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睡眠紀錄
‧睡前：今天的上座練習稍微有用力，接受學習過程中的自然調整，明天作意放鬆、有空間。感恩有禪修閉關的機會，可以觀察和修正起心動念和行為，找到更真、更自然、更有正向能量的自己。
‧醒時：夢到媽媽要照顧脊柱神經有受損的父親，我自責不會開車，無法接送和父親。醒來，突然了解，我和父母之間的關係常常是這樣「互相虧欠」的無明擔心連繫著，這樣的愛不純淨、不主動。一定可以找到相互尊重、欣賞、鼓勵，讓彼此放心的愛！
起身：佈達放鬆和微笑。
藥石&下座紀錄
用藥石佈達時就會想到大寮法工，看到一無日記中的體力付出，深深感謝。出禪堂看見學員長在清潔地上污物，執事同修也承擔很多，我受用多、承擔少，所以每當清潔時間能打掃三樓寮房地板和廁所垃圾，是一件開心的事。
<禮佛>
一綸帶大家參加奧運禮佛比賽，且是越慢、越由衷才會得名，很活潑的引領。
雖然禮拜中感受六度的質性，我的想蘊出現，看到隱隱浮現負向的自我批判，這時放下抗拒，向佛師禱告，請您接受我，接受所有好與不好……接下來的禮佛，以一顆赤子之心重新出發，帶著微笑。
<經行>
一心邀請大家脫下襪子，猶豫的瞬間，前方的一寂馬上開心地脫襪，像個小孩子嘗試新遊戲的興致勃勃。好久沒有觸摸腳底板，按壓湧泉穴，有種痠痛的舒服感。有了湧泉穴的作意，足底和大地的連結更貼合，尤其是吐氣更長更穩了。
小精靈般的一心，總是單純又有創意，結識十多年來，幸運在《聖脈》重新開展新的關係，漸漸鍛鍊脫落過去的相和抓取，學習認識一位新朋友般的欣賞和尊重。有多少朋友可以這樣維持著新鮮而純淨的情誼啊，感謝師，感謝一心最好的同修梵行。
<晨&早靜坐>
清晨雙盤上座，早上連坐三小時，都是以調整中心線的方法入手。
一止引領感覺頭頂百會到屋頂的距離，延伸到天空，連結上一顆星星。感覺百會整個被穩穩吸住提起，很受用。專注於調身，等中心線穩了再找長呼吸，雖然不像前幾天的放鬆和輕飄感，多了豐富的呼吸過程體驗，只要小小念頭覺得重複了，就重新尋伺，保持當下感，沒有恍神，也沒有昏沉，身體重量鬆沉落地，如大磐石。前兩支香很快過去，最後一支香面對痛，作意：我是燃料，呼吸是風，無我無痛，輕柔出入息。慢慢進入短呼吸，鼻人中的觸點範圍越來越小，眼前出現一點白花花，瞬間整個人壟罩在其中，沒有止息，只是一個新體驗。這是今天最紮實感的一次上座。
<午靜坐>
第一支香昏沉斷斷續續，睜眼定住前方，在吸氣的前段注意，幫助提神，呼氣的後段是最容易昏沉的。好不容易清醒，但是找不到呼吸的感覺，鈴響，下坐走走，變換的心情。肚子咕嚕咕嚕叫，有點打嗝，氣沉不下去。
再上座，按照早上的次第練習，身體完全僵硬不鬆，真的就是「僵」在那裡。看到有「我」的控制(之前練習的方式)，放下，「呼吸呀，請你帶領我吧！」接下來完全是一段不可預期的旅程，上山下海，忽熱忽冷，氣脈通氣的泡泡聲，在我聽來像是鞭炮，加強了劇情的張力。
最後一位訪客是痛先生，尾椎、膝蓋下盤有強大的壓力。一無說：「有些人年紀大了無法打坐，你們此刻能身體健康坐在禪堂打坐，是幸福了，要把握。」這話有觸動，身心有股暖流鬆開了痛。
<晚靜坐>
上座後完全無法找到中心線，氣卡在胸腔，上不去、下不來。禪修真的很有趣，上一個絕佳的體驗，不一定是下一個還適用，只能謙虛回來再傾聽身體。下座後，不想趕著寫日記，沒有idea，就先禮佛吧，十多下的禮佛慢慢幫助我找到自然的呼吸，我要的不多，只要能放鬆呼吸就心滿意足了！
上座後跟身體對話：「這支香完全放鬆和你相處就很好了。」什麼都沒有想(原來之前的次第有想)，安靜地跟著身體從腹部開始呼吸，漸漸地整個下盤鬆沉落，胸口的脹氣沉下來了。開始感覺到膝蓋痛，跟身體對話「等等，我還沒準備好。」輕慢柔地調了坐姿和中心線，這時再交給身體和呼吸，在自然的節奏中進進退退。原準備好接受可能很慘的一支香，卻是喜心的體驗，學習「自然」是如此富有創造性的過程，打破一切慣性的思考，永遠推陳出新！
