(12-11-2011一心)
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(數字1是心臟；數字4是橫隔肌) |
今天下午，先對肌肉的運動原理有了基礎的認識，然後，開始探討呼吸的解剖學機制。
以往，在教仰臥的、比較溫和的修復姿勢時，總會告訴學生，自然的呼吸本身，就是在按摩心臟了，因為，包覆心臟的心包膜，與呼吸的主要肌肉、橫膈肌，緊密相連，吸氣時，橫隔肌往下收縮，心臟就會跟著被往下拉，呼氣時，橫隔肌往上放鬆，心臟就會跟著被往上提。
從這些允許橫膈肌放鬆的姿勢裡，學生們總是很快地進入自然的呼吸，而且，只要沒有睡著的話，注意力都會變得很細膩，可以覺察到體內各種動態：心跳，液體或氣體的流動，消化道的運作…，甚至聽到體內的聲音。
今天，再度看到了這張從上往下俯瞰橫隔肌的圖片（中間三個洞分別是食道3，主動脈4和腔靜脈9）。
心臟，就像坐落在橫膈肌上的一顆紅紅的球。
此刻的體會更深了，呼吸，真的是「打從心底的呼吸」啊，呼吸，真的是「進入心的門戶」啊，心，真的「安住在呼吸上」啊，以上論述，都有了解剖學的佐證。
那就是為什麼著名的瑜珈宗師「奎師那瑪恰亞」（Śrī Krishnamacharya）會說，讓心臟停止跳動，不過就是一種極為進階的調息法。
閉上眼體會，一呼一吸裡，「橫膈肌乘載著心」，一同起伏，橫膈肌的呼吸，就是粗糙身體進入細膩心緒的門戶啊，在此，身心不再是二分法，而是同一光譜上，由粗到細的不同顆粒層次。
在師資訓練期間，Stephen鼓勵大家至少有一堂體位法，不要在瑜珈墊上練習，而是在一旁觀察。
下午，Flora跟我分享她的觀察說，她看到一位同學動作總是做到極限，好像對自己很嚴厲。回答她：「我們是要透過觀察，向每一個人學習的，而不是透過觀察去把人分類或貼標籤喔。因為，我們能夠看到的極為有限，我們也不可能完全理解對方的內在體驗，不是嗎？」她點點頭。「所以，看到的時候，就要提醒自己，我看不到的部分，其實更多。與其說對自己很嚴厲，不如說很努力在嚐試打開一個未知的身心；況且，一個人的狀態，時時刻刻在改變啊，今天看到的她跟下一刻的她不同，所以，重要的是，我們在觀察中學到了什麼，我們從此時此刻的體驗中，學到了什麼。」
記得師在今年夏禪開示：「我們練習的不是觀呼吸，我們練習的是入呼吸之流。…入流，就是沒有誰在呼吸，是入天地之流，每一個呼吸都是入天地之流。天地不呼吸，你是不可能呼吸的，是因天地的流動在呼吸，天地不流動就沒有空氣可以讓你呼吸。」
透過呼吸看到，我之所以還活著，還在呼吸，是因為天地的流動。這樣的看到，讓我無比的謙卑與感激。
今天早晨和晚上梵唱的結尾，我們都加上svāhā(薩婆訶)這個字，並作出至純至性供養的手勢，很清楚地將自己、將今日所有的練習，迴向天地，正因為，生命的存在本身，就是禮物，也是奉獻。
