.jpg)
昨夜睡前，提醒自己要在觀鼻頭呼吸中入睡。
剛躺下，準備好開始觀息，吸氣呼氣，怪了，上午檢驗我竟然才觀了兩三口就已經睡著了，但到底是吸氣還是呼氣還是止息時睡著的，就暫時沒觀著，今晚繼續練習。
上午三支香連坐，以很愉悅、很輕安的身心完成了兩支香，但由於在第三支香初期陷入了短暫的昏沈，呼吸的專注力不足，腦頭眼耳鼻牙壓一股腦地生起（氣浮了），趕緊小心翼翼地呼吸著，遇到了一點點的困難，但沒有氣餒，也不抗拒，就是繼續練習下去。
發覺，這三支香之中，背部以下都有一種沈入海底的輕安，很深沈舒暢，完全沒有干擾，甚至是第三支香的呼吸較為不安穩了，似乎都沒有太影響到下半身的輕安耶。
靜坐中，以為是出現平日心律不整的現象，但經觀察後，發覺胸口出現一道類似氣流管的東東，從中發出一種轟隆隆的震盪力（中幅度），屬旋轉型，感覺約從心窩處向上竄起，管子是細的，應比一條蛋捲的直徑小吧。調整完後，感覺到胸口有種空曠之感。
第二支香靜坐中，聽到有水杯掉落的巨響，感覺一股能量瞬間從心窩處向右方四射。若用全身去觸，能量的擴散是否應該是全方位的？是不是因為大腦知道水杯是掉落在左方的禪堂外，能量才射向右方呀？莫非下意識本能的選擇性干預？
三支香下坐後，明顯感覺腰部好長一段時間以來的不對位疼痛消失了，而且腰桿與背可以很輕鬆的挺起，真是太幸福了！
午藥石時段，繼續體會食物與呼吸和身體的關係。
今天的感覺，鹹食似乎（比甜食）較容易向上（頭部）擴散，而甜食向下擴散較為明顯。就只是很單純的感覺而已。
