禪修的修是培養的意思，禪是回到生命最核心，回到我們最內在，有人稱之為靈魂，有人稱之為佛性，培養跟這個靈魂跟我們生命最核心的，最親密的關係，我們稱之為真，所以修行就是修真。修不是修正，是培養的意思，培養最真的自己，每天都是跟最真的自己對話。
什麼是最真的自己，他不是二二六六的你，不是三心兩意的你，是一心一意的你，是完整的你。
三心兩意的那個人，絕對不是真正的你，我們最內在的核心，是很安靜的，就像海底，很安靜，他們沒有我們眼睛所看到的浪，我們內在的核心，很安靜、很寂靜、很單純，好像泉水會一直湧出，他是最柔軟的，又是最豐饒的，他就是天跟地的結合，就在我們內在最核心裡面。
禪，就是找到這個心，找回我們的本心，不但要找回，還要培養跟他最親密的關係，就是我們所有的說話、動作、思考都從那裡出發，都從那裡出發才叫做五禪支的尋伺喜樂一心，一路就很順。
「尋」要從內在最核心的出發，七覺支，也要從內在最核心的出發，此即對準天對準地、易與天地準。
天地當然是無所不在，天地就像空一樣，空不是個外在的東西，空，無所不在！無內無外！空沒有內外，核心也是。
我們生命的核心靈魂是無所不在，不同的是你要不要跟他連結，要不要跟他建立最親密的連結、培養最親密的連結。
你會害怕看到自己的真心嗎？你會害怕看到原來的你是個很慈悲的人嗎？你會害怕作你自己的主人嗎？可以每天跟內在的核心對話，每天跟我們的呼吸，建立最親密的關係，我們就會看到，我們每天都在自己生自己，
過去是我們的父母，未來是我們的子女，我們是過去所生，我們又生出我們的未來，未來是我們的子女。認得過去，認得未來嗎？
我們若不認得過去未來，我們就不知道自己在生自己，就沒有辦法作自己的主人，每個人都是王，都是三橫一豎、天地人合一的王，天地人合一就是接天接地，我們生命的核心一定是接天接地，我們要不要跟這個主，做生命最親密深邃的連結？
我們的日記在寫什麼？寫怎麼跟我們生命的最真連結，寫我跟最親密的連結有什麼困難，我們要做一個真正的人，做一個真正的人有什麼困難？真正的人就是我的最自然。你說：我講話本來就是這麼大聲。這就是我啊，我就是這樣啊，江湖嗎？講話就是直啊！如果你喜歡這樣定義也可以啦，修行就是不要批判喔！但是你再往內看，跟最真的自己對話，你真的喜歡這樣的你嗎？任何人都不可以批判你，你也不要批判自己，但是你要去發現，發現這個蓋，把蓋給掀開來，英文叫做discover，discover就是把蓋掀開來，除去五蓋，把五蓋給掀起來，我們要去注意的是，我這樣的說話、行為、思考方式是五蓋呢？還是四無量心？是五禪支呢還是掉舉？二二六六的會是你？還是至純至性的才是你，只有你自己知道。只有你可以跟他對話。當然親教師也可以，如果你還認得的話。如果不認得就只剩下你了。
總之，沒有人有資格批判你，因為你就是王，沒人可以講你的，你要作自己的主人，如果還有五蓋，你就做五蓋的奴隸，你也不是別人的奴隸，你是五蓋的奴隸，我們沒有人喜歡做奴隸的，大家都喜歡做自己的主人，大家都要做真正的自己，做真正的人。
數息跟打坐沒有關係，因為數息動到腦，就不是打坐了，數一二三跟修行沒關係，比較屬於一個腦筋的練習，幫助腦筋不要那麼散亂，但那是修腦不是修心，也不是修呼吸，我們不數息，我們用換鼻呼吸，直接感覺鼻孔的感覺，直接感覺呼吸的品質。
日記就是寫出跟最真的自己連結的困難，如果沒有困難，也可以把沒有困難介紹出來，可以跟大家分享，每一個體驗就是做最真的人。你怎麼可以做最真的人，從小到大都已經有好多的習慣，但這一些習慣都不是很自然，不要把習慣當成自然，我們很多習慣都很不自然，透過禪修，透過每天的坐定課，日記一定要交代上座跟下座的距離，如果上座都跟自己有距離了，當然上下座會有距離，所以兩個都要交代，一個是上座跟五禪支還有距離，上座跟四無量心還有距離，也有可能上座坐得很不錯，下座也不錯，不管上座下座都是跟最核心的自己，最核心的自己就是佛陀，最核心的自己就是神明，最核心的自己就是天地合，這裡沒有理想跟現實的距離，沒有過去心、現在心、未來心，沒有得意失意的距離，我們最內在是純淨的、平靜的，最內在的靈魂是最乾淨的，靈魂只有一個，我們本來是一心，只是我們不知道，當我們都回到最內在的時候，就會發現所有的「修」都在培養與這一顆心的關係。
每一個人，都一樣尊貴，我們只是來找回我們的自然，自然就是真。若不真也不叫做自然，自然換一個字講其實就是真，道家說到修行都說修真，稱呼得道人都說真人。其實都一樣，但道家未必真的找到方法，佛教也一樣，也未必真的找到方法，不管怎樣，要找的都一樣，我們就是要認真找，要認真來面對，因為除了心也沒有了，除了這個心也找不到了，現在是怎麼去找這一顆心，怎麼去認得真正的自己。
沒有人喜歡五蓋的，誰會喜歡慾望沒辦法滿足，很沒有耐心，五蓋已經是舉債了，好好的跟內在的最真對話，不要看不起自己，其實，每個人生命都是最尊貴的，有同修、有善知識，好好交流，這個團體是玩真的，一心嚮往作最真的自己，不要擔心說出來會看不起你。
