輪胎不需要放鬆

(09-24-2012 一心)

身邊很多朋友，會去找各種放鬆或淨化身心的療法，我的心底一直不是很會解釋，這些療法跟我們練習定課，有何不同。

藉這個機會釐清，什麼是「定課」？

師說：「定課最好的比喻是：輪胎需要定位和充氣。日常生活，我們就像輪胎，可能『走精』、『失準』、『失真』、『洩氣』、『爆胎』，所以，需要天天重新定位和充氣。」

定位，就是對準中心線，連天接地，至純至性。若身心沒有對準，所思所言所行一定都很費力，就像輪胎如果沒對準軸心，每個轉動，都是磨損。

充氣，就是讓能量流動、充滿全身全心。若能量不足，就像沒氣的輪胎，與路面摩擦力大，行駛無法順暢。反之，若能量過度亢奮，就像氣充得太滿，容易爆胎。

聲音如雨滴往下落

(09-24-2012 季菁)

診所隔壁賣給附近超市老闆娘，現在開始開工要蓋了。

早上我一到診所，發現靠近他們那面的牆有一部分因為原本是靠著那邊的牆而建，現在被拆掉，就變成空的。老闆娘倒是很體貼，有拆空的部分就特地請工人幫我們暫時搭個鐵皮。但我仔細檢查了一下，發覺一處牆櫃的背面只有一片破舊的三夾板，我原本以為沒關係，但小姐告訴我，水會潑進來，小偷也容易跑進來。感謝小姐是我的另一手眼，幫我注意到我未注意的部分。於是跑去找老闆娘來看，她說工人怎麼這麼粗糙，只釘個破板子。但後來問了工人，原來破三夾板原本就是房子舊有的，只因牆一拆掉，更顯得飄飄搖搖。老闆娘也很負責，答應幫我們釘個堅固的鐵板。感覺如果願意柔軟而誠懇的溝通，大家都是很願意彼此成全的。

原本聽這工地做工程的聲音，我的頭很容易就頭疼起來。但今早因先做了經行的練習，竟覺得所有擾人的聲音都如雨滴往下落，宛如滴出一陣又一陣的曲音，大地起了一陣又一陣的酥麻，震到的不是我，而是大地。

遇到兩個菩薩

(09-24-2012 一恩)

早上正準備外出運動，巧遇鄰居淑英，她談到女兒赴美唸語言學校已兩年，可是一事無成…，面對婆婆「關愛」的眼神，讓她及女兒備感壓力…。

說到難過處，她擔心得眼眶含淚了。

我只是静静聽著，最後，仍提醒她「受苦，可能是孩子成長最好的滋養，我們能做的或許只是寂靜的祝福…。」上過一期靜坐班的她，也很嚮往真正的愛，只是…跟我一樣，偶而還是會輪迴。

傍晚外出辦事，又遇到以前一位學員，她推著已75歲中風的先生到公園散步， ~~她以前給人的印象是富家太太，坐擁豪宅，家庭美滿，擁有所有的幸福，現在雖然旁邊仍有外勞幫忙，卻看到她一臉的愁苦，畢竟，財富是無法抵擋無常與無我的。

負面情緒的陰影反差

(09-24-2012 宥娟)

法國文學家普魯斯特（Marcel Proust）說：「真正的發現之旅，不在探索新風景，而是擁有新視野。」夜裡，在睡夢中接到高中同學來電，剛剛醒來後，花了一些時間翻找了幾篇日記，重新讀來，反芻幾番，滋味重疊在記憶上的，是過去加上現在，一時間似乎可以體會些許普魯斯特要向世人分享的心境。

讀網站一三令人讚嘆的發現之旅：「凡曾經出現暗示的場合與時機，只要被觀察到、被留下註記後，幾乎就不會重複出現，而這個過程，和禪修中對治昏沈、掉舉、腿疼的方式，如出一轍。只要注意力放對，只要回到正念，就不會想要抽煙。」用來對治內心的畏縮或憂慮、惶恐，感覺他的經驗，有如破千年暗室的明燈，照亮了自己許多幽微難辨的昏暗角落。

假如，各種情緒可以用各種色彩來比喻，那些憂慮、焦躁、困惑、悲傷或是疼痛厭煩…等等負面情緒，就好像是暗濁色調的顏料在畫布上暈開，與其讓它們渲染開來染污了生命的畫布，倒不如將它們好好利用，拿來作為可以雕琢出充滿立體人性光輝的陰影反差。不迎不拒之際，更可以善加利用，增添生命的豐富姿彩。

需要溫柔的指路

(09-24-2012 一賢)

下午，從某代理商處回來，總經理就接著找我和台灣業務主管開會，討論台灣代理商的策略。

才坐下沒多久，總經理開始質問業務主管有關代理商的配合意願，業務主管有點反應不過來，遲遲沒開口，這下子讓總經理生氣了，他追問說為何不回答。接著他生起想蘊，就開始數落台灣業務的問題，耳觸這樣的負面能量的聲音，感覺很難過，內心有苦，這時還好有師隨念，想到師溫柔的眼神，師會怎麼看？

聽話頭，不聽話尾。看到總經理的善意，他不是故意要生氣的，看到他的真心，就覺得他好認真，這時感覺內心的苦不見了，負面能量也不見了。

接著很由衷地聆聽他的看法，尋伺著切入點。

他說的跟我們要做的其實很接近，找到最適當的切入點，就先接受他的說法，然後跟他說明已經做的部分，讓他能夠了解。

他聽了，臉色立刻鬆開了。

好像突然覺得自己做了一件很愚蠢的事情一樣。

每個人都有失心、失神的時候，這時候，他需要的是溫柔的提醒和指路。

有師隨念的引領，我們更有定力，更能在觸境中不迷失，為世間指路、帶路。

改變40年的抽煙習慣

(09-23-2012一三)

抽煙的記事上網，雖在意料之外，但很快就感受到「公告」對自己的幫助。害怕被揭穿的千斤擔子，就在此事完全透明的那一刻起，卸下了心頭。

家裡面，暗示抽煙的次數開始少了，過程彷彿是官兵捉強盜，凡曾經出現暗示的場合與時機，只要被觀察到、被留下註記後，幾乎就不會重複出現，而這個過程，和禪修中對治昏沈、掉舉、腿疼的方式，如出一轍。只要注意力放對，只要回到正念，就不會想要抽煙。

改變40年的抽煙習慣，其實不難，比較困難的是讓自己透明，將「我、我所」交出去，交給天、交給地，交給佛陀親教師。不透明，就是製造苦難的溫床，無論個人或國家機器。

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版主：

對身心不好的生活習慣，是個人的事，要不要改善，要尊重個人主體性的意願，我們不能用一條規定，硬要別人改變。

簡單禪二三事

(09-23-2012 一如)

一三介紹來禪修，找回感覺，從身體不動中，去感覺什麼在動？

對自己沒感覺，對身邊的人也會沒有感覺，、、，從覺得自己是可造之材，相信自己是一個好人開始，才願意增加與身邊的人的感情。

孔萍引領禮佛說，嚮往我是一個有能量的好人，讓生命重生，就從當下這一個動作、一口呼吸有感情（由衷）開始。

帶體驗有感情（由衷）的呼吸，將雙手放在胸口、感覺心肝底，由衷的呼吸，吸氣讓能量進來，呼氣感覺愛遍佈全身，讓心打開。一如站在前面（準備示範禮佛），觸到煥銘認真的練習，面帶微笑，露出牙齒，很單純！

孔萍沉穩清晰的引領禮佛，感覺兩個意象很鮮明，身體往下彎時，感覺身體謙虛的如蕨類往內捲曲，俯拜起身，膝蓋離地時，感覺身體彎曲如下垂楊柳柔軟承擔。

提詞說到，我沒有心，我的心是天地的心，感覺鼻子一陣酸楚，有感動ㄟ！

嬋娟引領經行，他自然循序漸進引領，從兩步經行，到四部經行，配合地水火風，加入呼吸，讓新學員慢慢適應，貼心的引領，但一次引領的內容稍多，不知道新學員是否可以消化？

被子在賴床

(09-23-2012 永川)

晨起床後，走到門前，發覺被子還沒整理，停，師說，「做當下的最美，可以做的先做」。嗯！對喔！為啥要等到刷完牙，洗臉完再整理被子呢？被子就是自己，被子在賴床了呀？哇！發現後，轉身將枕被摺好，先請被子起身端坐(枕是頭，被是身)，對準中心線後，再做順位的盥洗動作，這就有對位的喜感哩！

注意力對了，身心輕盈，反應敏捷，說時遲，那時快，突然正前方一部車，打左轉方向燈，一下子又倏地轉到右前方，哇！嚇了一下下，猛然吸氣一口又急速呼出去，此時，發現身體並未因為長呼吸而放鬆，哦！原來還是處於收縮不良的緊弸狀況，就因為沒跟上呼吸，消耗能源呀！再做一次長呼吸的隨息，果然身體鬆了，再次，回到身心的安穩哩！保持距離，有空才安全呀！吸氣，放鬆了的呼氣。

印傭比家人還親

(09-22-2012一賢)

晚上和太太用完藥石才回媽家，一進門，客廳裡滿滿的人，或坐或站，談笑風生。

母親坐在沙發上，大聲問著我怎麼這麼晚才回來，關心吃飯了沒。跟他說吃過了，就趕緊進去換了衣服出來，坐在他的沙發扶手上，跟他撒嬌。

看到他穿著一件紅藍花色的新衣服，跟平常大不一樣，一看就知道是印尼的服裝，找到話題跟他撒嬌。

「你穿這件衫足水喔！是啥人甲你買ㄟ？」

「Sely伊媽媽買ㄟ！」

「伊對你价恁好喔！阮攏沒ㄋㄟ？有好穿嘸？」

「有咧！真好穿ㄋㄟ！」

母親跟印傭的關係，比我們家人還親。以前跟他單獨住過的親人，到後來跟他們的關係都不好，印傭Sely不但勤快、乖巧，台灣話學得快，而且很善體人意。

接天接地接上好人緣

(09-22-2012 永川)

一早太太和美芬在對話中，耳觸太太回了一句，「哦！好加在，有你的提醒！」哇！頭皮一陣酥麻，原來這麼一句謙虛的柔軟語，這麼這麼美呀！來的正是時候的正語，可以令人心曠神怡呀！真美哩！

騎機車送餐，當經過鐵路平交道時，嘟嘟好，噹噹響起，哦！聲音卻是由腳底湧泉咻的進來，如同觸電的微麻感，電流通往全身，好個通體舒暢呀！真好的放鬆功德！

業務送海鹽來，沒開單又不知數量和價格。問啥都不知，找了十幾分鐘才找到以前的資料，天啊！他不都說「老闆夫妻在修行，不適合做生意」呀？人們對修行的界定，常誤解成絕情棄欲、不食人間煙火。我提議客訴，業務回：「會被釘的，那又不改善送貨流程，費時費力又常搞錯，這老板都知道」。怪，知道又不改正！唉！我撈過界了嗎？修行不就是修正世間的所行所言所思並迴向最真最美的真心嗎！

後來業務喊「等一下」，先去關好貨車的棚架，以免忘了關發生危險。

此時浮現金樹的主角沒多說一句：「沒有問現在有空否？」 配角少說一句：「現在很忙，等一會在處理」。正是要說正語的時刻哩！