昨晚的法談很棒，很流動，整個四念住貫串而一氣呵成，更棒的是它是一首協奏曲。
一湛起頭說：她今晚的練習是身心息相依，很專注地跟隨呼吸，稍不注意就會跑出去，讓她感覺心和息之間的依存和專注力之間的等比關係。
我接著分享過高的溫度會讓身體的舒服～毛孔的收縮膨脹感不見了，身體的喜感決定我的專注力。
小珠接著，就說她也有熱會起念頭的感覺，在判斷之後決定把毯子拿開，在會到身體和呼吸。於是我追問：「這個念頭是否需要管理？」
一止作了精闢的分享：「念頭和雜念的區別在於是否吻合身受心法，沒有回到身受心法的念頭，就不是正念。也就是說，尋伺的過程都必須是用來檢驗是否專注在身體的覺受（身念住）、覺受的觀察（受念住）、心是否正知（心念住）、有沒有如法（法念住）。離開這四念住，就是雜念。」哇！言簡意賅，超清晰的解說！真正穠纖合度，簡直是增一分則太肥，減一分則太瘦！讚嘆！重點是讓我完全理解了雜念和正念的分野。
一心從一開始的很舒服，到處理身體的疲憊，接著體驗到很舒服的呼吸和心的強烈收縮膨脹，但不夠持久，感覺呼吸和心的收縮膨脹帶給她的滋養，過程豐富的體驗！
一寂今晚特別注意到呼吸的轉折，發現在轉折處觀察到原本以為足夠的吸氣或呼氣其實是不完全的，還可以更飽滿的，這樣的察覺，讓呼吸的品質提高了，身體的覺受就更清楚了！一止補充師的開示：「吸完氣停兩秒，去感覺最受用的點，這個受用的點因人而異，重點是找到自己的最受用。」
耶！收穫滿滿耶！
透過體驗後及時的交流與分享，讓彼此的學習更深入，路徑在討論後越來越清晰，這樣虛空打座後的連線，實在很棒！無間作意上座下座打成一片在這樣的過程中不間斷的延續著火候，慢火細燉，鱻味十足！
