4:30am
只是坐著，感覺身體在呼吸，從背部開始一處處的感覺，「親教師的感覺是什麼？」清風徐徐，好舒服。
5:00~6:00am
聽著孔萍的禮佛引領，「親教師的感覺是什麼？」「如果親教師來談，地水火風的乾淨，他會怎麼說？親教師會怎麼說自由？」好像用親教師的感覺來感覺同修的語言，會覺得裡面少了一味，少了一些核心、少了一些力道，「難怪，親教師說，我們只是在學他說話。」
練習禮佛時，身體有困頓感，帶著昏沈上座，「親教師會怎麼呼吸？」「找尋最安穩最能照顧的一處（呼吸）。」
在昏沈中感覺最放鬆最不用力的呼吸，感覺呼吸整個過程，真的感覺到，吸氣不用力，呼與吸的交會處不用力，很輕很鬆的流過，「原來，不用力是這種感覺」，我彷彿可以記得、深深的記得。
有意思的是，放鬆自然的呼吸與昏沈同時並存，我的身體可以容納各種不同的現象，我的心依舊安穩。
準備出坡，我排在一賢後面，準備噴灑防蚊液，一賢用完後，我跟他示意，我的意思是「防蚊液給我（我自己來）」，沒想到一賢卻是幫我噴灑手臂、脖子、臉頰，一賢的動作很細心很輕柔，有種愛的感覺。
9:00~12:10pm 靜坐
親教師的嚮往是什麼？
「把僧團帶出來，我們有共同的嚮往，成就世間最圓滿的關係」，用親教師的心量與嚮往觀呼吸，那是什麼樣的感覺？
帶著親教師的嚮往上座，上座前，謹記「尋是由外而內的收縮，從全身到局部；伺是由內而外的膨脹，從局部到全身」，靈活轉換，當做是這支香的練習。
（親教師所提示「一上座就是長呼吸，吸氣從百會到丹田，呼氣由會陰到百會」，我練不來，反而覺得需要挺直脊椎，很用力。）
上座，體內昏沈很重，讓我有種無底深淵的感覺，有點畏懼。
調身後，從中心線感覺最安穩的一點，約略在脊柱上方三分之一的位置，當下是止息，感覺著此處幾次蠕動後，中心線自然挺直，昏沈消散，呼吸順暢了，「給我一個點，我可以支撐起整個地球」，真的覺得很神奇！
再次上座，還是大昏沈，再次實驗，依然，尋到這個位置，身姿自然中正。綿密觀息，有點不清楚當下的呼吸狀態，呼吸彷彿若有若無，短呼吸嗎？
試著感覺鼻端看看，沒有憋氣，感覺著眼前的白光，感覺鼻端有個小氣旋，不停地轉啊轉的，感覺有點緊，退回丹田，感覺全身呼吸。
幾次呼吸後，隨即再進入短呼吸，鼻端綿密的蠕動感，直通胸腔腹腔，彷彿胸腹也跟著蠕動，胸腹全開，脊柱也跟著蠕動，有點整脊的感覺，瞬間，彷彿我的上半身消失了，將雙手改放大腿，感覺皮膚的溫熱。
一個閃神，退出，再回到全身呼吸，覺得前進的速度太快了，再次進入時，速度緩下來了，短呼吸輕輕貼近鼻端，剛觸到短呼吸時，磬聲響起，呼吸的衝力頓減，卻彷彿感覺被短呼吸輕輕的親了一下，印痕猶存。
2:00~4:30pm 靜坐
上座，依止脊柱上方的骨節，調身調息。不知怎麼了，呼吸時，只要觸到丹田，不是一陣止不住的悸動，就是很想哭，依稀覺得是腹腔放鬆打開的過程。
在呼吸中，脊柱上方的骨節突然鬆開了，若有似無的疼痛突然消失了，才想起，此處是童年時的舊傷，每每過累，脊椎發炎，就是從此處開始。
在師開示的聲音中，很仔細的感覺呼與吸的過程，感覺呼吸在身體的變化，每一口呼吸都清清楚楚，起點、終點、起點、終點…。
疼痛來訪，感覺、再感覺，呼吸、痛感與身體合一，進入每個呼吸的覺受，每個呼吸都是獨一無二。很痛、很痛、卻又是不痛、不痛。
下座時，問自己「這支香有得少為足嗎？有輕忽嗎？」
內心浮現的答案，「離師，遠矣。」
師會怎麼說？「遠近一如？」
6:30~7:30pm
「什麼是政治？」
「就是權力，權力就是會干涉你的自由，會掌控（壟斷）所有的資源。」
很精闢的答案。
8:00~9:00pm 靜坐
一閉眼，就有種困住的感覺，皮膚緊緊的黏住身體，頭部有沈重的壓迫感，我有點喘不過氣來。
擺正中心線，找尋全身最有呼吸感覺的地方，丹田有著微弱的起伏，感覺丹田的呼吸，可是，丹田距離太遠了，我的能量很低，感覺起來有些用力。
再尋，從近距離的背部開始，一處一處的感覺，專注每一口呼吸，背部慢慢的鬆開一些些，終於可以感覺頭部感覺鼻腔了。
氣息還是很微弱，吸氣，取天空相，呼氣，取海洋相，順著呼氣，全身微微顫抖、鬆開。
下座時，全身還是緊的，不過，我相信，這是老天給我最美麗的禮物，只是，我還不知道藏在禮物裡面的寶貝是什麼？
