4:15-4:35
清晨在石頭上暖身，以跪姿按摩一下膝蓋，當抬頭時望見一顆流星就從眼前飛過，那瞬間全身全心的定住與喜悅，即使是千分之一秒。再往上仰望天空時，雲層圍繞著月亮圍成一個好大的圓。哇！又是一個美好的圓滿相，每一個當下飽滿、成全、圓滿。
願今天以這樣的作意圓滿每一個當下。
能「善取相」對生命就會有完全不同的覺受，對整個生命的實相也會有不同的理解。
5:00-7:00
第一支香兩小時的三合一定課，體會到於相離相取相的功德。
一如引領禮佛，開場時，會以時間來度量說話的長短，取一如認真開心小天使的相，改變了慣性的時間相判斷，懂得欣賞別人，也懂得欣賞自己，回向給等一下禮佛時，全身細胞的開心。
交給呼吸來帶動整個動作時，身體知道哪裡該停，哪裡該慢，不動到大腦。
靜坐，一開始時，不作大腦想，交給呼吸交給身體，很快可以知道吸氣在身體的哪一個部位，呼氣在身體的哪一個部位，但沒有持續很久，想蘊跑出來了，這時就做個記號，知道這是沈澱的過程，想起師昨開示，大腦只是一種記錄，認得知道就好。
但反覆了幾次後，想到主動取相，取相這兩個字一出來，一下子骨架打直相，肋骨胸腔橫膈肌的相隨之而出，呼吸有了安住的點，更均勻的一進一出，感覺著吸氣下壓丹田的膨脹，呼氣時橫膈肌上升肚子收縮的相，一個呼吸帶動著全身的動，依著取相，知吸知呼更加明顯穩定，且只要完全的呼吸兩三下就會進入了止息，然後身體又再一次完全的呼吸，很有趣。
這時一股少苦離苦作意生起，一切動都是發這個心來，更有感情由衷了，想蘊不再起，當下安住丹田起伏，約十來回合，明顯感覺轉小後，主動放在鼻觸點，一到鼻頭觸點，身心更為安靜了，才懂昨師說不動才是真正的靜。
結束前的尾聲，一個骨架打直相一現前，一股暖流從尾椎會陰直直往上竄到頭頂百會接天，全身暖呼呼又軟綿綿。當下一支香罄聲想起時，知道鼻頭觸點呼吸，正知正念起身。
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