(12-25-2011 一無)
早上起床，走出療房，頭頂著寒氣，心中喊了一聲！好冷啊！
但是立即看到好冷的好處，睡醒後的些許昏沉，立即消失不見了。
雖然師規定，並不包括禪堂外，但脫了又戴，戴了又脫，真的麻煩，還是選擇不戴帽了，反正也冷不死人的。
進入廚房工作，還是脫掉外套，免得油煙沾上外衣。
冬天進入廚房工作，就是這點麻煩。要準備好幾套冬天換洗的衣褲，不似夏天，單衣薄褲，省了行李的重量。
為了省事，脫了外套工作，頭手立即開始冰冷，但注意力放在動作與工作上，所以還不覺得水的冰冷，直到開始不停的打噴涕，才知道受寒了。(看到一圓的細心，幫法工們準備了竹碳暖暖包，等法工完成清洗工作後，大家可以暖暖被水冰凍的手。但我不需要這種方式，因為我喜歡靜坐取暖)
等工作完成後，離開廚房，在飯廳稍事靜坐，噴涕鼻水就停止了，頭手就暖和起來了。
呼吸真好用啊！
當法工的好處之一，就是在早藥石中，大家可以法談，針對師昨晚的開示，彼此互動。
也針對靜坐呼吸的要領，提供我的經驗。
這次的法工，仍是老手居多，只有蝶生是第一次參加大寮的工作，記得她第一天報到，就跑來對我說：請我多多指導。
我笑著告訴她： 只需要聽話就好，不需要其他特別的指導啦！
但是這兩天的工作，她真的有聽進去喔！
老法工也很盡責的教導蝶生，她也很主動的學習。
當手上事情做完後，也會主動的問我，還有那些事需要幫忙的。
因為她的主動，感覺蝶生很快的就溶入法工的陣容。就像師說的，會的教導不會的，不會的謙虛受教。
今天準備的菜量剛剛好，除了茄子未燒爛的缺失，每一道菜色，都讓自己有成就感。真開心。
這份喜悅也是來自於不斷的練習。(就像經行禮佛呼吸一樣)
就拿廚房的大炒菜鍋來說，跟它共處了好久，才摸清大鍋的個性(過程其間，犧牲了好多道菜的品質，真對不起同修們) 知道它需要多少的爐火，才能發揮大鍋的力量。
禪苑管理廚房的師父告訴我： 沒有人喜歡用這個大鍋。
我知道這口大白鋼鍋不好相處，但白鋼的材質卻是最衛生的鍋具。因為衛生，所以我決定好好跟它相處，摸清它的需要，為同修的胃腸把關。(來禪苑禪修的團體，他們都喜歡用另一口黑鐵鍋炒菜，因為重量輕，好清洗的關係。但是在炒菜的過程中，容易產生黑色的鐵色，很不衛生，對胃腸健康一定會有影響的。我真搞不懂，他們怎會忽視這個缺點呢)
今天還是挺冷，但為了中心線的呼吸與姿勢，在走路中，還是要頭正頸正前進。
很巧的是，師晚上的開示也提到這點。師知道到同修下坐離開禪堂，走路易收縮身男
今天帶靜坐，特別講了調身與長呼吸之間的關係。長呼吸與身體、感受、念頭之間的關係，太重要了。我常說，這一輩子，做到了長呼吸，今生就算是賺到了。
講到自己過去在體驗長呼吸的經驗，提供給同修參考，希望在自己努力的經驗中，幫助同修找到長呼吸。
1800 ~ 2200
既然寫完日記了，晚上天氣也開始冷了，就坐在禪堂享受呼吸的樂趣吧！
從調身開始，從自己歪曲的骨架中，按照以往走過的路徑，去找一個省力的坐姿，就像在堆積木般的，落倒又扶起，反複的練習。
十幾分鐘後，身體的重心就落在中心線的附近了，坐姿比較穩固時，身體就不想動了，身體不動，呼吸的感覺自然變的明顯了，這個明顯，超過昏沉與掉舉的引力，成為身心的最大的對象。所以，不管掉舉多麼嚴重，呼吸都能將注意力拉回到身體，離開掉舉的念頭。不斷的被掉舉拉去，也不斷的被呼吸拉回。
拔河時間超過十分鐘，就感覺到掉舉少多了，呼吸越來越往下，越來越平穩有力了。第一隻香的磬聲響起，身體完全不想動，繼續坐吧！
經過喜樂得體驗，身心越來越安靜了，在身心安靜之下，來觀照喜樂，仍覺得喜樂有點用力的苦，知道，放下，即離，安住寂靜，去體會生滅無常。從感受的無常，看到念頭的無常。
第三隻香的下課謦聲響起，身體還是不想動，聽到同修們都離開禪堂了，四周好安靜，嗯！
正是享受寂靜的時候到了！
進入丹田觸點，生起禪相，知道，不抓，只看生滅，十分鐘後，禪相滅去，心更寂靜了。
想下坐的心生起，正好到了十點，身體一動，就感覺有點冷。
慢慢起身，做20分鐘的禮佛，讓心跳血壓恢復一下，再回到療房就寢。
過了一個有意義的一天(正知比雜念與昏沉多的一天)。在一年之中，總是要參加幾次這種訓練，我也喜歡過這種日子。
