2012年1月8日 星期日

充滿彈性的專注

(01-07-2012 懿儀)
寫作空檔起身,總在忙碌的間隙,才會發現背是駝的,呼吸淺,眼睛酸澀。一個人吃飯,想到和妹妹聊到禪修用餐的體驗,她問:「每一口都要放下筷子嗎?這樣要吃很久耶!」
「因為要用全身吃。」
想想自己對待身體真是不公平,肚子餓了可以好好放鬆專心吃飯,腦袋也需要休假呀!先找到身體最自在的呼吸,數次調整中心線,吸氣感覺到胸口的鬱積,吐氣提醒自己放鬆,開動。
每一口,細細地嚼媽媽特別從花蓮寄上來的自製麵疙瘩,感覺不只口腔,就連整個頭、頸、肩膀、後背都一起在享用眼前食物,呼氣的時候胃部一股暖流,滋養遍佈全身。
師開示:「身體像一個天平,一定要有中心線,很平等的攝受各種壓力,壓力不一定是壞事,但需要透過中心線來平等的攝受。不管是看到的、聽到的、嗅到的、吃到的、觸到的、心裡想到的,當下的感覺是什麼,身體的感覺是什麼。一再忽視身體的感覺,六根的觸就沒有辦法好好的轉化成能量;身體的智慧一直都存在,只是一再被冷落了,我們沒有去感覺,沒有去覺知。  
囫圇吞棗只會造成腸胃的負擔,狼吞虎嚥的雜念也讓腦袋疲於奔命。用整個身體來觸、用整個身體來聽,忙碌可以是充滿彈性的專注。
1425-1505  靜坐40min
想像自己就只是當下這一口吸、這一口呼,呼吸量變得比較大,胸口滯悶感像退潮一樣,原本脹滿的、沉甸甸的慢慢輕盈起來,通往頭頂的脊柱線像是從小水管成了大水柱。