(08-18-2014一寂)
4:30am
很單純的坐著，只是感覺身體與呼吸，從丹田開始，感覺腹部的起伏，隨著呼吸，腹部一層層的打開，會陰彷彿在躍動，躍動的感覺由下而上，牽引到眉心，上半身連成一體，好像腹部有感覺、鬆了，頭部也跟著鬆了。
注意力交錯著，時而局部、時而全身，時而感覺呼吸的起訖點，時而感覺腹腔的脈動，右腹與大腿連接處有股溫熱在流動。
5:00~6:00am
禮佛瑜珈，依然意守丹田，感覺全身在動。
靜坐時，以百會為主，感覺局部與全身，注意力關注呼吸與身體，警醒，昏沈出現時，約略提高百會，打開空間，昏沈消散，呼吸完全。
感覺每個呼吸，感覺氣息的流動，吸氣終點，停，呼氣終點，停。吸氣越來越短，呼氣越來越長，感覺呼氣時身體的沈落，感覺著，問著「如果，這是我的第一次？」問的時候，眼眶就微微含淚。
磬響，捨不得睜眼，再繼續感覺幾個呼吸，每次的呼、每次的吸，都好有滋味。
鋸竹子時，問自己「我的心能夠很安靜，沒有衝動嗎？」以適當的力道來回使用鋸齒，不急，時機成熟了，它就會斷的。
9:00~12:10pm 靜坐
上座，有著沈重的昏沈，找尋可以支撐全身的一處，從百會開始，用呼吸感覺百會，百會在蠕動，百會一點一點的往上提，空間出來了，以百會為起點，感覺體內的律動，很舒緩，師正在開示，體內的律動繼續著。
原本是全身的律動，一次氣動，收縮到中心線，中心線挺直，師正說著「中心線連天接地也可以入定。」
律動的覺受，沿著中心線，往下滑落，引來一陣陣的氣動，一直很想哭，卻是哭不出來。沒有練習呼吸的前中後，只有感覺律動與呼吸，感覺身體鬆了，有著陣陣的昏沈。
下座略略散步，再上座，調身後，右半身約肋骨下方有一處在發光，感覺著，光亮延伸到右半身，依舊感覺呼吸的起伏，頸椎處有種蠕動，有股溫熱從此散發，有著輕微的昏沈，尋伺著如何對治？轉念「為什麼老想著怎麼對治？為什麼不是當下是什麼就是什麼？昏沈的內容是什麼？」
這個角度讓我精神百倍，心力倍增，「這就是我要的，這就是主動，我不要拖拖拉拉…」，彷彿我跳進昏沈的境界裡，昏沈轉眼消散。
陣陣氣動，我主動出擊，進入氣動中，感覺氣動的內容，氣動轉瞬消失，彷彿我一路前衝，迎向所有的境界，身體就這樣跟著進入短呼吸，白光乍現，注意力停在鼻端，感覺著，若有似無的蠕動。
當下又生一念，「我就是空，我只是成全，成全每個當下」，讓身體做主人，我只是為身體所用，短呼吸需要我，我停在鼻端，短呼吸的時機還不到，我為呼吸所用，感覺身體的律動，彷彿自己是全然的空掉，卻又是伺機而動。
下座時，一改以往，連動作都變快了。
2:00~4:30pm 靜坐
觀息中夾雜著電風扇的聲音，感覺心力散逸，很容易閃神失念、昏沈，但是，當一止播放師開示時，心力很容易凝聚，觀息觀身的品質變佳。
怎麼回事？如何尋伺？
再次上座，當一止播放師開示時，特別留神。發現原來師的聲音涵蓋過電風扇的聲音，在師的守護下，尋伺容易對焦，不易閃失。就在此時，記住，身體的感覺、呼吸的感覺，播放停止，就是用功的開始。
在一片聲音裡（電風扇有兩支，左右各一），綿密的感覺著呼吸與身體，緊緊的跟著，慢慢的對焦，剛開始時，有些緊張，怕一個閃神，又是失念昏沈，慢慢的，練習「鬆」，在放鬆中對焦。
剛開始，呼吸的感覺單薄微弱，試著找尋一處，這一處可以帶出呼吸的整體感，就在鎖骨附近的位置，很神奇，只是感覺此處的呼吸起伏，整個頭部胸部連成一氣，都有感覺，都跟著起落；頭胸部有呼吸的感覺，好開心（在電風扇的聲音中，想要讓呼吸有身體的感覺，會有些用力， 常常只有氣息進出，沒有身體的感覺）。沒多久，丹田也有微弱的起伏，然後，全身有感覺了，身體在呼吸了（其實，她一直都有呼吸，只是我感覺不到）！
慢慢的，從全身而局部，呼吸量慢慢的遞減，縮至鼻頭，停在不呼不吸，整個的過程緩慢而清晰，磬響；帶著感恩下座，終於知道師說的「要更用心啊！」
8:00~9:00pm 靜坐
盤坐後，身體分成兩部份，丹田鬆，可以感覺呼吸的起伏，頭部緊，吸不到空氣，有窒息感。試著從頭胸部開始感覺呼吸。
帶著卡通好玩的心情，彷彿在跟身體問好打招呼，一處一處的感覺， 一處一處的放鬆，我在心裡跟她們說說話；氣動了，還好，都是小小的，吸氣，把波動吸納進來，呼氣，膨脹、更鬆。慢慢的，頭胸部鬆了，只剩眉心是緊的，繼續放鬆。
腿痛了，在痛裡呼吸，感覺痛貼住吸氣，感覺痛跟著呼氣放鬆，一個呼吸一個呼吸的感覺，痛得很飽滿、實在！
