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‧睡前：這次禪修內心有股很自然的感恩心，在睡前、藥石禱告時，靜靜地體會這樣很真的感情。
夜裡風聲很大，夾雜某種機器的聲音，無礙入眠。
‧醒時：夢見做清潔工作，我負責玻璃，找著合適用的器具。
提早約15分鐘醒來，外頭同修進出大門的聲音叫醒我。醒時精神不錯，不像往年前幾晚都睡不好。坐著靜靜佈達，體驗每個當下的新生。
※藥石
這次冬禪作息表有調整，用完藥石可以放鬆地經行，動作也放慢了。很喜歡在戶外經行，空間從小身體延伸到整個大自然，享受冬天裡的暖陽，可以感覺到肚子內的藥石在消化流動。
<禮佛&經行>
除了一無的引領，感覺身體可以跟上，其他同修的引領詞有時身體無法搭配上。今天有些許猶疑，沒有抗拒或不可意。佈達禪修期間對同修的引領要繼續練習：無抗拒、內心無對話，做能做的，不能做的就放下，尋伺身體的最自然，而不是「我」的想要。就這樣在鬆緊之間練習調整。
室內集體經行，呼吸不太順暢。在戶外經行很放鬆、氣很長，下次嘗試看看把戶外做意帶進禪堂。
<清晨靜坐>
雙盤上座，身體輕鬆姿勢中正、無痠痛，輕鬆到有點恍神，回神後，覺察身體好冷，注意力幾次被同修打嗝聲抓走，再回來呼吸。放腿的瞬間，腳踝和膝蓋很痛，哇，原來是有很大的壓力在此處聚集，感恩上座時身體的寂靜陪伴。
<早上靜坐> 3hrs
沒有下座，練習三小時連坐，最後三十分鐘，腿開始痛，決定放腿散盤。
剛開始有昏沉，今天有兩支香都有小昏沉，沒有掉舉，昏沉了就無法體驗禪修，還是佈達要盡量做到零昏沉。左肩和左腰有很多酸痛點，呼吸的聚焦有點不清楚，中心線也模糊。
<午後靜坐> 3hrs
三小時連坐，放腿兩次。
這兩個靜坐練習遇到類似的問題，中心線不穩固，以至於到一個多小時後就感覺身體重量沉不下去。大約兩個小時後就會想換姿勢(放腿重新上盤)，失去尋伺的進展，意識就鬆散了。直到一無的引領，才發覺是沒有紮實地調身，沒有來回持續尋伺中心線。一無提醒，中心線沒有找到，就無法省力且有效，而且中心線必須時時校正。在呼氣接近止息時，可以輕輕移動調整身體姿勢，要有感於--吸氣，確立中心線；呼氣，中心線往下紮根。下座時，也要時時尋伺中心線，最放鬆的呼吸、走路、洗澡、用藥石。
這兩個靜坐練習遇到類似的問題，中心線不穩固，以至於到一個多小時後就感覺身體重量沉不下去。大約兩個小時後就會想換姿勢(放腿重新上盤)，失去尋伺的進展，意識就鬆散了。直到一無的引領，才發覺是沒有紮實地調身，沒有來回持續尋伺中心線。一無提醒，中心線沒有找到，就無法省力且有效，而且中心線必須時時校正。在呼氣接近止息時，可以輕輕移動調整身體姿勢，要有感於--吸氣，確立中心線；呼氣，中心線往下紮根。下座時，也要時時尋伺中心線，最放鬆的呼吸、走路、洗澡、用藥石。
<晚間靜坐>
結合中心線調整(上張下深)和換鼻呼吸(左右調和)，晚上的靜坐品質非常好，過程中不會再出現單調或困窘了，總是可以進退尋伺呼吸和身體的交流。第一支香伴隨著師的開示，以全身聆聽、全身綿密的呼吸，鈴響，身體非常安靜，又坐了30分鐘。今天下午已經連坐兩次，讓雙腿和脊柱休息一下，下座經行後再上座。
禪修整整一天了，看到自己跟一年前的小小進步，比較放鬆、比較自然，捨和停的能力增強，認真練習同時也給空間，不像早期硬撐。喜歡身體和心隨時可以交流，隨時可以重新出發。哈，好像現在才真正了解禪修的功德，那是親教師一再幫我打開的心量和格局，是對生命很深的情和信心。這完全是無法預期的旅程，最近特別覺得生命充滿感恩和感動，以佛心活著，是多麼殊勝的一個使命。
師晚上開示告訴弟子們，鍛鍊天下第一劍--三寶之劍，實踐最真的心、最好的路、最美的關係。僧，是指尊重、信任而流動的關係。想像聖脈的俠客們斜背著寶劍，出入世間各個苦難地，那種俐落、清晰、無對無懼的行動力，一劍斬斷天下糾結的葛籐，這畫面多麼令人振奮！師傳授的武功祕笈，已經在韻雅的生命中發酵，這是最有機的修行--對生命充滿熱情、勇敢實踐理想、為集體生命謀福祉、永遠嚮往做最真的自己！
