經行強化比目魚肌

(03-24-2013 一如)

比目魚肌位於小腿肚，被內外腓腸肌包住，三者接連結於阿基理跟腱。經行（配合呼吸慢走的有氧運動）可強化比目魚肌，有助於修飾小腿肚，並增加下半身血液回流量。 這套運動背後的科學原理如下：

人的肌肉分為兩種：1. 爆發力肌(fast-Twitch Muscle)  2. 耐力肌(Slow-Twitch Muscle)

「爆發力肌」的體積大，而「耐力肌」的體積較小。在小腿上，爆發力肌就是上端打紅圈的腓腸肌(Gastrocnemius Muscle)。而耐力肌是下端打藍圈的比目魚肌(Soleus Muscle)。 一般來說，小腿較粗壯的人，是因為其「爆發力肌」在腿上的比例較高造成(是的，腓腸肌的位置就是小腿肚)。而且，不幸的是，「爆發力肌」通常不需要特別訓練就會長出來。

有氧運動是耐力訓練，因此能夠訓練你小腿下端的「耐力肌」，讓它發達起來；而腿上剩餘的爆發力肌就會因為少用而萎縮。經行，以「耐力訓練」來增加你的小腿耐力肌，當體積小的「耐力肌」發達時，體積大的「爆發力肌」就會跟著萎縮，於是你的小腿肚看起來就變小了。

Ps. 愛美的人可藉此鼓勵他們經行（ps.有人因為蘿蔔腿，而去開刀）。

另外，心臟的收縮，雖然足以把（帶著氧氣和養分的）血液推送到心臟以下的全身各部位，但是，卻不足以把身體各部位（帶著二氧化碳和廢物）的血液再度打回心臟，而需要靠身體各部位的運動，把血液一段段地推送過血管內的單向閥門，最終才能回到心臟。比目魚肌有人體的「第二心臟」之稱，因為，它的收縮，可以強而有力地把下半身的血液往上推送，那也就是走路之所以促進新陳代謝、提升整體健康的主因，或者，在長途飛機上，會鼓勵乘客至少要轉轉腳踝。

Ps.經行可以強化比目魚肌，增加血液回流量，藉此鼓勵大家經行。