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5:00~6:30am
禮佛時，感覺著百會連天，頭正，突然有種打開的感覺，心打開了，身打開了，好像世界全開，從未有過的覺受。
上座，頭正、感覺中心線，感覺呼吸的放鬆與完全，被頭部的緊吸引，頭部在發光，順著因緣走吧！感覺緊，彷彿頭部在問我，「喜歡嗎？」我用呼吸回答。
用呼吸感覺每一處緊的部位，彷彿我用呼吸親吻著頭部，不管她有多緊，我都很愛，在心底跟頭部說「你跟我很像耶！我也是很僵硬呆板硬邦邦的」，用吸氣感覺緊，彷彿深入探索，用呼氣放鬆，很細膩很紮實的感覺呼吸對身體的觸，「這就是做愛嗎？」
身體在發光，鼻息變弱，同時又感覺得到體內舒緩的律動起伏，身體中空，會陰處陣陣的蠕動，「可以看呼吸的初中後嗎？」為什麼不可以有律動的初中後啊！我對呼吸可以有完全不同的想像。
照顧著百會，百會微微挺直，感覺體內的律動，舒緩、自然、很鬆的呼吸。
9:00~12:10pm
靜坐
第一次不動姿，兩次進入短呼吸，感覺鼻端，卻感覺被風扇聲與風干擾，尋伺無方無力，有點挫折感，心有點沈重，負面的念頭跑出來。
下座後，重新歸零，「不是被干擾，是長呼吸不穩，基礎不穩」，看到這一點，挫折一掃而空，再重新練習（挫折來得好，多摔幾次跤，就知道自己是怎麼掉下去的）。
此次，帶著「人的價值，取決於自我解脫的導向（中心線）與大小（心量）」上座，從身體最有感覺的一處開始，感覺身體在呼吸，呼吸依止中心線，一處處感覺，放鬆不用力的呼吸，身體的感覺變得完整（身體是一個），氣動來了，百會往上頂，帶出空間，不過，有時氣動很強，百會抓不住。
很自然的進入短呼吸，感覺還不夠穩，退回丹田，重頭開始練習。
一止播放師早期的開示，在開示語音結束時，還有著旋律配樂，在旋律聲中進入短呼吸，感覺著鼻端，記住出入息的感覺。
開示聲停止，電風扇的聲音變強了，注意著鼻端，感覺著若有似無的呼吸，電風吹過鼻端，我在風中尋伺著呼吸。
「我等你」，我停在鼻端，用最溫柔的力量，等著，不急。
一聲鳥叫，整個人定住不動，當下一切靜止，呼吸也停了，一種靜謐的感覺，就在四周散開，即使風扇聲依舊響著，禪堂裡好安靜好安靜。
我感覺著，很鬆很柔的當下，彷彿時間也凝住了。
不知多久，再一聲鳥叫，喚回原有的空間感，若有似無的呼吸回來了，我依舊在短呼吸上繼續尋伺。
這次的練習，只是感覺最放鬆最自然的呼吸，不斷地感覺，不斷地回（調）身、回（調）正，好像很容易進入，從未有過的輕鬆省力。
2:00~4:30pm 靜坐
上座，調身後，感覺最放鬆自然的呼吸，很快的進入短呼吸，彷彿身體在等我，我們持續著上午未完的緣份，鼻端的感覺明顯了，有進展了，可以感覺右鼻有著陣陣的蠕動，但是，我轉而聆聽師的開示，分神了，短呼吸也消失了。
我相信她還在。
再次上座，調身調息，感覺身體的放鬆自然，進入短呼吸，右鼻的蠕動更清楚明顯，慢慢的，蠕動的位置在調整，從右鼻而中正，只是，此時，師的開示聲、伴奏琴聲、還有間續的磬聲，沒辦法從眾多聲音中感覺鼻端的感覺，短呼吸消失，吸了一口綿長完整的氣息，累了，在呼氣時我睡著了。
醒來後，繼續練習，感覺呼吸在身體的律動，中心線調身，慢慢來，我相信，時間到了，她就會出現。
她來了，在右鼻，慢慢的，移到兩鼻之間，頓時不吸不呼，很自然的止息，感覺著蠕動，眼前的光明映著眼眸，磬響，蠕動也慢慢的停了，好像本階段的作業先告個段落。
下座時，心中有種歡喜，我在等她，我知道她也在等我。
8:00~9:00pm 靜坐
上座，調中心線，觀息，眼睛盡量不觸眼前奇怪的影像。身軀緊縮，有窒息感，有種身陷黑牢的感覺；不過，我相信一定有某個部位最有呼吸的感覺，一處一處的找，我相信一定有活路。
找到了，腰背處是個關鍵點，腰背有呼吸的感覺後，彷彿身體的後半邊就活了起來，然後，依止呼氣，一個部位一個部位的放鬆，身體後半邊、下盤、頭部；終於，身體開了，鼻息開了，有呼吸的感覺了。
