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參加永康禪堂的半日禪 ，發現到一件事情很奇妙。鼻腔猛流鼻水，收攝身心，進到禪堂上坐，找到最好的姿勢，放心交給身體來引領，只找到最自然的一呼一吸時，鼻水停止了，全身徜徉在流動的熱流中。
一月播放師的開示：｢吸氣，起點從全身的皮膚吸，吸到終點是丹田﹔呼氣，起點從丹田呼，呼到全身皮膚。要放鬆、放鬆、再放鬆﹔放心、放心、再放心。用感覺、感受來感覺每一個觸，在六根知量中，無我。｣
很受用每一個觸點的交會。特別是在今天，有感受到全身放鬆的鬆。因為鬆，完全交出去，交給身體來感覺呼吸，感覺到的是單盤腿中，交疊著一股熱流，從丹田到全身皮膚中，一寸一寸的擴散，直到環繞全身。時間停止了，當下喜樂滿滿。
來禪修，好受用，跟同修一齊用功，好開心，很棒的感受！
也戒慎提醒自己，要持恆。持恆，是今年的佈達方向。當聆聽師開示脫亞入歐時，聽到師很深情的提醒說：｢當下不難，難在持續。｣
持恆，是自己需要注意的方向。還有做自由無縛的人。
在除夕年夜飯的境中，還是被框在傳統的習俗中，心沒有自由，所以身體來承受苦～感冒了。
先生說：｢爸媽都去投胎去了，應該不用再拜了。何況，一桌菜，可以更精簡，清淡、精簡就好了。｣回答：｢好呀！｣可以不用拜拜，心裡很開心，把愛放在心裡，自由的心，可以有更開闊的空間。
心放鬆，可以影響跟先生的關係。之前他好固執，凡事堅持到底，每一次溝通，最後都變成他的聲音，一次比一次大聲，怎麼可能溝通！
學會放鬆柔軟心，可以以柔軟心來找路，不逃避。尊重彼此做最真的自己，允許彼此都可以表達出內心的意見，用討論的方式，找到最好的路。路不通時，不害怕，回到謙虛來學習，把由衷、單純、主動、謙虛、認真、浪漫的法，回到原點來練習，就可以有路。
