今天用一整天的時間放鬆和痛相處，和身體相處。
上午起床後30分鐘的靜坐之後，感覺很昏沉，趴在床邊不久，還是攤到床上去了，不過躺在床上，並沒有放鬆，忽然察覺到想要起床和想要睡覺的想法產生了兩股相抗衡的力量把身體繃住。察覺後，發現要下決定，才有辦法放鬆。
此刻忽然理解了，身體很單純，我給甚麼指令他就接收甚麼指令；當我的指令不明確，或同時給出不同方向的指令，她就開始混淆、錯亂、緊繃…生病…。
決定好好休息，不和身體對抗，也不產生愧疚，幾個很放鬆的呼吸之後，順利入睡了。感恩善知識日前的開示：「黏著和不要黏著一直在交戰」，失去了同一個方向，力量就被互相抵消了，並且還留下了兩相對抗礙著後的副作用，如同戰爭後沒有意義的傷亡和退步。
已經把桌子換成了矮桌，坐在地板上，身體比較舒服穩當，對身體狀況的察覺似乎也更清楚些，如果升起的疼痛在注意力不在身體上時，感覺會引起心的抗拒和不耐，無意中就會有感覺是痛阻礙了生活和生命的想法隱隱蠢動。
把注意力回到身體，不耐和抗拒消失了，痛變成了一種推拿和按摩，而且讓心的專注力可以集中在痛的變化上隨之移動，可以很謙卑的向痛學習和享受痛讓觀感打開的教導。為了外務而抗拒（或輕微的無法全然接受）身體的痛，似乎是本末倒置了！究竟有甚麼事是真的可以比身體的需求更重要的呢？
不懂得尊重身體，會懂得尊重別人嗎？忽然深深地慚愧了起來。決定今天捨下一切，讓身體好好休息放鬆，除了少量的閱讀之外，全部時間拿來休息和靜坐。
