸。
放鬆的觀息，不用力，讓呼吸來找我，我只是感覺鼻端氣息的進出，突然覺得我的鼻孔就是師的鼻孔，鼻孔有著無限的空間，師就坐在鼻孔裡，心收攝凝練。
下座禮佛，面對天地，問自己「我為什麼會在這裡？為什麼要觀呼吸？」
「因為當下的飽滿，可以重組過去、可以守護未來。」
8:00~9:00pm 靜坐
坐姿中正，感覺呼吸，頭肩頸緊，氣息在此滯留，呼吸卡住了；轉而感覺丹田、背部、腹部、大腿…的起伏，感覺全身呼吸的感覺。
一處一處感覺著呼吸的韻律，很舒緩的一起一伏，跟著跟著，我彷彿正傾聽身體的呼吸；有沒有長、短呼吸，都覺得沒關係，已經很滿足、很感恩了。
