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「禪」就是「先照顧好現在，照顧好當下，才有可能重組你的過去，對未來才有更真實美麗的嚮往」。現在可以決定未來的嚮往、可以決定過去的記憶，我們有沒有可能在禪修期間鍛鍊每一個當下？
每一個當下叫做「三際一時」，三際就是過去、現在、未來都在這個當下一期一會，在每一個當下都找到中心線，中心線在禪定的術語叫做「捨念清淨」，主要的關鍵是「捨」跟「念」，「捨」就是有平等心，「念」就是正知正念！
在每一個當下鍛鍊平等心，鍛鍊正知正念，以平等心面對無常，以正知正念面對無常。
你的心現在是在過去？現在？還是在未來？
你相信心在「現在」，會比在未來和過去好嗎？
你相信做好「現在」，未來就會變好嗎？
你相信做好「現在」，對過去就會有更多的感恩嗎？
你相信做好「現在」，對未來就會沒有恐懼？
感覺得到現在的中心線嗎？感覺得到頭是正的嗎？下巴是微縮的嗎？感覺得到肩膀隨著手肘鬆沈嗎？感覺得到後腦袋是鬆的嗎？感覺得到脖子是鬆的嗎？
照顧好現在，就是照顧好現在的中心線，讓身體有緊的地方隨著呼吸鬆開來，從頭、臉、下巴、脖子、肩膀、胸腹、背、腰胯、腿、腳...，念頭不在過去、不在未來、就在當下的身體。
照顧好現在才能照顧好未來，才能對過去重新看待，這就是禪。
照顧好現在，就是照顧好未來，就是重新對待過去，面對無常，過去已經過去了，未來還沒來，能夠作主的只有當下，能夠作主了嗎？當下能作主嗎？當下能回神嗎？呼吸能跟神同步嗎？你的呼吸裡面有神嗎？
有捨就是有平等心，慈悲喜捨的捨。有念就是正知正念。
有捨有念才有神！
照顧好當下
out of the matrix，走出魔陣來，喝的水需要過濾，身處世間人為的公害裡，更需要透過平等心、正知正念來過濾。
相信照顧好現在，就是照顧好未來；相信照顧好現在，對過去就能重新對待，過去就是一種滋養，不再是一種障礙。
照顧好現在，過去不再是障礙；照顧好現在，未來就會好好的來。
很放鬆的面對每一個呼氣，很放鬆的面對每一個吸氣，感覺呼氣的頭尾，感覺吸氣的頭尾，感覺呼氣頭尾的不同，感覺吸氣頭尾的不同，有感覺嗎？對現在有感覺，就是心回來了！回神了！
知道呼氣開始，知道呼氣結束，知道開始吸氣，知道吸氣結束了。來了、去了，留不住，都過去了，只有當下。
什麼心在面對當下？完全地覺知，把當下照顧好！
你有的只有當下，過去已經過去了，未來還沒來，照顧好當下才有保證，照顧不好當下，什麼都沒有保證！
照顧好當下一口氣，心就會亮起來。就是這麼奇妙，身體就會感到輕安，心如皎潔的明月；照顧好當下一口氣，不要擔心剛剛坐不好，剛剛已經過去了，下一支香還沒來，不要擔心明天。照顧好當下一口氣，對當下有最深的相信。
開心嗎？照顧好當下你就會開心，深深的願這十天禪修裡，每一個當下都很開心。
照顧好自己的每一個當下，就會照顧好別人的當下。你的每一個當下都是別人的鏡子，看到別人就會看到自己。
你是別人的鏡子，每一個人都在你身上看到自己，都會在你身上看到最乾淨的自己，照顧好每一個當下的「捨」「念」清淨。
