師說：「要讚嘆身體才會更安靜下來；如果我們對身體沒有感謝的話，它就不容易安靜下來。如果沒有感謝，我們就很容易對身體有不滿，不知不覺對身體發出很多不滿的訊號，只是已經習慣了，所以不自覺。」曾有一度，我是如此憎惡與抗拒我所感知的身體啊！回頭不禁悚然一驚！我曾拿著刀，想要剜下身上莫名而來的印記，我曾痛搥胸口，想要停止一切我不想聽到的訊號、波動、糾結，或是痛徹心扉的鈍擊…..當美好成為貪婪，就失去美好存在的意義，色身如此，文字如此，當欺罔毀滅一切的愛與信任，生命有如泥炭，或更不堪。
吸時知吸，止時知止，呼時知呼，看著念頭的來去、風的流動、身體的推移和起伏，一念起，一念落，念念之間可以恍如隔世，這是師的恩澤啊！這是法的奇蹟！師在印堂上鎮守，眼界清湛而遼闊，與身體有無量距離又無比親密，過去和未來在現在交會，便把過去所有記憶重新洗滌和更新，所有的震動和頻率，都在寂靜中成為奇觀的聚會，一切波動有如夜空裡的星辰，為我詮釋生命信息無盡意的精妙。
同修梵行，虛空交會，同修們互相交換信息，交流彼此的身心覺受、收穫和問題，互相增上如登玉山臨曦之美。
歸零後從一智寄來的開示轉入：
「不用擔心雜念很多，唯一要在意的是，能不能看到每一個雜念，所帶來身體的觸受。沒有認真對待雜念，就像沒有認真對待食物一樣，囫圇吞棗只會增加腸胃的負擔，讓身體消化吸收的智慧沒有辦法完全的發揮。雜念沒有好或不好，不好只因為我們狼吞虎嚥。
很認真的問當下：當下的念頭是什麼，這個念頭對應的身體觸覺是什麼。吸氣的時候，很認真的看這個觸覺，讓這個局部的觸覺在呼氣的時候擴散，運用聽聲音的原理，用整個身體來觸、用整個身體來聽。」
這也是我今晚的靜坐心得！更加領略了「覺」的奧義。
明明白白的吸氣、止息和呼氣裡，鍛鍊明明白白身體的起落和移動，尋伺念頭與意識遊蹤的轉入和轉出，空間無限擴大在明朗的覺察裡，因為明明白白，一層一層涮亮了眼前的能見度，呼吸像雨刷一般，篩去生命行進中阻礙眼界的迷障，可以看見前方的道路，可以看見遠方的山崗，可以看見天空裡的飛鳥和浮雲，還可以看見心思遊走間，好奇與嚮往的真善美，來去無礙。
師在印堂上鎮守，眼界清湛而遼闊，這是師的恩澤，法的奇蹟！
