4:15-4:35
清晨在石頭上暖身，以跪姿按摩一下膝蓋，當抬頭時望見一顆流星就從眼前飛過，那瞬間全身全心的定住與喜悅，即使是千分之一秒。再往上仰望天空時，雲層圍繞著月亮圍成一個好大的圓。哇！又是一個美好的圓滿相，每一個當下飽滿、成全、圓滿。
願今天以這樣的作意圓滿每一個當下。
能「善取相」對生命就會有完全不同的覺受，對整個生命的實相也會有不同的理解。
5:00-7:00
第一支香兩小時的三合一定課，體會到於相離相取相的功德。
一如引領禮佛，開場時，會以時間來度量說話的長短，取一如認真開心小天使的相，改變了慣性的時間相判斷，懂得欣賞別人，也懂得欣賞自己，回向給等一下禮佛時，全身細胞的開心。
交給呼吸來帶動整個動作時，身體知道哪裡該停，哪裡該慢，不動到大腦。
靜坐，一開始時，不作大腦想，交給呼吸交給身體，很快可以知道吸氣在身體的哪一個部位，呼氣在身體的哪一個部位，但沒有持續很久，想蘊跑出來了，這時就做個記號，知道這是沈澱的過程，想起師昨開示，大腦只是一種記錄，認得知道就好。
但反覆了幾次後，想到主動取相，取相這兩個字一出來，一下子骨架打直相，肋骨胸腔橫膈肌的相隨之而出，呼吸有了安住的點，更均勻的一進一出，感覺著吸氣下壓丹田的膨脹，呼氣時橫膈肌上升肚子收縮的相，一個呼吸帶動著全身的動，依著取相，知吸知呼更加明顯穩定，且只要完全的呼吸兩三下就會進入了止息，然後身體又再一次完全的呼吸，很有趣。
這時一股少苦離苦作意生起，一切動都是發這個心來，更有感情由衷了，想蘊不再起，當下安住丹田起伏，約十來回合，明顯感覺轉小後，主動放在鼻觸點，一到鼻頭觸點，身心更為安靜了，才懂昨師說不動才是真正的靜。
結束前的尾聲，一個骨架打直相一現前，一股暖流從尾椎會陰直直往上竄到頭頂百會接天，全身暖呼呼又軟綿綿。當下一支香罄聲想起時，知道鼻頭觸點呼吸，正知正念起身。
一智引領經行，一開始幽默的說，現在是拔草時間，讓我們一起來拔五蓋三貪愛(欲愛有愛無有愛)的草。大家都會心微笑的，很有動力起身經行，就帶著鼻頭觸點來走，感覺提落綿密，不動用大腦，而是牽著鼻子上的呼吸走路，更安穩！
中途時，一智要我們停下來，用一隻腳金雞獨立，去感覺有背後的沒有，失去另外一隻腳的感覺時，更懂得珍惜有。所以有的背後都有著很多的沒有，更要好好的腳踏實地，一步一腳印，最後一智引領我們閉上眼睛，去感覺每一步不是只有腳印，而是心印，與親教師印心。
讚嘆一智有次第性的引領，知道只有每一步與師印心，才是真正的經行。
8:30-9:30
師引導我們對治昏沈最好的方法，就是有感情的呼吸，就是要與師印心的呼吸。所以一上座，就聽見師說，不要用大腦想，就跟著呼吸走。於是很放鬆的進入體內呼吸時，有一種大寂靜的覺受生起。反覆尋伺呼吸時，當脊柱相打直越來越明顯，呼氣往上待給身體無比的放鬆更大，嘴角自然鬆開微笑得更燦爛，這時出現師笑得開心的微笑相，久久不散，一樣在尾聲前的十幾分鐘，一股暖流從尾椎處往百會直直往上，呼吸更穩微細，這時巨闕穴的位置有著如針灸刺痛的收縮感，約十來個呼吸後，膨脹開來。痛消失。
大腦只是紀錄，不用大腦來打坐，很快入呼吸之流，有感覺了。
10:30-12:00不動姿一開始師的開示裡，讓我們很有信心的交給呼吸，有感覺沒有感覺都不要氣餒挫敗，因為難得一起禪修，會有潛移默化的功德，是我們所不知道的。不要對自己隨意下判斷好嗎？師，聲聲呼喚，讓我們體會什麼是無所求的打坐。
一開始，就跟呼吸神商量，你會大我進去看看虛空跟地心的世界嗎？呼吸很有信心的說，那是一定的！雖然一整支下來，還沒實現，但呼吸先帶領我去感覺丹田的起伏，想像呼吸就躲在子宮裡，時而強時而弱的呼吸，很放心很安全的一吐一納。沒有逼迫感，只是很安靜的感覺著，就像早上看見四周的雲層圍繞在月亮四周，形成一個小小的宇宙。就這樣安靜的感覺著。
後半段，播放師開示：用上座的每一個呼吸的飽滿，每一個呼吸的流動，每一個呼吸的自然，去對待生活中的每一個時刻，每一個的當下。甚至，能不能用對待呼吸的態度去處理每一種關係的對立，不怕對立，能夠面對對立。這是禪修可以對世間最大的貢獻。
禪修是對世間最大的貢獻時，眼眶含淚，願意在一個呼吸裡祝福中東的戰役平息，減少世間苦，感覺呼吸更有力，更有量。
2:00-4:30
知吸知呼知止反覆練習，這一句很簡單，但體驗裡面更可以看到很多的有所求或是無所求，願不願意在被雜念給拉跑當下，時時歸零，重新開始，在最後一支香，播放師開示後，有一種集體精進的力量，那就是非常安靜非常安靜，連吸一口氣都非常的正知，就這樣進入呼吸之流了，知道身體不再動了，安靜了，當身體進入體內，呼吸的空很快的在丹田形成、蘊量。慢慢感覺脖子酸開始在釋放，慢慢的腰酸開始在釋放，原來，呼吸還有療效，當安住在收縮膨脹時，這一條最直的中心線更正更直了，嘴角上揚。
雖然磬響，但似乎時候還沒到，直到對準天地後，漸漸的周遭的聲音也進來了，脫水機的轟隆轟隆也回來，一個吸氣呼氣，睜開眼睛，下座。身體更鬆更柔了。
6:30-8:00
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| 愛因斯坦1931年發表他的世界觀 |
時常對著鏡中的自己說，你喜歡你這樣的表情、說話、語氣嗎？你不可能喜歡愛生氣的自己，你喜歡的是一位可愛的自己，就從每一個眼神、表情、說話開始吧！
8:00-9:00
聽了剪輯師開示配一點點的音符，讓每一個字更由衷更有感情，每每聽到師的呼喚，都會想哭，感動天地之間有這麼一位智者，用全生命的在教導他的弟子，能活出尊嚴與主體性，從師生開始，推廣到全世界每一個角落，就是活出自由自在解脫的生命，聽完12分，不用尋伺，整個身心定著，體會光一個字都可以入定的力道啊！
