.jpg)
我會不開心，一定是注意力錯了，回到禪修的中心線，捨念清淨。禪修的好處，就是可以隨時歸零，不是嗎？告訴自己，就歸零，重新學起。
看了師的開示，整個心又亮了起來，作意，單純回來感覺整個身體，不論上座、下座、說話還是上網。
上座，練習，每一個呼吸，都用全身去感覺，每一個呼吸，都有感覺。就這樣進入了很安靜的感覺，雙手臂彷彿一個圓，但過程中感覺自己不夠放鬆，頻頻對自己說：「放鬆，再放鬆」。
經行，天空好藍，每個時刻，陽光和雲影都在變化。無常的美。
午藥石前那支香，想蘊多了起來，發現昨晚的觸境沒有消化，一直卡在幾句話「完全不懂法」，「都用大腦在講話」．．．
大腦很沒有安全感，一聽到用不著它了，就極度地抗拒，不斷在我耳邊竊竊私語：「我有什麼不好，我做了很多事！」之類的話，邀功、威脅、魅惑、煽動…無所不用其極，試圖說服它還是很有用滴！
我動搖了，原本師的開示是這樣的：「如果你有短呼吸的經驗，你不可能不愛上呼吸的，如果你有自然止息的經驗，更不可能不愛上呼吸，把觀呼吸練好，絕對是你這一生最大的資產，觀呼吸是開發智慧的必備工具，非有不可！不要那麼快就洩氣了，你一定可以的！」
在大腦的分析下，我卻擔心了起來，這兩次禪修我幾乎都沒有短呼吸的體驗，我根本不懂師教的呼吸法，要如何跟人分享、推廣？師開示的打坐要領，變得一團混亂，覺得壓力大到像一個悶燒壓力鍋，我開始哭，釋放壓力．．．然後，就像一個溺水的人，一直要抓東抓西，怪東怪西．．．
問答時段後，留在位置上，還是哭，乾脆去戶外大哭，哭出聲音來。冷靜後，回到禪堂，一止播放師的開示：我們不會管理自己的情緒，變成貪嗔癡，貪嗔癡都是續發情緒(secondary emotions)，不是原發情緒(primary emotions)。真正的情緒一定是接地接天、充滿慈悲喜捨、自然流動的。
我今天的哭，就是那種衍伸的變形情緒，既不自然、也不真實。我的哭是在怪，在抗拒，在找藉口，在掩飾自己的有所求、不謙虛。哭完，也沒有流動，不過，因為身體失溫，而冷靜了些。我對自己說：退回到無所求的那個時刻，好嗎？如果什麼都做不好，就從頭來，先把學生的角色做好。
進了禪堂，作意「只管當下一口氣」。
一開始，不是很進入狀況，但那一刻，我知道，我最想做的就是把法學好，我知道我的嚮往是我的最自然。那些緊張的習氣，缺乏安全感，都是過去，不是我的現在，我只要管好現在。
每一個呼氣、每一個吸氣，都同時去感覺頭頂和腳底，就這樣開始，好嗎？
幾個呼吸後，就定住不動，好像手臂都消失了。我不管那是不是短呼吸，因為相信呼吸，因為相信身體的智慧，我的心，安了。
師說，《愛麗絲夢遊仙境》簡直是為我們三昧智學院寫的。
今天，覺得自己像是愛麗絲，咬了一口香菇，身體變太大，被房子給卡住，後來，喝了一口藥水，整個人又縮小，被自己剛才擔心的眼淚給淹沒。
