早上一出門，在路上的攤子看到農民在賣她自種的有機彩椒，但一看她攤子旁圍著幾位三姑六婆。原本有些猶豫，但還是迎了上去。
我從我的車籃裡拿出一用再用，但仍乾淨的塑膠袋出來裝彩椒。旁邊的歐巴桑開始注意到了，說：「妳是模範生喔！都會自備塑膠袋來裝東西。」
「是啊！其實現在很多人都跟我一樣會自備袋子，塑膠袋再濫用下去，環境會更糟糕喔！」
賣菜的太太也開口了：「對啊！我女兒她出門都自備筷子湯匙的，他們年輕人都有環保觀念。」我說：「所以我們也不要輸給年輕人，要跟著時代潮流走。」
感覺其實只要自己願意走對的路，率先示範，三姑六婆也能被帶動。
今天風大，把樹葉都吹到我們家廊前。出外掃的時候，大概被蚊子叮到，其癢無比。
正好利用等垃圾車來之前，靜坐一下。吸氣，感覺癢就像一個個頭尖尖的小惡魔，不安於室的往上竄，竄的皮膚痛痛刺刺的。呼氣，摩娑一下小惡魔的頭，一次兩次之後，小惡魔尖尖的頭漸漸被摩娑的平圓了，心也漸漸平和了，不再不安的往上竄，而是放鬆的往下沉，沉入廣大的細胞海裡。
禮佛時段
呼氣俯身往下，讓淋下的雨將冷硬已久的泥土打鬆推研開來。吸氣起身向上，原本深埋在土裡的種子就有了出口，釋放了手腳，張起綠色的翅膀輕盈的往上飛。
經行時段
吸氣提腳，冒出頭的花苞沿著中心線往上長。呼氣落腳，當夜來臨，隨著夜露的濕潤，往下垂綻出四開的花辦，滿懷的香，就能隨著夜風均勻的散逸開來。
